답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 2~3만보 정도 걸어다니시고 오래 서있는 업무를 하시게 되면 발바닥 구조물에 반복적인 부담이 가해지면서 문제가 발생할 가능성이 높다고 생각됩니다.퇴근 후에는 발바닥에 마사지 및 차가운 냉찜질을 통해 근막의 이완 및 통증 감소 그리고 피로 회복을 해주시면 좋을 것으로 생각되며 종아리의 스트레칭 및 발바닥 근육을 테니스공이나 마사지볼을 이용해 풀어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 하루 2~3만보 걷는다면 신발의 선택 또한 굉장히 중요하며 쿠션닝이 충분하면서 발 아치를 서포트해줄 수 있는 신발을 선택해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.생리 기간에는 허리 디스크 통증이 더 심하게 느껴질 수 있으며 디스크가 다시 터졌다기보다는 생리 전후의 몸의 변화로 인해서 기존에 예민해진 허리신경과 주변 조직의 통증 민감도가 높아져서 그런 것일 가능성이 높다고 생각됩니다.호르몬의 변화로 인해서 생리 전후로는 프로스타글란딘이라는 물질이 증가하게되고 이 물질은 자궁의 수축을 유발하여 통증 감각을 예민하게 만들고 염증 반응을 증가시키며 기존에 손상된 조직의 불편감을 더 크게 느끼게 할 수 있습니다.또한 골반 주변 근육의 긴장 증가로 인해서 생리 기간에는 골반 주변 근육이 긴장하는 경우가 많으며 특히 엉더잉 근육 및 이상근 허리주변 근육이 뻣뻐해지고 좌골 신경 주변을 자극하여 엉덩이의 뻐근함 및 다리찌릿함 발 저림이 다시 발생할 수 있습니다.일단 지금은 오래 앉아 있는 시간을 줄여 주시는게 좋으며 가벼운 걷기 운동 및 허리 엉덩이 근육의 긴장 완화를 위한 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 발 저림이 이전보다 더 심해지거나 발목이나 발가락 힘이 떨어지고 걷다가 발이 끌리고 대소변 조절의 문제가 생기거나 통증이 더 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠자는 중 갑자기 종아리가 심하게 아프고 몇 분간 움직이기 힘들 정도로 통증이 있었고 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.야간의 종아리 경련 같은 경우 종아리 근육의 피로나 또는 수분의 부족 또는 전해질의 불균형 또는 오래 걷거나 서 있거나 운동량의 변화 또는 종아리 근육과 아킬레스건의 긴장등으로 인해서 그럴 수 있으며 야간의 종아리 경련이 발생한 경우에는 무릎을 펴고 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당긴 상태에서 종아리를 부드럽게 마사지 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 항상 한쪽만 반복적으로 경련이 발생하고 최근 빈도가 늘어나고 낮에도 종아리가 뻐근하고 아프고 종아리가 붓거나 열감이 있고 걷다가 종아리가 아파서 쉬어야 하고 발이 차갑거나 색이 변하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉장고 문에 발등 특히 2번째 발가락 아래쪽을 부딪히고 걷기가 힘들고 하시다면 단순한 타박상일 수도 있지만 나이를 고려해보았을 때 골절의 가능성도 배제할 수는 없습니다.현재 걷기는 가능하고 아직 멍은 없고 걷기가 힘들 정도로 아프다면 일단 정확한 상태 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 일단은 집에서는 차가운 냉찜질을 10~15분 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것으로 생각되며 휴식을 취하실 때는 다리를 심장보다 높게올려 휴식을 취해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 발을 디디지 못할 정도로 심해지거나 시간이 지나면서 붓기가 심해지고 발가락 모야잉 이상하고 발가락을 움직이기 힘들고 멍이 발바닥까지 퍼지고 눌렀을 때 특정 뼈 부위가 매우 아프고 불편하다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 엄지를 네 손가락 안에 넣고 아래로 젖히면 엄지 아래 손목에서 통증이 있고 헬스 운동을 하고 계씨다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.현재 하신 자세는 핀켈스타인 테스트일 것으로 생각되며 이 테스트를 통해서 엄지 아래쪽 손목에 통증이 나타난다면 이는 드퀘르벵 건초염을 의심해볼 수 있습니다.헬스에서 덤벨이나 바벨을 너무 강하게 잡거나 손목을 꺾은 상태로 힘을 주거나 스마트폰의 사용이나 반복적인 손목 사용등으로 인해서 문제가 발생할 수 있으며 손등 위쪽 새끼 손가락 쪽 손목에 통증이 있는 것은 이는 손목의 신전근의 과사용이나 척측수근신근 힘줄의 문제 또는 TFCC 삼각섬유연골복합체의 자극으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.마찬가지로 헬스등의 운동을 통해서 문제가 발생할 수 있습니다.가벼운 염증이나 과사용이라면 자연 회복이 되는 경우가 많으나 손목을 계속 아픈 방향으로 사용하는 경우 염증이 반복되고 힘줄의 회복시간을 가지지 못하면서 문제가 발생할 수 있습니다.일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 손목 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 물건을 잡을 때 힘이 빠지고 손목에서 걸리는 느낌이 들고 소리가 나고 새끼손가락쪽 손목에 통증이 지속되고 손목을 비틀 때 날카로운 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10일 전에 갈비뼈가 골절이 되었고 뼈가 붙는 중이고 통증이 있다면 초음파 치료 같은 경우 경우에 따라서 필요할 수도 있지만 반드시 치료가 필요하지는 않습니다.갈비뼈의 골절 치료는 기본적으로 통증이 심하면 통증 조절을 위해서 진통제 및 냉찜질을 통해 통증을 조절하고 호흡운동등을 통해 폐렴이나 기타질환을 예방합니다.또한 무리한 동작등을 피하시어 회복이 증진될 수 있도록 해주시는게 좋습니다.초음파 치료는 조직에 미세한 효과와 기계적 자극을 주는 치료로 갈비뼈 골절 부위에 직접 강하게 적용하는것은 일반적으로 권장하지 않으며 특히 골절 초기 골절 부위가 안정화되지 않은 상태에서는 하시지 않는게 안전하다고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 경우는 오래된 자세습관 때문에 허리 주변 근육과 골반 주변의 균형이 무너지고 허리가 쉽게 피로해지는 상황일 가능성이 높으며 다만 짝다리 자체가 허리 통증의 직접적인 원인이라기보다는 한쪾으로 체중을 싣는 습관이 반복되고 하면서 허리 골반 주변 조직에 불균형한 부하가 지속적으로 반복되면서 문제가 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다.그렇기에 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 근육인 코어근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요할 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 천천히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대는 근육처럼 커지거나 하지는 않지만 적절한 자극을 받으면 더 강하고 단단한 조직으로 적응을 할 수는 있습니다.근육과 인대 같은 경우 차이가 있으며 근육은 운동을 통해 근섬유에 미세한 손상이 발생하고 회복을 하는 과정에서 근 단백질 합성이 증가하면서 근육이 굵어지고 힘이 증가하는 근 비대가 발생합니다.그렇지만 인대는 운동을 하게 되면 적당한 장력을 반복적으로 받으면서 인대 세포가 자극을 받아 콜라겐을 새로 만들고 재배열 하여 조직의 질이 좋아지고 강도가 증가합니다.즉 인대는 근육처럼 커지는 것이 아니라 콜라겐 섬유의 품질이 좋아지는 것입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~