추벽증후군이 무엇인가요?????

Question

성별

여성

나이대

10대

안녕하세요 중학교3학년 운동을 좋아하는 여학생입니다

제가 어느날 무릎이 아파서 뭐지 하고 생각해봤는데

제가 평발이라 무릎이 아픈적이 많아서 넘겼습니다

근데 평발로 아픈 무릎은 하루아프고 그다음에 안아프고 이런식이였는데 평소에 평발 아픔보다 발도 못디딜듯이 아파서 병원을 갔는데 추벽증후군이라는 판정을 받았습니다 정확히 추벽증후군이 무엇인지 설명해주실수있나요?ㅜ 그리고 운동을 좋아한다고 했는데 풋살, 티볼, 캐치볼, 농구, 배구등등 운동을 하면 안돼나요? 그리고 하면 좋은 운동이나 등등 알려주세요!!ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

추벽증후군은 무릎 관절 안쪽에 원래 존재하는 얇은 막 주름이 반복적인 운동이나 자극으로 인해서 두꺼워지고 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환으로 성장기 운동선수에게도 자주 나타날 수 있고 점프나 달리가 쪼그려 앉기처럼 무릎을 반복적으로 굽혔다 펴는 동작을 많이 하면 심해질 수 있습니다.

다만 추벽증후군이라고 해서 풋살 농구 배구 축구등을 평생 못하는 것은 아니며 현재 처럼 통증이 심해서 발을 딛기 힘들다면 우선 해당 운동을 쉬면서 염증과 자극을 가라앉히는게 중요할 것으로 생각됩니다.

재활 같은 경우 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화하고 허벅지 근육의 유연성을 확보하는 것이 중요하며 평발도 있다면 과도하게 안쪽으로 무너지는 것이 무릎에 영향을 줄 수 있으니 신발이나 깔창등을 사용해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

무릎의 문제로 고생이 많으십니다.

일단 추벽은 무릎 관절을 구성하던 얇은 띠모양의 막입니다. 보통 자라면서 사라지지만 무릎에 남아 있기도 하는데 막이 과도한 운동으로 자극을 받아 두꺼워져서 연골과 부딪히는 질환입니다.

운동은 무릎에 최대한 충격을 적게 주는 운동을 하셔야합니다.

평상시 하시는 풋살, 농구 , 배구 등와 같이 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 많고, 점프가 많은 운동은 추벽에 지속적으로 충격을 줘서 하시면 안됩니다.

하면 좋은 운동은 수영과 같이 무릎에 체중이 쏠리지 않으면서 하체 근력을 키울 수 있는 운동으로 실내자전거와 수영, 아쿠아로빅이 좋아보입니다.

따로 집에서 하실 만한 맨몸 운동을 추천드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지합니다. 넙다리 네갈래근을 강화하여 무릎 관리에 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

추벽증후군이란 슬관절 활막의 불완전한 흡수로 인하여 남은 활막 추벽이 염증이나 외상으로 인하여 두꺼워 지며 무릎 통증을 유발하는 질환입니다.

장시간 앉아 있는 등 무릎에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 무릎을 반복적으로 굽히거나 펴는 운동은 자제해주시고 무릎에 무리한 충격이나 압박을 가하는 운동이나 활동은 피해주시는 것이 좋습니다.

평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 걷기 등 유산소 운동이나 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

추벽증후군은 무릎 안쪽에 원래 존재하는 “얇은 막(추벽)이 반복적인 마찰로 두꺼워지고 자극되어 통증.붓기를 일으키는 상태“입니다. 현재처럼 통증이 심하다면 당분간 풋살.농구.배구처럼 “뛰기.점프.급정지가 많은 운동은 쉬는 것”이 좋습니다. 대신 통증이 없는 범위에서 “수영, 실내자전거, 가벼운 걷기“ 등을 하고, 회복 후 허벅지 근육 강화운동을 단계적으로 시작하세요. 통증을 줄었다고 바로 운동량을 늘리지 말고, 계단.쪼그려 앉기.점프에서 통증이 없어진 뒤 서서히 복귀하는 것이 안전합니다.

빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

추벽증후군은 무릎 관절 내부의 얇은 막과 같은 조직인 추벽이 자극을 받아서 두꺼워지고 단단해지며 통증과 마찰을 일으키는 질환입니다.

초기에는 보존적 치료를 통해 증상을 조절하기 때문에 급격한 방향전환이나 순간적으로 속도를 내는 운동은 잠시 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

추벽증후군이라고 해서 운동을 못하게 되는건 절대 아니에요! 추벽증후군은 무릎안에 있는 얇은 막이 추벽이 반복적인 움직임때문에 자극받고 두꺼워져서 통증이 생기는 상태에요. 특히 달리기나 점프처럼 무릎을 많이 사용하는 운동할때 통증이 심해질수 있어요! 지금처럼 발을 딛기 힘들정도로 아프다면 풋살, 배구, 농구 같은운동은 잠시 쉬어주는게 좋아요.

대신 통증이 없는 범위에서 걷기, 수영, 실내자전거 같은 가벼운 운동부터 해보세요. 너무 걱정하지마시고 지금은 좋아하는 운동을 다시하기위해 잠깐 무릎을 회복하는시간이라고 생각하세요~! 빠른회복하길 바랍니다.