답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 심하게 접질려 붓는 경우 보통 인대가 늘어나거나 찢어졌을 가능성이 높으며 경미한 염좌 같은 경우 붓기는 1주일 정도면 진정이 되지만 완전한 회복까지는 2~3주 정도 시간이 걸릴 수 있습니다.중등도 이상의 인대의 손상 일부 파열이 있으시다면 붓기는 1~2주 정도 시간이 걸리며 완전한 회복까지는 4~6주 정도 시간이 필요합니다.이보다 더 심한 완전 파열 같은 경우에는 붓기는 3~4주 정도 시간이 걸리고 회복에도 3개월 이상 소요될 수 있습니다.손상 초기에는 차가운 냉찜질을 잘해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 물건을 숙여서 드는 반복적인 일을 하고 계시다면 허리에 통증이 발생하는 것은 매우 흔한 현상이며 적절한 관리 및 습관등이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.물건을 드는 경우에는 물건에 최대한 가까이 붙어서 무릎을 먼저 구부리고 허리를 곧게 편 상태에서 다리힘을 이용해서 들어주시는게 무엇보다 중요합니다.또한 반복적인 힘든 작업시에는 허리보호대를 사용하시어 허리의 안정성 및 근육의 피로도를 감소 시켜주시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서 휴식 시에는 가벼운 스트레칭 및 온찜질등을 해주시면 좋습니다.또한 허리를 보호하고 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 다리의 저림이나 허리를 움직이기 힘들 정도의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 무릎 통증이 심해지면 인공관절 수술을 진행하게 되며 인공관절 수술 같은 경우 한 번의 수술로 평생 사용하는 경우도 있지만 반드시 그렇지도 않습니다.인공관절의 평균적인 수명은 10~20년 정도 사이로 최근에는 20년 넘게 쓰시는 분들도 존재하긴 합니다.재수술 같은 경우 인공관절의 마모가 심하거나 인공관절이 느슨해지거나 감염 또는 낙상 등으로 주변 뼈에 골절이 발생한 경우에 재수술을 할 수 있고 보통 인공관절은 70~80대에 많이 받으십니다.수술 이후에는 재활이 매우 중요하며 관절의 굽힘 및 폄과 같은 가동범위의 회복 및 근력 회복이 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주방화를 오래 신고 서서 일을 하면 발의 변형이나 통증이 발생할 수 있으나 반드시 발 변형이 생기는 것은 아니고 신발의 구조와 발 관리에 따라 달라질 수 있습니다.특히 주방화를 신으면 엄지쪽 및 새끼 발가락 쪽에 변형이 올 수 있으며 무지외반증이나 소건막류와 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 지금 부터라도 관리를 잘해주시는게 중요하며 발볼이 넓은면서 쿠션닝이 좋고 발가락 공간이 충분한 신발을 신어주시는게 좋습니다.또한 발가락 벌리기 운동 및 수건 잡기 운동등을 해보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설명하신 증상을 종합해 보았을 때 단순한 근육통보다는 신경이 예민해지거나 자극이 되면서 문제가 발생했을 가능성이 있습니다.예전 목 검사시 목 디스크의 팽윤이라는 말씀을 들으셨다면 경추의 추간판 팽윤 및 경추 신경근병증과 같은 질환을 의심해볼 수 있고 손저림이나 팔 전체의 불편감 상완 통증 및 팔이 내 팔 같지 않은 느낌을 느낄 수 있습니다.또는 근막통증 증후군으로 인해서 통증 및 팔이 무겁고 피로함이 느껴질 수도 있고 합니다.만약 통증이 3~4주 이상 지속되시거나 말이 어눌해지거나 얼굴 한쪽이 마비되거나 물건을 자꾸 떨어트리거나 걷기가 힘들거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인해서 주기적으로 병원을 다니면서 치료 중 이시고 물리치료 및 약물 치료를 같이 병행 중이신 상태로 허리 강화운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 디스크가 있는 경우 적절한 운동이 무엇보다 치료에 있어서 굉장히 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시어 허리의 지지력을 강화시켜주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어근육운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에서 찾아보시고 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 손등쪽에 통증이 있고 뒤로 꺾을 때 아프고 통증이 보통 1주일 정도 지속되시고 하신다면 뼈 문제라기보다는 힘줄이나 관절 주변 조직의 문제일 가능성이 있습니다.특히 손목 뒤쪽 힘줄염일 가능성이 높으며 주로 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 발생하는게 특징으로 마우스나 스마트폰 푸시업 등 반복적인 사용 후 악화가 될 수 있습니다.또는 손목 배측 충돌증후군일 수 있으며 손목을 최대로 꺾을때 통증이 발생하는게 특징으로 운동할 때 심해질 수 있습니다.통증이 있을때는 차가운 냉찜질 및 손목 보호대등을 사용하시어 손목을 보호해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 엄지 손가락 관절이 아프시고 스마트폰 과 마우스를 많이 사용하신다면 충분히 통증이 발생할 수 있습니다.이러한 경우 초기에 통증 같은 경우 파스는 도움이 될 수 있으며 파스 같은 경우 국소 염증 감소 및 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.또한 보호대는 엄지의 움직임의 제한을 주어 힘줄의 휴식 및 염증 감소에 도움이 될 수 있의며 소염진통제 또한 단기간 복용을 통해 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 위와 같은 조치에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증 및 엉덩이와 허벅지까지 저릿한 증상이 있다면 단순한 근육통 보다는 신경이 자극되거나 눌렸을 가능성이 높다고 생각됩니다.가장 흔하게 의심해볼 수 있는 문제로는 허리 디스크를 의심해볼 수 있으며 디스크가 신경을 누르면서 허리와 엉덩이 허벅지 종아리 방향으로 저린감이 있을 수 있으며 오래 앉으면 악화가 되는게 특징입니다.또는 좌골신경의 자극으로 인해서 그럴 수 있으며 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 저림이 생기는게 특징으로 한쪽 다리로 주로 많이 발생합니다.이 밖에도 전방전위증이나 분리증으로 인해서도 위와 같은 증상이 나타날 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 저림이 점점 심해지거나 다림에 힘이 빠지거나 발목 힘이 떨어지거나 배뇨 배변등의 장애가 발생하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 분리증 및 전방전위가 있으시다면 허리에 적절한 운동이 무엇보다 중요합니다.이 질환들은 허리를 과하게 젖히는 운동시에 통증이 증가되면서 상태가 악화될 수 있기에 척추를 안정화 시키는 코어근육에 대한 운동이 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다. 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.주의하실 동작이나 운동으로는 허리를 뒤로 젖히는 동작의 운동이나 윗몸일으키기 무거운 스쿼트 및 데드리프트 점프운동등은 되도록이면 삼가해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~