답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 병원치료와 함께 평소 생활습관의 개선 및 스트레칭을 꾸준히 해주시는게 무엇보다 중요하며 특히 초기에는 발바닥에 반복적으로 가해지는 자극을 피해주시는게 좋습니다.아침에 일어나 첫발을 디딜 떄 아프다면 침대에서 내려오기 전에 발가락을 몸 쪽으로 당겨 발바닥을 20~30초 정도 스트레칭 해주시고 종아리도 벽을 짚고 뒤쪽 다리의 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 늘려주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 테니스공이나 마사지볼등을 이용해 발바닥을 가볍게 1~2분 정도 마사지 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으나 너무 세게 눌르는 것은 오히려 통증을 유발 시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.이외에도 당분간은 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷거나 오래 서 있기 달리기와 점프 같은 충격을 많이 줄만한 행동이나 동작은 피해주시는게 좋으며 쿠셔닝이 좋은 신발의 착용 및 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 사용하시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 고관절 골 괴사가 있다고 해서 반대쪽이 반드시 괴사하거나 아픈 것은 아니지만 대퇴골두의 골 괴사는 양쪽에 발생하는 경우가 많기는 하며 반대쪽도 증상이 생기면 확인이 필요할 수 있습니다.그렇지만 MRI상 오른쪽은 정상이라는 이야기를 들으셨다면 큰 문제는 없을 것으로 생각되며 오른쪽 사타구니와 외음부 쪽 뼈에 통증은 고관절에서 오는 통증일 수 있지만 장요근 및 내전근 같은 주변 근육이나 치골결합, 허리 골반의 문제일 수도 있습니다.그렇지만 오른쪽 다리에 체중을 실을 때 통증이 증가하거나, 걷기 및 계단 차에서 내릴 때 아프거나 고관절을 안쪽으로 돌릴 때 사타구니에 통증이 재현되거나 하신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월이 지났는데도 특정 방향으로 잘못 발을 디디면 통증이 있고 하시다면 정확한 상태 파악이 중요할 것으로 생각되며 단순 염좌가 완전히 회복되지 않았거나 발목 및 바깥쪽 인대가 느슨해져 만성 발목의 불안정성이 남아 있는 상태일 가능성도 존재합니다. 실제로 발목 염좌 후 일부에서는 지속적인 통증이나 불안정성이 남을 수 있습니다.그렇지만 통증이 거의 없어지고 일상생활이 가능하다면 크게 걱정할 상황은 아니며 지금부터라도 발목의 근력 강화 운동 및 균형 감각 회복을 위한 운동을 조금씩 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 한 발 서기 운동 및 세라 밴드등을 이용한 저항 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.아직은 축구처럼 방향전환이 많은 운동은 피해주시는게 좋으며 발목의 안정성이 어느정도 강화되시고 나서 그 이후에 조금씩 축구와 같은 발목에 방향전환이 많은 부담을 줄 수 있는 운동을 조금씩 늘려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절의 골괴사가 2기 정도이시고 최근에 통증이 생겼다고 해서 곧바로 괴사가 급격히 진행됐다고 보기는 어려우며 원래 통증이 거의 없다가 최근에 반복적으로 통증이 올라오고 있다면 차단술 전에 한번 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 신경차단술에 어떤 스테로이드를 얼마만큼 사용했는지가 중요하며 전신적인 고용량 반복적인 스테로이드의 사용은 대퇴골두 괴사의 발생 및 진행 위험과 관련이 있기 때문에 골괴사가 있는 분이라면 불 필요한 스테로이드 노출을 최소화 하는 방향으로 치료를 받으시는게 좋으며 자세한 사항은 담당 주치의 선생님과 상의해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 새로 생긴 고관절 통증이 사타구니 쪽에서 걸을 때 심해지는지 엉덩이 허벅지 쪽으로 퍼지는지 체크를 해보시는게 중요하며 특히 걷거나 체중을 실을 때 통증이 증가한다면 가까운 정형외과에 방문하시어 먼저 상태 점검을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육 파열 후 5일 째라면 아직 붓기와 절뚝거림이 남아 있는 것은 흔한 경우로 사무직이라면 완전히 누워서 있기 보다는 지금은 무리해서 정상 보행을 하면 오히려 손상 부위를 보호해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.종아리 근육의 파열은 손상 정도에 따라서 회복 기간이 달라질 수 있으며 가벼운 파열은 보통 수주에서 중등도 이상의 파열은 4~8주이상 걸릴 수 있으며 통증과 붓기가 남아 있는 상태에서 오래 걷거나 계단을 많이 오르내리면 오히려 회복이 더뎌질 수 있으니 너무 부하를 많이 주시는 것은 좋지 않습니다.특히 붓기가 갑자기 심해지거나 종아리가 뜨겁고 붉어지면서 통증이 증가하거나 한쪽 다리 전체가 붓거나 숨이 차는 증상이 생기면 근육 파열 외에도 다른 혈전등의 문제를 의심해볼 수도 있으며 이러한 경우에는 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 굽어 보인다고 해서 단순히 자세 습관 때문에 허리가 아픈 것이라고 단정하기는 어려우며 60대라면 허리디스크 뿐만 아니라 퇴행성 척추질환 및 척추관협착증 압박골절 및 골다공증에 따른 척추의 변형등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 걸을 수록 허리가 더 굽고 앉거나 허리를 숙이면 편해지는 경우라면 척추관협착증 문제를 의심해볼 수도 있습니다.일단 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋으며 집에서는 일단 통증이 없는 범위에서 엉덩이와 허벅지 근력 강화를 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 걷기 또한 한 번에 오래 걷기보다는 통증이 심해지기 전까지 짧게 나누어서 걸어주시면 좋을 것으로 생각되며 갑자기 허리가 더 굽거나 키가 줄어든 경우 밤에도 심하게 아프거나 다리에 힘이 떨어지거나 감각이 둔해지거나 하는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경추의 5~6번 후만 정렬 및 추간판 팽륜이 있따고 해서 반드시 디스크가 심하게 손상되었다고 보기는 어려우며 평소 통증이 꽤 있다면 단순히 목을 억지로 펴는 운동 보다는 목에 부담을 줄이는 자세 및 깊은 목 굽힘근 강화 및 어깨 등의 움직임 회복을 같이 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 턱을 강하게 당기거나 목을 뒤로 젖혀서 일자목 교정을 하려고 하는 건 오히려 증상을 자극할 수 있기에 통증이 심하지 않은 범위에서 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱 당기기 및 가슴을 과하게 펴기보다는 날개뼈를 가볍게 뒤로 모으는 동작의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.평소에는 휴대폰을 고개 숙여 오래 보거나 모티너를 아래에 두는 자세를 줄이고 모니터 상단을 눈 높이 정도에 맞춰 보시는게 좋으며 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 같은 자세로 있는 것은 좋지 않으니 최소한 1시간에 한번정도는 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 팔이나 손으로 내려가는 저림이나 통증 손에 힘이 빠지는 느낌 및 물건을 자주 떨어뜨리거나 보행에 이상이 생기는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 일 전 부터 왼쪽 다리가 쏙쏙 쑤시듯 불편하고 특히 잘 때 더 신경 쓰이는 통증이라면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다. 기존에 허리디스크가 있다면 허리에서 내려오는 신경자극 때문에 반대쪽 다리에도 증상이 나타날 수 있으며 특히 엉덩이 허벅지 종아리 발까지 이어지는 통증이나 저림 찌릿함이 있다면 허리 쪽 가능성을 더 의심해볼 수 있으며 다리 근육의 과긴장 및 혈액 순환의 문제 수면 자세등의 문제로도 상기 증상들이 나타날 수 있습니다.일단은 다리를 강하게 마사지하거나 마사지건으로 누르는 것은 피해주시고 잠잘 때 무릎 밑에 낮은 베개나 쿠션을 받쳐 허리와 다리의 긴장을 줄여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 낮에도 오래 앉아 있지 말고 30~40분마다 한번씩은 자리에서 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 발목 및 발가락을 제대로 움직이기 어렵거나 저림 범위가 빠르게 넓어지거나 대소변 조절이상이나 회음부의 감각저하등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인공인대 수술을 3월에 하셨고 지금은 수술 후 약 6개월 정도 지난 상태로 실밥 자국이나 절개 흉터가 아직 보이는 것은 당연한 현상으로 수술 흉터는 상처가 닫힌 뒤에도 수개월에서 1~2년 까지도 가며 새고가 두께가 서서히 시간이 지나면서 변합니다.흉터가 완전히 흔적이 없어지는 경우도 있지만, 대부분 옅은 선이나 색소침착 형태로 어느정도 흔적이 남아 있을 수 있으며 발목은 움직임과 피부 긴장이 많아 흉터가 더 도드라져 보일 수 있습니다.현재 피부가 완전히 아물었고 진물이나 딱지가 없다면 실리콘 겔이나 실리콘 시트를 꾸준히 사용해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에는 괜찮은데 앉아 있을 때 엄지발가락 끝을 눌렀을 때만 저리고 감각이 둔해지는 경우라면, 눌렀을 때 발가락 끝을 지나가는 작은 말초 신겨잉 자극되면서 나타나는 증상일 가능성이 있으며 특히 발가락 끝은 신경이 비교적 얕게 지나가서 직접 압박하면 저릿한 느낌이 생길 수 있습니다.앉아 있을 때만 나타난다면 신발이나 양말의 압박 또는 발목 및 발의 자세 발가락을 오래 구부리고 있는 습관등으로 신경이 일시적으로 예민해진 경우도 생각할 수 있으며 단순히 눌렀을 때만 증상이 재현되고 평소 걷거나 가만히 있을 떄 정상이라면 크게 걱정할 상황은 아니나 계속 반복해서 눌러 확인하는 것은 좋지 않으니 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 시간이 지나면서 누르지 않아도 저리거나 감각이 떨어지는 경우 통증 및 화끈거림이 지속되는 경우 다른 발가락까지 증상이 번지고 발가락의 근력이 떨어지는 경우 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~