매일 철봉 매달리기하면 허리가 펴지면서 키가 클까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

철봉 매달리기를 매일하고 있어요. 허리가 아플때가 많은데 매달리기를 하면 왠지 몸이 펴지면서 허리도 같이 펴질꺼 같아요. 그런데 실제로도 허리가 펴지면서 키가 클수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

40대라면 매달리기만으로 뼈의 길이나 실제 키가 커지는것은 어려워요..! 다만 척추가 일시적으로 압박에서 벗어나면서 자세가 펴지고, 하루중 눌려있던 척추가 회복되어 키가 조금 크게 측정될수는 있어요. 특히 평소 자세가 구부정하다면 코어와 등 근육을 함께 강화하면서 자세가 좋아져 실제보다 키가 커보이는 효과는 기대할수 있습니다.

지금처럼 허리가 자주 아프다면 통증을 참고 매일 오래 매달리는것은 추천드리지 않아요. 가벼운 스트레칭과 허리주변근육을 안전하게 강화하는 운동을 함께 하는것이 더 도움될수 있습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

철봉매달리기가 과긴장 되어 있는 근육과 압박되어 있는 척추관절을 관절을 늘려 주어 일시적으로 시원한 느낌은 줄 수 있지만 통증을 유발할 정도로 무리하게 하는 것은 좋지 않으며 평소 바른 자세를 유지하고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니댜.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

철봉 매달리기는 척추 주변을 일시적으로 이완시키고 자세를 펴는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 매달린다고 굽어진 허리가 영구적으로 펴지거나 키가 실제로 커지는 것은 아닙니다. 성장판이 열려 있다면 키 성장은 가능하지만, 매달리기가 성장 자체를 촉진한다는 근거는 부족합니다. 허리가 자주 아프다면 통증을 참고 매달리기보다는 강도를 줄이고, 지속되면 정형외과에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

실제로 키가 자란다기 보다는 자세가 개선되며 외관상으로 숨은키가 커져 보이는 것이라고 보는 편이 맞습니다.