답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목발을 갑자기 완전히 치워버리기 보다는 목발 부분적인 체중 싣기 그리고 한쪽 목발 목발 없이 순서로 걸을 때 체중 부하를 천천히 실어보시는게 좋을 것으로 생각되며 지금처럼 거실을 조금 걸었는데도 심하게 절뚝거리고 식은 땀이 날 정도로 불안하다면 맨발 보행을 강제로 연습할 단계는 아니라고 생각되며 발목 염좌 재활에서도 통증이 허용하는 범위에서 점진적으로 체중부하를 늘리고 보행이 무너지면 목발을 이용해 정상적인 보행 패턴을 만드는 것을 권장 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염이 3~4주 정도 지속되고 있다면 기본적으로 냉찜질을 우선 해보시는게 좋으며 냉찜질은 족저근막 자체를 치료한다기보다는 통증과 자극을 줄이는 데 도움이 되며 자가관리에도 도움이 될 수 있습니다.특히 많이 걷거나 오래 서서 발바닥통증이 심해진 날에는 수건으로 감싼 얼음팩을 대주시면 좋습니다. 반대로 아침에 첫발을 디딜 때 뻣뻣하고 당기는 느낌이 강하다면 따드하게 해서 발과 종아리를 풀어준 다음에 스트레칭을 해주시면 좋으며 즉 냉찜질과 온찜질 중 하나만 고집하기보다는 활동 후 통증 열감에는 차가운 냉찜질을 움직이기 전에는 따듯한 찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 4주 이상 지속되시거나 점점 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 아파서 치료 목적으로 보호대를 찾는 것과는 조금 다르게 접근을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 무릎 자체는 아프지 않고 허리와 목 골반이 주로 불편하고 무릎 보호대를 하루 종일 착용한다고 해서 허리나 골반 통증이 좋아지는 것은 아니며 보호대는 무릎의 부담을 줄이는 보조 수단이지 전신 자세를 교정하는 장비는 아니기 때문에 허리와 골반에 통증이 있다면 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아직 아프지는 않지만 예방을 위해서 허리 관리 방법 및 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 허리 같은 경우 스트레칭도 중요하지만 허리를 지지하고 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지, 버드독, 데드버그와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 알맞게 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.임신 중기로 허리와 골반이 불편하신것은 임신중에 흔히 발생할 수 있는 증상으로 배가 나오면서 무게 중심이 변하고 골반 주변 인대가 느슨해지면서 허리와 천장관절 골반 주변에 부담이 증가하면서 문제가 발생할 수 있습니다.다만 걷기가 힘들 정도라면 무조건 참기 보다는 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 누워서 웅크리고 자는 자세가 무조건 나쁘다고 보기는 어렵지만 같은 방향으로 오랫동안 누워서 자거나 아래쪽 어깨를 몸무게로 강하게 압박하는 자세가 반복되면 어깨 주변 힘줄이나 점액낭에 부담이 생길 수는 있으며 뻐근한 통증이 나타날 수도 있습니다.특히 현재처럼 팔을 움직이는 데 큰 제한은 없지만 불편하다면 최근 생긴 어깨 통증이 회전근개 주변의 가벼운자극이나 근육 긴장 때문일 가능성을 생각해볼 수도 있습니다. 옆으로 잘 때는 아픈 쪽 어깨를 아래로 두지 말고, 반대쪽으로 누운 뒤 아픈팔을 베개 위로 올려 어깨가 아래로 처지지 않도록 해보시고 무릎 사이에 베개를 하나 끼우면 몸이 안저오디고 웅크린 자세를 유지하면서도 어깨 부담을 줄일 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 팔을 들어 올릴 때 통증이 심해지고 밤에 통증 때문에 깨거나 점점 움직임에 제한이 생긴다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자전거에서 넘어지고 다음날 부터 걷기 힘들 정도의 무릎 통증과 관절 내 혈액이 있었다면 단순히 인대가 조금 늘어났다고만 단정짓기는 어려우며 외상 이후에 무릎에 피가 찬 혈관절증은 전방십자인대의 손상이나 골절, 반월상연골손상등을 의심해볼 수 있습니다.무릎 안에 피가 많이 차면 관절 주변 압력이 올라가면서 무릎 뿐 아니라 허벅지 종아리쪽이 당기거나 뻐근하게 느껴질 수 있고 종아리 통증이 계속 심해지거나 붓기가 한쪽으로 심하게 증가하고 열감 및 압통이 나타난다면 단순히 무릎에서 내려오는 통증으로 만 생각하지말고 빠른 시일내에 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 공부하거나 일하면서 목을 앞으로 빼고 고정하는 자세가 반복되면서 목 주변 근육이 과도하게 긴장해 생기는 근육성 통증일 가능성이 높으며 흔히 담이 걸렸다고 표현합니다.통증이 심한 급성기에는 따듯한 찜질을 10~15분 정도 해주시고 목을 너무 세게 꺾으면서 스트레칭하지 마시고 찜질 이후에는 가벼운 마사지를 먼저 해서 근육의 긴장을 낮춘 다음에 천천히 조금씩 목을 늘려 가시는게 좋습니다.그렇지만 목 통증과 함께 팔이나 손까지 저림 및 감각의 저하가 나타나거나 팔에 힘이 빠지고 심한 두통이나 어지럼증이 동반되는 경우에는 단순한 근육성 담이 아닐 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락을 잘 구부리고 펼 수 있고 젓가락 숟가락 사용도 가능하다면 뼈에 금이 가거나 하지는 않았을 것으로 생각되며 사진상으로는 정확한 상태 파악이 어렵기 때문에 혹시라도 통증 및 발적이 심해지거나 손의 저림이나 힘빠짐등의 증상이 나타나시거나 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4년이 지났는데도 발목을 간간히 가끔씩 삐고 한다면 예전에 다친 인대가 약해서라기보다는 발목의 고유수용성 감각이 떨어지거나 발목 주변의 안정성에 관여하는 근육에 약화로 인해서 문제가 발생했을 수 있습니다.상태에 맞는 적절한 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각되며 특히 가장 효과적인 것은 방법은 한발 서기 및 한 발 서서 눈감기 한발 카프레이즈 밴드등을 이용한 발목 강화 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 어느정도 안정성이 확보가 되시면 가볍게 한발로 점프 했다가 착지와 같은 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 지속적으로 발목을 삐거나 통증이 심하거나 열감 및 부종등의 문제가 발생하신다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~