종아리가 많이 붓는데 어떻게 해야하나요

Question

성별

여성

나이대

30대

종아리가 많이 붓는데 어떻게 해야 해결될까요

마사지를 해야하는건지 아니면 폼롤러로 문질문질 해야하는지 또 벽에 대고 있으면 나아질지 압박 스타킹이나 그런걸로 잡아주는게 좋을지 뭐가 도움이될지 모르겠네요

혈류 문제일지 오래 걷고 앉아 있어서 그런건지 아니면 살 찐걸로 생긴 문제일지 여러 고민은 되는데 이게 어떻게 해결될 수 있는건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

종아리 붓기는 오래 서 있거나 앉아 있은 뒤 생기는 “정맥순환 저하.부종”이 흔하지만, 한쪽만 갑자기 붓는다면 혈전 등 다른 원인도 확인해야 합니다. 우선 “다리를 심장보다 높게 15~30분 올리고” 오래 앉아 있지 말고 중간중간 걷거나 발목을 움직여 주세요. 마사지는 가볍게 하는 정도는 괜찮지만 “강한 폼롤링이나 세게 주므르는 것은 피하고“ 압박스타킹은 원인에 따라 도움이 될 수 있어 진료 후 사용하는 것이 좋습니다. 특히 “한쪽 종아리만 심하게 붓거나 통증.열감.붉어짐이 있거나 숨참/가슴통증이 동반되면 즉시 진료“를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

종아리 붓기는 오래 앉아 있거나 서 있거나 많이 걸은 뒤 생기는 정맥순환 저하 및 부종으로 인해서 흔하게 발생하며 체중 증가도 영향을 줄 수는 있지만 살이 쪄서 붓는다고는 단정 지을수는 없습니다.

부종 같은 경우 정맥류 및 약물, 호르몬 및 신장,심장 갑상선 등의 문제등을 의심해 볼 수 있습니다.

단순한 피로성 부종이라면 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취해주시는게 좋으며 추가적으로 발목의 펌핑운동을 해주시면 좋은데 가볍게 걸으면서 까치발을 중간중간 들었다 났다 해보시면 좋을 것 같습니다.

마사지나 폼롤러를 통한 마사지도 좋으며 강하게 꾹꾹 누르지만 않으시면 좋을 것 같습니다. 특히 한쪽 종아리만 갑자기 붓고 아프거나 뜨겁고 붉어진다면 마사지부터 하지 말고 혈전 여부를 먼저 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

압박 스타킹도 정맥성 부종에는 도움이 될 수 있지만 일단 먼저 검사를 받아보시고 착용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

종아리 붓기로 불편이 있으시군요.

반복적인 과한 사용이나 하지 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 다리를 심장보다 높이 두는 것이 도움이 되실 것입니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 흉부외과, 혈관내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

종아리부종은 오래 걷거나 앉아있어서 생길수있지만 혈액순환이나 정맥문제 등 다른원인도 있을수 있어요. 단순히 살이쪄서 생긴것이라고 하기는 어려워요. 우선 1. 다리를 심장보다 높게 올리기 쉬기 2. 오래 앉아있지말고 중간중간 가볍게 걷거나 발목을 움직이기 3.마사지나 폼롤러는 너무 세게하지말기 양쪽이 계속 심하게 붓는다면 내과나 혈관외과에서 원인을 확인해 보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

마사지나 폼롤러, 하지를 거상하거나 스트레칭, 가벼운 족욕이나 반신욕등 혈액순환을 증가시키고 긴장감을 낮추기 위한 방법을 적용해보시면 좋겠고, 붓기가 자주 나타나거나 오래 지속되는 경우에는 정확한 원인확인을 위해 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.