답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제까지 멀쩡했는데 아침에 일어나니 왼쪽 새끼발가락 윗쪽에 통증이 있고 저리거나 하지는 않지만 걸을때마다 살짝씩 통증이 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.발가락을 펴는 신전근육 힘줄에 염증을 의심해볼 수 있으며 이는 전날 많이 걸었거나 꽉 끼는 신발을 신었거나 하면 의심해볼 수 있습니다. 또는 가벼운 타박상이나 또는 삠일 수 있으며 기억이 나지 않는 작은 충격으로도 통증이 발생할 수 있습니다.이 외에도 새끼발가락의 피로골절이나 또는 통풍이나 다른 염증성 관절염의 원인으로 인해서 통증이 발생하는 경우도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 무리한 걷기나 운동은 피해주시고 통증이 발생한 처음 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 10~15분 하루 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 발볼이 넓고 편한 신발을 신는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 붓기나 멍이 생기거나 또는 통증 때문에 걷기가 힘들거나 발가락을 움직이기 어려울 정도로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4시간 정도 서 있고 난 다음부터 허리가 아프다면 이는 허리 근육과 인대가 피로해진 경우일 수 있으며 평소 허리가 안 좋았다면 오랜 시간 서있는 것은 허리에 안 좋을 수 있습니다.통증 완화를 위해서는 가벼운 걷기 및 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋으며 온찜질은 10~15분 정도 하루 3~4회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 허리 스트레칭을 가볍게 해주시는데 바로 누워서 가슴쪽으로 무릎을 당기는 스트레칭이나 또는 고양이-소 자세 또는 엉덩이와 햄스트링 근육에 대한 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 스트레칭은 반드시 통증이 심해지지 않는 범위내에서 해주시는게 좋습니다.이 외에도 통증 및 증상이 심하거나 완화가 안되신다면 진통 소염제를 드셔보시는것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 엉덩이나 다리까지 저리거나 당기는 통증이 있거나 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지거나 소변이나 대변 조절이 힘든 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 주사는 허리 통증의 원인에 따라서 도움이 될 수도 있고 효과가 크지 않을 수도 있습니다.허리 통증에 프롤로 주사를 맞으면 프롤로 주사는 인대나 힘줄이 약해져 생긴 통증 또는 만성적인 근골격계 통증에 효과적일 수 있습니다. 그렇지만 허리디스크나 신경이 눌려 다리까지 저리거나 아픈 경우 척추관협착증등의 문제가 있는 경우에는 큰 효과를 보기가 어렵다고 생각합니다.프롤로 주사는 뼈 자체에 주사를 놓는것이 아니라 척추 주변 인대 및 힘줄이 붙는 부위 후관절 주변 및 천장관절 주변에 주사를 하며 통증을 유발하는 조직 주변에 주사를 놓는 방식입니다.주사 같은 경우 아픈 부위를 진찰 후 초음파나 엑스레이등을 통해 위치를 확인하고 주사를 시행하며 시술은 보통 5분에서 15분 정도 사이로 시간이 걸립니다.주사 바늘이 들어갈때 따금한 정도의 통증이 있으며 약물이 들어가게 되면 약간 뻐근하고 묵직한 느낌이 들 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.처음에는 좌측 견갑골 사이에 통증이 시작되었다가 현재는 양쪽 견갑골 바깥쪽까지 확대가 되었고 몸통을 돌릴 때 찢어질 듯한 통증이 있으며 가만히 있어도 뻐근하고 저녁으로 갈 수록 심해지고 누우면 편해지고 잠은 잘 자고 목 통증은 거의 없는 상태로 mRI에서 경미한 4,5,6 디스크 및 일자목 역c자 목 진단을 받으신 상태라면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.가장 먼저 고려해볼 수 있는 문제로는 근막 통증 증후군을 의심해볼 수 있으며 능형근이나 승모근 전거근 광배근 및 흉추 주변 척추기립근등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.또는 흉추 등의 기능장애 일 수 있고 몸통을 돌릴 때 심해진다는 점 및 목보다는 흉추와 갈비뼈 관절의 움직임의 문제도 의심해볼 수 있습니다.혹은 견갑골 움직임 이상을 의심해볼 수 있으며 전거근이나 하부승모근이 약하면 견갑골이 정상적으로 움직이지 못하고 능형근 승모근이 계속 긴장하여 MRI는 정상인데 통증이 있을 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 주사를 맞아도 안 좋아지는 이유로는 잘못된 움직임이나 근육의 불균형 또는 ㄱ녀갑골의 기능 이상등으로 인해서 문제가 발생할 수 있으니 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 추가적으로 고려해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 악력이 조금 약하다 정도가 아니라 어릴때 부터 손의 힘과 미세한 손동작이 또래보다 어려웠고 지금도 병뚜껑 열기 및 오래 글 쓰기 지퍼 잠그기 같은 일상 동작에서 불편함이 지속되고 있는 반면 대근육 운동은 비교적 잘 하는 편이라면 이러한 경우 단순한 근력의 부족만으로 설명하기는 어려우며 여러가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.선천적으로 악력이 약한 체질일 수도 있고 손의 소근육이나 손 기능의 발달 특성이 영향을 미쳤을 수도 있으며 드물지만 말초신경이나 신경근육 질환이 있는 경우에도 손 기능만 떨어질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 재활의학과 또는 신경과에 방문하시어 악력과 손 기능 평가 및 신경학적 진찰 그리고 필요시 신경전도검사 및 근전도검사등의 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 전기 마사지기 브랜드를 추천 드리기는 어려우며 본인 예산에 맞는 마사지기를 인터넷에 검색하시어 찾아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들고 온 몸 이 아프고 혹 관절을 위해 먹는 음식이나 약 추천 관련해서 말씀해 주셨는데 등푸른 생선은 오메가 3지방산이 풍부해 염증 완화에 도움이 될 수 있으며 단백질은 기본적인 근육을 유지해 관절의 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 우유 요거트 치즈 등 칼슘과 단백질 공급에 도움이 될 수 있으며 채소와 과일등도 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 도움이 될 수 있으며 견과류와 올리브유 또한 건강한 지방을 섭취하는데 도움이 될 수 있습니다.먹는 것도 중요하지만 관절에 부담을 덜어주기 위해서는 적정체중을 유지해주는 것과 허벅지 엉덩이 근육의 강화를 통해 관절의 보호 그리고 관절의 충격을 덜어주면서 할 수 있는 운동들 수영이나 실내 자전거등의 운동을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 관절이 붓고 열감이 있고 아침에 관절이 30분 이상 심하게 뻣뻣하거나 밤에도 통증 때문에 잠을 깨고 통증이 점점 심해지거나 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손에 수전증이랑 오랫동안 손을 못 들었는데 이상하게 오래 들고 있어도 안떨리고 안아프고 왼손도 그렇다면 이는 감점으로 인해서 수전증이나 팔의 통증이 치료되는 것은 아니며 지금 일시적으로 떨림이 줄어든 것처럼 느껴질 수 있지만 감점이 신경이나 근육의 긴장을 정상적으로 개선했다는 의미는 아닙니다.감점이 되면 화상 및 신경의 손상 그리고 근육의 손상 및 심장박동의 이상 심한 경우 생명을 위협하는 사고로 이어질 수 있기에 주의가 필요하빈다.팔을 들어도 떨림이 없는지 몇 일 경과상태를 보시고 만약 원래 있던 수전증이 계쏙 좋아진 것처럼 느껴진다면 감점 때문이라기 보다는 정확한 상태 먼저 신경과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재까지 공개된 내용에 따르면 코너 맥그리거의 부상은 점프 킥 후 착지 과정에서 발생한 급성 무릎 손상으로 보이며 본인이 전방십자인대와 반월상연골판 손상을 입었다고 밝혔습니다.전방십자 인대는 무릎이 앞뒤로 흔들리지 않도록 잡아주는 핵심 인대로 파열되면 방향 전환 및 착지 점프 후 버티기가 매우 어려운게 특징이며 반월상연골판의 손상 같은 경우 허벅지뼈와 정강이뼈 사이에서 충격을 흡수하는 연골로 함께 손상되면 통증 및 잠김 붓기 체중 부하시 통증이 심해질 수 있습니다.전방십자인대가 파열 되면 무르프이 기계적인 안정성이 떨어지고 킥을 차기 위해 한쪽 다리로 버티고 급격하게 방향을 바꾸는 등의 동작 및 상대의 압력을 무릎 관절이 견디기 힘들기 때문에 문제가 경기가 지속될 수 없습니다.회복은 일상생활은 수주에서 수개월이 걸리고 스포츠 복귀는 최소 6개월 이상은 소요될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나서 5~10분 정도 가볍게 스트레칭을 하는 습관은 건강에 매우 도움이 될 수 있으며 잠에서 깨자마자 너무 강한 스트레칭은 오히려 몸의 긴장을 유발 할 수 있기 때문에 천천히 꺠우는 정도의 강도로 해보시면 좋을 것 같습니다.아침의 가벼운 스트레칭은 근육과 관절의 유연성 향상 및 굳은 느낌 완화 혈액순환의 촉진 및 긴장된 목과 어깨의 부담 감소 등의 효과가 있습니다.스트레칭의 강도는 통증이 생기지 않을 정도 해주시고 허리를 갑자기 깊게 숙이거나 비트는 동작은 피해주시고 디스크나 관절 질환이 있으시다면 통증이 없는 범위내에서 시행해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~