답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 많이 하시고 무릎이 시큰 거리고 힘이 빠지는 느낌이 들고 무릎에 물을 빼는 것은 상태에 따라서 다를 수 있습니다. 물이 많이 차서 통증이 있거나 무릎이 뻣뻣해서 움직이기 힘들거나 검사시 염증이 있는 경우 물을 빼면 압력이 줄어서 통증이 완화 될 수 있지만 통증이 심하지 않고 반복적으로 물이 차는 경우 다시 물이 차기 때문에 근본적인 치료가 더 중요할 것으로 생각되며 왜 무릎에 물이 차는지 근본적인 원인을 찾고 이에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 운동의 강도 및 시간등을 조절해보시고 운동 이후에는 염증 방지를 위해 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 과체중이시라면 체중 관리를 해주시는 것도 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발의 구조가 다른 경우 보상성 통증이 발생할 수 있습니다.오른쪽은 종아리에 왼쪽은 발바닥에 통증이 발생할 수 있고 체중 분배가 비대칭으로 바뀌면서 보상 패턴이 생길 수 있는데 오른발 같은 경우 요족 경향이면 발바닥 접촉 면적이 적고 충격이 발이 아니라 종아리로 올라가 종아리 근육이 계속 버티면서 쓰는 오른쪽 종아리 통증이 발생할 수 있습니다.또한 왼쪽이 평발이라면 아치가 무너지면서 발바닥 전체로 통증이 부하되면서 족저근막염 같은 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다.이 상태가 지속되면 무릎에 통증 및 골반의 틀어짐 허리 통증등의 문제가 발생할 수 있으며 적절한 관리가 중요합니다.왼발에는 아치를 지지할 수 있는 깔창을 오른발에는 충격흡수용 깔창을 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 통증이 한달 넘게 지속되고 있고 물리치료를 받았는데도 지속적으로 통증이 있다면 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을것 같습니다.회전근개의 파열이나 문제가 생긴 경우 팔을 뒤로 올리거나 특정 방향에서 심하게 아프고 한달 이상 통증이 지속될 수 있습니다. 또한 특정 각도로 올릴 때 힘줄이 뼈에 끼이는 어깨 충돌 증후군일 수도 있으며 어깨 뒤쪽 근육이 과긴장으로 인해서 문제가 발생했을 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없으니 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경추 디스크가 있거나 의심되는 경우 세게 꺾는 스트레칭은 오히려 상태를 악화 시킬 수 있으며 목 디스크의 핵심은 근육을 늘리는 것이 아니라 목의 부담을 덜어주시고 자세를 되돌리는 운동이 중요합니다.턱 당기기를 통해 목의 공간을 넓혀 주시고 벽에 등 엉덩이 뒤통수를 다 붙이는 동작의 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건초염은 힘줄 및 힘줄을 감싸는 막에 염증 및 마찰의 증가로 인해서 생기는 질환으로 무리한 스트레칭이나 강한 마사지 등은 오히려 더 악화시킬 수 있기에 주의가 필요하며 적절한 스트레칭이 좋습니다.손을 편 상태에서 손가락을 천천히 구부리고 다시 펴는 스트레칭을 통증이 없는 범위내에서 해주시고 손목을 위아래로 천천히 움직이고 좌우로 회전을 아주 작게 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 스트레칭도 좋지만 최대한 손목의 사용을 자제해주시고 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.비타민 D가 많이 부족하다고 나와서 휴직을 고려 중이시고 단순 비타민D만의 문제는 아닐 것으로 생각되며 비타민 D수치가 13.37이라면 굉장히 낮은 수치 결핍상태로 어지러움을 호소 할 수 있습니다.비타민 D가 결핍되면 피로 및 근육의 약화 뼈에 통증 및 면역 저하등의 문제가 올 수 있으며 심한경우 실신 넘어짐 가 같은 문제를 발생시킬 수 있기에 적절한 관리가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 타박상 및 발톱 주변 혈종 제거 이후 뼈에 이상은 없고 통증이 감소하고 있고 붓기가 감소 중이며 눌리면 다시 출혈이 발생하고 한다면 전체적으로 회복되고 있는 과정에서 발생하는 증상으로 보이며 아직 상처가 완전히 봉합되기 전이라 눌리면 출혈이 발생하는 것으로 생각되며 내부 혈종이 아직 남아 있으면서 배출 되고 있는 것으로 보입니다.계속 손으로 누르거나 짜서 확인을 하는 행동은 안하시는게 좋으며 꽉 조이는 신발도 피해주시는게 좋습니다.발을 올려서 휴식을 취해주시고 깨끗하고 건조하게 발을 유지시켜 주시고 무리한 걷기는 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 힘줄 및 관절의 과사용으로 인한 염증 문제일 가능성이 높으며 특히 손목을 뒤로 젖힐 때 아프고 팔굽혀펴기 시에 악화가 된다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.손목을 젖히는 동작에서 통증이 있거나 체중을 실으면 악화되고 한다면 손목의 건초염 또는 손목 힘줄 염증을 의심해 볼 수 있고 또는 손목을 뒤로 꺾는 자세가 반복된다면 손목 신전근의 과사용으로 인한 통증일 가능성도 존재하빈다.당분간은 손바닥을 바닥에 짚고 하는 푸쉬업은 피해주시고 푸쉬업 바를 이용하시면 좋을 것으로 생각되며 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 손목 보호대 착용을 통해 관절을 보호해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으며 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증은 무조건 수술을 하지는 않으며 상태에 따라서 수술 여부가 결정 될 것으로 생각됩니다.신발을 신으면 통증이 심하고 계속 염증 및 붓기가 있고 걸을때 통증이 있으며 변형이 점점 심해지고 다른 발가락까지 눌리고 한다면 수술이 필요할 수 있으며 현재 상태 가장 중요한 것은 더 이상의 진행을 막는 것으로 완전 교정은 안되겠지만 진행을 억제하기 위해서 보조기나 보호대를 착용하시는 것은 도움이 될 수 있습니다.또한 신발 앞코가 넓은 신발을 신어주시는게 좋으며 하이힐이나 좁은 신발은 피해주시는게 좋습니다.또한 발가락 벌리기 운동 및 수건집기등의 운동등을 보조기와 같이 병행하시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 4~5번에 있으시고 오래 걸으면 허리가 아프다면 걷는 습관 자체의 문제도 있을 수 있지만 허리 구조의 문제 및 걷는 부하가 같이 겹치면서 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.얼마나 걸으시는지는 정확히 모르지만 아직까지 허리를 지지해주는 근육이 약하다보니 그로 인해서 충격이 지속적으로 가다보니 그 충격이 허리 근육으로 그대로 전달되고 하면서 근육의 피로로 인해서 과부하로 통증이 발생하는 것으로 생각됩니다.그렇기에 허리를 지지하면서 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화운동을 조금 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞게 조금씩 강도를 조절해가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.걷는 것 같은 경우 통증이 나타나지 않는 범위내에서 조금씩 시간을 늘려보시면 좋을 것 같고 통증이 나타난다면 잠시 휴식을 취해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~