답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 부상이 있었는데 지금은 운동을 할 정도로 괜찮아 졌지만 아직도 뻐근한감이 남아 있고 왠만한 스트레칭을 다했는데도 아프다면 이는 발목의 가동성 및 근력 균형감각이 아직 덜 회복된 것으로 판단 됩니다.정확한 상태를 알 수 없기에 먼저 발목 앞쪽이 뻐근한지 쪼그려 앉을 때 발목이 잘 접히는 지 뛰고 나면 다시 붓는지 한쪽 발로 서 있으면 불안한지 방향 전환을 할때 찌릿한지 등을 체크 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.도움이 될만한 운동으로는 발목의 가동성 운동 및 한발 서기 종아리 스트레칭 및 밴드 근력운동등을 꾸준히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문을 의도가 정확히 어떤것인지 알 수 가 없어... 답변을 드리기 가 어려울 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7살 아이가 팔꿈치 큰 뼈에 골절을 당하는 부상을 입어서 많이 놀라셨을 것 같습니다.응급실에서 엑스레이와 CT를 찍으셨고 정확한 진단을 위해 소아 정형외과 진료를 받으라고 하셨다면 일단 먼저 전무의와 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 부목이나 고정을 절대 풀지 않는게 중요합니다.또한 팔을 심장보다 높게 올려 붓기를 감소시켜주시고 처방 받은 약이 있다면 지시에 따라 복용을 해주시는게 중요합니다.그렇지만 혹시라도 아이의 손가락이 창백하거나 파랗게 변하거나 손이 차가워지거나 손가락을 전혀 움직이지 못하거나 극심한 통증이 계쏙 심해지고 손가락 감각이 둔하다고 말한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 재검사 받아보시는게 좋으며 정확한 상태 파악을 위해 병원에 빠른시일내에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 팔꿈치에 테니스엘보 외측상과염으로 인해서 고생 중이시고 적절한 관리 방법에 관해서 질문을 주셨는데 테니스엘보우 같은 경우 치료도 중요하지만 평소 관리도 매우 중요한 질환입니다.통증 완화를 위해서 적절한 스트레칭을 해주시면 좋으며 손목 폄근에 대한 스트레칭을 해주시는데 아픈 팔을 앞으로 곧게 뻗은 상태에서 손바닥이 아래를 향하게 한 다음 반대 손으로 손등을 잡고 아래쪽으로 천천히 구부려 주는데, 이때 팔꿈치를 편 상태를 유지해주시면 됩니다. 팔꿈치 바깥쪽이 당기는 느낌이 들면 30초정도 유지해주시면 됩니다.이 외에도 손목을 구부리고 펴는 동작을 천천히 해주시어 힘줄 회복에 도움이 될 수 있도록 운동을 해주시는데 집에 밴드나 가벼운 아령 또는 500ml물병 정도를 들고 천천히 왔다 갔다 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 붓고 아파서 여러가지 치료를 받고 주사도 맞고 했지만 통증이 개선이 안되어 MRI검사 결과 연골 파열로 수술을 받으셔야 한다고 진단을 받으셨고 수술 입원 일정이 2주가 남은 상태에서 무릎이 많이 붓고 아프다면 이 기간에는 적절한 조치가 중요할 것으로 생각됩니다.일단은 등산이나 계단 오르내리기 쪼그려 앉기 및 무릎 꿇기 런지 및 스쿼트와 같은 운동은 피해주시는게 좋으며 통증 및 붓기가 있는 상태에서는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.냉찜질은 하루에 3~4회 정도 10~15분 정도 해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시면 좋습니다.또한 걸을때 통증이 심하다면 보조기나 보호대 또는 지팡이 부목등을 이용해 걸어주시면 관절에 부담을 덜 줄 수 있습니다.수술전에 하실 수 있는 운동으로는 무릎을 편 상태로 앉아서 무릎 뒤 오금에 수건이나 쿠션을 깔고 무릎을 펴면서 허벅지 대퇴사두근에 힘이들어가게 하는 큐 세팅운동을 미리 조금씩 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 허리에 통증이 심하시고 생활속에서 하실 수 있는 관리 방법 관련해서 질문을 주셨는데 허리 통증 같은 경우 평소 자세와 습관 관리등이 매우 중요합니다.허리가 아프면 쉬는 것도 좋지만 너무 오래 누워서 쉬는 것은 오히려 허리를 보호하는 근육이 약해져 안 좋을 수 있으므로 자주자주 평지를 10~20분 정도 걸어주시면 좋습니다. 또한 앉아 있는 시간을 최대한 줄여 주시는게 좋으며 통증이 오래 지속되는 만성 통증 같은 경우 따듯한 찜질을 급성으로 통증이 있는 경우에는 차가운 냉찜질을 해주시면 좋습니다.이 외에도 허리를 보호하고 지지해줄 수 있는 근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적으로 허리를 보호하고 지지하는 코어근육에 대한 운동들 플랭크나 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동을 본인 상태에 맞게 조절하시면 적절한 강도로 점진적으로 강도를 올려가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 다리의 저림이나 힘빠짐 밤에 아파서 깰 정도의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살이 찌시면서 땀이 많아지신 줄 알았는데 다한증이라는 병이 있으시고 다한증은 수술 치료가 가능한 질환으로 알고 있습니다.다만 모든 다한증 환자가 바로 수술 대상이 되는 것은 아니며 땀이 나는 부위와 정도에 따라 치료 방법에 차이가 있을 수 있습니다.주로 손바닥 다한증이 매우 심해서 일상생활에 큰 지장을 주는 경우 수술을 고려할 수 있으며 대표적인 수술은 흉부의 교감신경 차단술로 땀 분비를 조절하는 교감신경을 차단하는 방법입니다.그렇지만 수술 후에 등이나 배 허벅지 등에 땀이 더 많이 나는 보상성 다한증 및 드물게 신경 관련 합병증 같은 부작용이 있을 수 있으니 병원에 방문하시어 꼼꼼히 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 아프고 불편하시어 정형외과에 방문하시어 엑스레이 검사 결과 아무 이상이 없다는 소견을 들으셨고 팔을 조금만 들어서 뒤로 하면 많이 아프고 불편하고 잠을 자도 통증 때문에 자기가 힘들고 하신다면 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.엑스레이는 주로 뼈 상태를 확인하는 검사로 뼈에 이상 유무를 확인하는 검사 다보니 회전근개의 손상이나 어깨의 충돌증후군 유착성 관절낭염이나 석회성 건염 이두근의 힘줄염등의 문제를 검사하기에는 적합하지 않습니다.만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱이 들린 상태에서 박동성통증이 12시간 이상 지속된다면 이는 손톱이 들린것 때문일 수도 있지만 손톱 및 출혈이 동반된 경우에 그럴 수도 있습니다.일단은 손을 심장보다 높게 올려두시는게 좋으며 냉찜질 및 손톱을 억지로 떼거나 움직이지 않는게 좋습니다.또한 정형외과에서 안내 받은신 대로 들린 부분이 걸리지 않도록 고정해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.백 익스텐션 운동 도중에 허리르 다치셨고 2개월 째 치료중이며 물리치료 및 신경주사를 맞았지만 효과가 없었고 결국 근육 주사까지 맞았고 오늘 맞은거라 지켜봐야겠지만 장시간 통증이 지속될까봐 불안 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.운동 중 다친 경우 라면 척추의 기립근이나 근막 인대등의 손상을 의심해볼 수 있으며 적절한 치료가 중요하며 지금은 가벼운 걷기 및 코어운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~