답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달 동안 주 6일로 육체 노동을 하면 피로가 쌓이는 것은 이상한 일이 아니며 아무리 20대라도 힘들 수 있습니다.특히 요즘처럼 날이 더울수록 근육의 피로 및 수면 부족 탈수 열 스트레스가 겹치면서 몸에 부담이 더 커질 수 있으니 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.물만 마시지 마시고 같이 전해질도 보충 해주시면 좋으며 샤워 후에는 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 노동 강도가 높다면 근육 회복을 위해 단백질 섭취도 중요하니 퇴근 후 식사에서는 반드시 단백질을 섭취해주시는게 좋을 것 같습니다.마지막으로 회복을 위해서는 수면이 무엇보다 중요하며 최소 7시간 이상 규칙적인 수면을 가져주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고개를 숙이거나 허리를 앞으로 굽힐 때 허리가 아프다고 해서 반드시 허리 디스크라고 보기는 어렵습니다.말씀하신대로 앉아 있을 때 고개를 숙이면 허리 통증이 있고 허리를 앞으로 구부릴때 통증 및 다리 저림이 없고 다리로 뻗치는 통증이 없다면 디스크일 가능성이 낮습니다.디스크 같은 경우 엉덩이 통증이나 허벅지 종아리의 저림 다리로 뻗치는 통증 및 기침이나 재채기를 할때 통증이 증가하고 한쪽 다리에 힘이 빠지는게 특징입니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 심해지거나 다리의 저림이 발생하거나 하신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 다리 오금의 오른쪽 부분에서 뚝 소리가 나고 해당 부위가 불편하며 발생한지 2~3주 정도 지나신 상태라면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.햄스트링 힘줄 또는 비복근의 경미한 손상일 수 있고 갑자기 일어나거나 방향을 틀 때 뚝 하는 느낌이 날 수 있으며 이 후 당기거나 뻐근한 불편감이 남을 수 있습니다. 또는 힘줄이 뼈를 지나가며 튕기는 느낌으로 소리가 날 수도 있습니다. 이외에도 쪼그려 앉거나 계단 이용 시에 통증 걸리는 느낌이 있다면 반월상연골 또는 무릎 관절 내부의 문제일 수도 있으며 오금 부위 병변이라면 베이커 낭종등의 문제일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 2~3주 정도 되셨다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후두골 부위가 한쪽만 튀어나오고 누르면 아프다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.후두부 림프절이 부은 경우일 수 있고 머리 피부나 귀 주변에 염증이 있을 때 생길 수 있으며 만지면 콩알이나 작은 구슬처럼 만져지는 경우가 많으며 눌렀을 때 약간 아픈 경우가 흔합니다.또는 근육이나 힘줄 부위의 염증일 가능성도 존재하며 엎드려서 장시간 게임을 했따면 목 뒤 근육이 과도하게 긴장했을 수 있습니다.이 외에도 피지낭종이나 혹은 벌레 물림 또는 국소 피부 반응일 가능성도 존재하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.억지로 두두둑 소리가 나게 풀려고 하시지 않는게 좋으며 목을 돌리다가 뒷목 아래쪽에 통증이 생겼다면 단순한 근육 경련이나 관절 주위 조직이 자극 받은 것일 가능성이 높습니다.이 상태에서는 계속 꺾거나 비트는 동작은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있기에 주의가 필요하며 목을 중립 자세로 잘 유지해주시고 스마트폰이나 고개를 숙이는 자세를 피해주시는게 좋습니다. 또한 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜 주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 팔의 저림이나 감각의 이상 팔에 힘빠짐이나 심한 두통 및 어지러움 보행의 이상등의 증상이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이나 어깨가 뻐근해서 베개를 바꾸려고 하시고 어떤 베개가 좋을지 질문을 주셨는데 베개 같은 경우 본인 상태에 맞는 베개를 선택하시는게 가장 좋습니다.베개 선택 시에는 사람마다 체형의 차이가 있어 옆으로 잘 경우 어깨 폭 때문에 비교적 높은 베개가 필요하고 똑바로 누워서 잠을 자는 경우 중간 높이의 베개가 좋으며 엎드려 자는 자세는 대도록이면 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 삐긋하시면서 어제 주사를 맞으셨고 물리치료를 받았으나 아직까지 허리가 계속 아프고 파스를 붙여할지 집에서 어떻게 관리를 해야할지 질문 하셨는데 허리 통증 같은 경우 치료 한번에 확 좋아지기는 힘들며 꾸준한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.집에서 할 수 있는 관리 방법으로는 처방 받은 약은 일단 지시에 따라 잘 복용 해주시고 허리에 무리가 갈만한 동작들은 피해주시는게 좋습니다. 무거운 물건 들기 및 허리 숙여 청소하기 바닥에 앉기 등은 피해주시고 파스는 붙여도 무방하지만 피부가 예민하거나 발진이 생기면 바로 제거를 해주시는게 좋습니다. 또한 누워만 있는 것보다는 통증이 허용되는 범위내에서 짧게 걷는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 전에는 몸을 움직이면서 스트레칭을 하는 동적 스트레칭을 하는게 좋으며 팔을 돌리거나 다리를 앞뒤로 흔들거나 런지 워킹 및 스쿼트 제자리 뛰기등 몸을 가볍게 풀어 주시어 체온 상승 및 관절의 가동범위 확보 그리고 근육의 활성화 및 부상 예방을 해주시는게 좋습니다.운동 후에는 정적인 스트레칭을 통해 긴장된 근육의 이완 및 운동 후 뻣뻣함 감소 유연성 향상을 시켜주시면 좋은데 햄스트링 늘리기 및 종아리 늘리기 가슴 스트레칭 및 어깨 스트레칭 등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.헬스를 할 경우에는 러닝머신으로 5~10분정도 가볍게 걸어서 몸을 풀어주신 다음 동적 스트레칭을 하여 부상을 방지 해주시고 워밍업 운동 및 본운동을 하시고 마무리로 정적 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근로 능력 평가는 의사가 환자의 상태를 보고 작성하는 공식 서류이므로 과장하거나 숨기지 말고 실제 불편함을 구체적으로 설명하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.중증 화상 후 피부 이식을 2회 받으셨고 수상 후 약 1년이 경과 되었으며 심한 비후성 반흔 및 통증 당김 가려움 지속 그리고 주 1회 충격파 치료 및 주사치료 월 1회 레이저 치료중이라면 근로능력 평가 시 충분히 고려될 만 한 상황으로 병원에 갈때 준비하면 좋을 만한 것으로는 구청 제출용 근로능력 평가서를 작성해야 한다고 말씀을 가시기 전에 먼저 들여 보시면 좋을 것 같습니다.또한 가셔서는 현재 증상을 구체적으로 설명하시고 치료 기록 및 수술기록 입원 기록등이 있으면 가져가시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어꺠 통증이 자주 생기고 나이를 고려 했을때 오십견은 아니며 다른 어깨 질환일 가능성이 높다고 생각됩니다.회전근개 힘줄염이나 부분적인 손상일 수 있고 팔을 옆으로 들때 또는 머리 위로 물건을 올릴 떄 옷을 입거나 벗을때 아픈게 특징입니다. 또는 어깨의 충돌증후군을 의심해볼 수 있으며 특정 각도에서 특히 아프고 팔을 끝까지 올리면 오히려 덜 아플 수 있습니다. 또는 자세등의 문제로 인해서 어깨 주변 근육의 균형이 깨지면서 통증이 발생하기도 하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~