답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쭈그리고 앉아서 일하다 보니 석달 전부터 무릎에 통증이 생겼다고 해서 연골이 많이 닳았다거나 회복이 안되는 상태라는 뜻은 아니며 연골이 좁아졌다는 표현만으로는 연골이 닳았다고 보기는 어렵습니다.30대에서는 관절 간격이 조금 좁아 보인다고 해서 곧바로 심한 퇴행성관절염이라고 단정할 수 없으며 통증의 위치와 진찰 결과 엑스레이의 실제 소견을 함께 봐야 하며 특히 쭈그리고 앉는 자세를 장시간 반복했다면 슬개대퇴관절에 반복적인 압박이 가해져 앞쪽 무릎 통증이 생기는 경우도 있습니다. 당분간은 쪼그려 앉기 및 계단 오르내리기 오래 앉아 있기등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 지금 상태에서는 심한 관절의 변형이나 연골의 손상이 확인되지 않는다면 얼마든지 치료로 좋아질 수 있으며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리랑 골반이 요즘 많이 틀어진것 같고 틀어진 자세 교정을 원하시는 경우 일단 먼저 정확한 상태 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 운동 교육 그리고 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.사람에 따라서 틀어진 방향이나 단축된 근육 그리고 약해져 있는 근육등의 차이가 있을 수 있기 때문에 적절한 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 손가락 마디가 뻣뻣하고 주먹을 쥐기가 어렵다면 이러한 증상이 1~2시간 이상 지속되는 상태가 2개월 넘게 지속되고 있다면 이는 단순한 과로로만 넘기기 보다는 류마티스 관절염을 포함한 염증성 관절질환을 확인해 보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.류마티스 관절염에서는 특히 아침에 30분 이상 지속되는 관절의 뻣뻣함 및 손 손목 같은 작은 관절의 통증이나 부종 피로감 등이 나타날 수 있으며 양손에 대칭적으로 나타나는 경우가 흔하지만 반드시 그런 것은 아닙니다.현재 증상 만으로는 류마티스 관절염이라고 단정을 할 수는 없으며 갑상선의 문제 또는 빈혈, 수면 부족 및 다른 염증성 질환이나 손의 다른 관절 질환등도 의심해볼 수 있는 상태 입니다.일단은 가까운 류마티스내과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 주변 근육을 강화하는 것은 무릎 통증과 기능 개선에 도움이 될 수 있으며 특히 무릎 골 관절염에서는 근력 운동과 유산소 운동 신경근 운동이 권고되고 있습니다.다만 현재 증상만으로는 골관절염인지 슬개 대퇴통증인지 반월상연골의 문제인지 등을 구분할 수는 없기 때문에 통증을 유발하지 않는 범위에서 시작하는 것이 중요하며 집에서는 몇 가지 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.대퇴사두근의 등척성 운동을 먼저 해보시는데 다리를 쭉 펴고 무릎 뒤를 바닥에 가볍게 누르면서 허벅지 앞쪽 대퇴사두근에 힘을 주어 무릎을 펴는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 스트레이트 레그 레이즈 라고 해서 한쪽 무릎을 세우고 반대쪽 다리를 쭉 편 상태에서 허벅지에 힘을 준 상태에서 다리를 천천히 들어올리는 운동 및 무릎을 세우고 누운 뒤 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 무릎의 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소 운동들 실내 자전거나 수영 아쿠아 운동 등을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.현재 상태에서는 걷거나 계단에서 아픈 상태라면 깊은 스쿼트 나 무거운 레그 프레스, 점프, 달리기, 등산등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일요일날 저녁에 고양이에게 물리고 물로 씻은 이후에 소독을 했구 그날 새벽부터 통증이 생기더니 아침에 손가락이 통통해지구 해서 소염진통제를 사서 먹었는데 다음날 손가락이 2배로 더 부었고 현재 병원에 방문하시어 항생제를 맞았고 약도 먹엇는데 손가락 붓기가 가라 앉지 않고 있다면 이는 다시 병원에 방문하시어 정확한 상태 재 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.다시 진료를 받아보시고 피부의 감염만 있었다면 항생제 복용을 하면서 통증과 붓기가 점차 같이 좋아지는 것이 일반적이지만 손가락을 물린 후 심하게 붓고 이후 관절 부위에 통증이 지속되고 확대되며 팔 쪽으로 욱신거리고 통증이 퍼지고 손가락을 사용하는 것이 힘들 정도의 통증이 있다면 피부 아래 조직이나 힘줄집 관절등에 감염이 퍼졌을 가능성이 있으니 재확인이 꼭 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3일전에 오토바이를 타다가 한 2미터 정도 가량 미끄러지면서 팔이랑 다리가 쓸리고 그때 넘어지면서 어깨를 부딪쳤다면 이는 단순히 근육이 놀란 것이라고 생각하고 계속 지켜 보시기 보다는 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 회전근개의 손상이나 또는 어깨 관절 주변의 심한 타박상 또는 염증 또는 견봉쇄골 관절의 손상 또는 관절 와순 등 어깨 관절 내부의 손상 혹은 드물게 엑스레이에서 안 보이는 미세 골절등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.비용이 부담된다면 처음부터 MRI를 찍을 필요는 없으며 MRI같은 경우 진료 후에 필요하다고 판단시에 촬영을 하기 때문에 일단은 먼저 기초적인 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하빈다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7월말에 풋살을 하고나서 무릎이 조금 시큰 거리고 요즘 또 조금씩 찌릿하고 불편하시고 풋살도 할 수 있을 정도인데 계단이나 걷다보면 불편하다면 심각한 손상일 가능성은 낮아 보이나 혹시 모르니 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.걷거나 계단에서 불편한 정도라면 단순한 근육통이 아닐 가능성도 있으며 과사용에 의한 무릎 주변의 염증이나 또는 슬개대퇴관절 통증 또는 건 연골 주변의 자극등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.당분간은 풋살이나 달리기 점프등의 운동은 피해주시는게 좋으며 평지 정도 가볍게 걸어주시는게 좋으며 운동 후 통증이나 열감이 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 쪼그려 앉기나 깊은 스쿼트 계단등 통증이 유발될 만한 동작들은 피해주시는게 좋으며 통증이 줄어든 뒤 점진적으로 운동량을 늘려보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 무릎이 붓거나 걸리는 느낌이 들거나 무릎이 휘청거리거나 특정 부위를 누르면 상당히 아프고 통증이 점점 심해지고 1~2주 정도 운동을 줄였는데도 지속적으로 계속 아프고 불편하다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 저녁에 야구 배팅장에서 야구를 하다가 엄지 손가락에 공을 맞았고 손가락을 굽힐 때 마디쪽에 통증이 있고 공 맞은 위치쪽에 멍든것처럼 보여지는게 있고 눌러보니까 욱씬거리는 느낌이 들고 손가락을 접었다 필때는 큰 통증이 없고 붓기도 있지만 큰 것 같지 않다면 일단 단순한 타박상일 가능성이 높습니다.특히 가만히 있을 때 아프지 않고 굽혔다 펼 때 큰 통증이 없다면 골절의 가능성은 낮다고 생각되나 미세한 골절등의 문제를 완전히 배제하기는 어려우며 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 가장 좋기는 합니다.일단은 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시고 붓기 완화를 위해 휴식시에는 손을 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다. 또한 손가락 사용은 최대한 자제해주시는게 좋습니다.그렇지만 붓기나 멍이 점점 심해지고 손가락을 움직일 때 통증이 증가하고 엄지손가락에 힘을 주거나 물건을 잡을 때 아프고 손가락 모양이 휘어 보이고 특정 뼈 부위를 눌렀을 때 명확하게 아픈 곳이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가방을 한쪽 어깨로만 메는 습관은 어깨 높이와 몸통의 기울기 근육의 긴장도 등에 영향을 줄 수 있으며 흔히 생각하는 것처럼 가방 때문에 척추뼈가 영구적으로 휘어지려면 굉장히 많은 시간 과 엄청난 외력등이 필요할 것으로 생각됩니다.일반적으로 한쪽으로 가방을 메게 되면 몸이 자동적으로 보상 작용을 하면서 어깨가 올라가거나 앞으로 밀리고 반대쪽으로 몸통이 미세하게 기울어지고 승모근 및 견갑거근 등 한쪽 근육의 긴장 증가 및 골반과 몸통에서도 보상적인 움직임이 발생할 수 있습니다. 특히 가방 자체가 무겁고 매일 장시간 같은 쪽으로 메는 경우에 이러한 증상이 더 쉽게 나올 수 있습니다.자세가 틀어지는 것과 척추 구조가 변형되는 것은 다르며 척추가 갑자기 구조적인 측만증으로 변하는 것은 일반적이지 않으며 대부분 근육의 긴장과 관절의 위치 몸통의 보상 움직임 때문에 서 있을 때 어깨 높이나 몸의 정렬이 달라 보이는 기능적인 변화가 대부분일 것으로 생각됩니다.반대쪽으로 가방을 메면 원래대로 돌아가기 보다 또 다른 자세의 변형이 생길 수 있으며 대도록이면 양쪽 어깨에 메는 백팩을 사용하시는게 좋으며 가방 무게를 줄여서 다니시는게 좋습니다. 또한 뻣뻣하게 긴장된 쪽의 근육은 이완을 위해 스트레칭을 해주시는게 좋으며 약한 쪽 근육은 적절한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증이 치료된 뒤 손목을 움직일 때만 우드득 뚝뚝 소리가 나고 통증이 없다면 소리 자체만으로는 큰 문제가 될 일은 없을 것으로 생각됩니다.손목은 여러개의 작은 뼈와 힘줄이 움직이는 구조로 관절안의 기포가 관절이 움직이면서 압력 변화로 인해서 기포가 터지면서 소리가 날 수 있으며 힘줄이 움직이는 과정에서도 소리가 날 수 있습니다. 소리를 없애기 위해 억지로 손목을 꺾거나 반보갷서 돌리는 것은 오히려 관절 입장에서 별로 좋지 않으며 평소에는 통증이 없는 범위 내에서 손목 관절을 굽혔다 폈다 해보시고 손목을 좌우로 움직여 보시면 좋을 것 같습니다.또한 팔꿈치를 90도로 붙이고 손바닥이 위 아래로 향하도록 천천히 전완을 회전 시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 소리가 나면서 통증이 발생하고 붓기가 생기고 손목 힘이 빠지고 움직임에 제한이 생기고 걸리거나 잠기는 느낌이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~