답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주 전에 턱을 부딪히고 멍은 점점 작아지고 있고 통증은 거의 없으며 딱딱한 멍울이 그대로 남아 있고 멍보다 멍울이 훨씬 오래 남는 경우는 흔한 경우로 강하게 부딪히면 피부 아래에 출혈이 생기면서 혈액이 고이는데 시간이 지나면서 혈액이 응고 되고 섬유화 되어 딱딱한 덩어리 처럼 만져질 수 있습니다.이러한 멍울은 개인차가 있을 수 있지만 보통 2~3개월 정도 있는 경우가 많으며 경우에 따라서는 그보다더 더 오래 걸리면서 서서히 작아지기도 합니다.초기에는 너무 강하게 마사지하는 것은 좋지 않으며 따듯한 찜질등을 통해 혈액순환을 증진시켜 주시면 좋으며 멍울을 세게 누르거나 반복해서 자극하시지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 멍울이 점점 커지거나 붉어지면서 열감이 생기거나 통증이 심해지거나 입을 벌리기 어렵거나 턱관절에 통증이 생기거나 2~3개월이 지나도 큰 차도가 없다면 가까운병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 누워 자는 것 자체는 척추에 나쁜 것은 아니며 허리 통증이 있는 분들 중에는 천장을 보고 똑바로 자는 것보다 옆으로 자는 자세가 더 편하게 느끼는 분들도 있습니다.일반적으로 옆으로 잔다고 해서 척추나 골반이 비대칭이 되거나 척추가 휘는 것은 아니지만 허리가 심하게 구부러진 채 웅크리고 자는 경우 또는 위쪽 다리가 앞으로 많이 떨어져 골반이 비틀어지거나 베개 높이가 맞지 않아 목이 한쪽으로 꺾인 경우 허리와 골반에 부담을 줄 수 있습니다.그렇기에 옆으로 주무실 때도 올바르게 주무시는게 좋으며 옆으로 잠을 청할때는 무릎 사이에 베개를 하나 끼워 골반이 돌아가는 것을 줄여주시고 허리 부담을 덜어주는게 중요하며 머리 베개는 목과 척추가 일직선이 되도록 높이를 맞춰주시는게 중요합니다. 또한 허리를 너무 둥글게 말기 보다는 자연스러운 척추 곡선을 유지할 수 있도록 해주시는게 중요합니다.그렇지만 허리 통증이 3개월 이상 지속되거나 엉덩이나 다리까지 저리거나 당기는 증상이 있고 아침에 일어날 떄 통증이 매우 심하고 밤에 통증 때문에 자주 깨고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱밤 떄리기를 하다가 가운데 중지가 너무 아파서 정형외과에 갔는데 시상대파열 신전건 아탈구가 의심된다는 진단을 받으셨고 수술을 받아야 한다고 권유를 받으신 상태에서 자연치유가 가능한지 물어보셨는데 자연치유가 가능한 경우도 있지만 신전건 및 아탈구가 동반된 경우에는 일반적으로 수술을 많이 진행합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 다른 병원 진료도 받아보시고 다른 전문의 의견을 들어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5년 이상 통증이 지속되고 있으시다면 단순한 연골 문제만으로 보기는 어려우며 달리거나 빨리 걸을 때 무릎이 뒤로 꺾인다는 느낌은 의학적으로 무릎 과신전 또는 무릎이 순간적으로 꺾이는 증상일 수 있습니다.몇 가지 의심해볼 수 있는 문제로는 퇴행성 연골의 손상 또는 관절염 혹은 반월상연골판의 손상 또는 십자인대나 다른 인대의 기능저하 또는 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육의 약화 또는 다리 정렬이 이상 및 보행 습관등의 문제 또는 드물게 허리에서 나오는 신경등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.근력 저하나 또는 보행패턴등의 문제라면 재활운동을 통해 완화가 가능하며 이러한 경우에는 허벅지 앞쪽 근육에 대한 강화 운동 및 엉덩이 근육에 대한 강화운동 그리고 균형감각 및 고유수용성 감각 훈련 및 햄스트링과 종아리 스트레칭등을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 쥐가 나는 것이 아니라 종아리 근육이 순간적으로 심하게 수축하면서 근육이 미세하게 손상된 상태일 가능성이 있습니다.수영장에서 물 밖으로 점프하면서 종아리에 갑자기 강한 힘이 들어가 쥐가 났다면 스트레칭을 하셔도 되지만 통증이 심하지 않은 범위에서 부드럽게 해주시는게 좋으며 벽을 짚고 종아리를 천천히 늘려주시면 좋을 것 같습니다.또한 파스는 도움이 될 수 있으며 파스 같은 경우 소염 및 진통 성분이 들어 있는 파스를 사용하시면 좋을 것 같습니다.발 마사지기는 아직은 사용하시지 않는게 좋을 것으로 생각되며 근육이 회복되는 초기에 강한 마사지는 오히려 근육에 손상을 발생시킬 수 있기에 안 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 종아리가 심하게 붓거나 멍이들고 발끝으로 서기가 어렵고 걸을 때 절뚝거릴 정도로 아프고 불편하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 앉아서 근무하시게 되는 경우 허리 주변 근육이 약해지고 고관절이 굳으면서 허리 통증이 반복되는 경우가 많습니다.그렇기에 적절한 운동이 중요하며 처음에는 하루 20~30분 정도 편안한 속도로 걷는 것 부터 시작하여 허리에 부담을 덜어주고 혈액순환과 근력 유지가 될 수 있도록 해주시면 좋습니다.또한 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독과 같은 운동이 있으니 본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 천천히 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 허리의 긴장을 발생시킬 수 있는 근육에 대한 스트레칭도 해주시면 좋은데 햄스트링 및 고관절 굴곡근 그리고 엉덩이 근육에 대한 스트레칭을 같이 해주시면 좋습니다.또한 평소 생활 습관도 개선시켜주시면 좋은데 적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋습니다.혹시라도 다리까지 저리가 당기는 느낌이 있거나 다리에서 힘이 빠지거나 통증이 4주 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 진단을 2차 병원에서 받으셨고 대학병원에서 손상이 뚜렷하지 않지만 증상이 심하면 관절낭을 조여주는 수술을고려 해보라고 하셨다면 이는 병원마다 MRI해석이 달라서 그럴 수 있습니다.수술 방법이 바뀌는 것은 흔하며 관절낭만 조여주는 수술을 계획했는데 막상 관절내시경을 해보니 방카르트 봉합술을 추가하거나 관절 와순이 생각보다 많이 찢어져 있어 봉함 범위를 넓히거나 뼈 손상까지 있다면 다른 수술등을 고려하는 경우도 있습니다.수술 전에 보통은 수술 동의서에 수술 중 확인되는 소견에 따라서 수술 방법이 변경될 수 있다는 내용이 포함되어 있는 경우가 있으며 자세한 사항은 해당 병원에 문의해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.철봉에 매달리는 걸 하면 어깨가 너무 아파서 1초도 버티기가 힘들고 하시다면 자세한 것은 검사를 받아보셔야 겠지만 회전근개쪽 문제일 가능성이 높으며 차상위 이시면 본인부담경감대상자라면 일반 건강보험 가입자보다는 진료비 부담이 적을 것으로 생각되지만 정확한 비용은 병원마다 차이가 있고 어떤 검사를 하느냐에 따라서도 다르기 때문에 금액이 달라질 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목에 살이 잡히거나 우둘투둘하게 만져진다면 이는 지방일 수도 있지만 다른 원인일 가능성도 존재합니다.먼저 체중이 증가하면 뒷목과 어깨 부위에도 지방이 축적될 수 있고 이 경우 특정 부위만 운동이나 마사지로 지방을 빼는 것은 어렵고 체중감량을 통해 전체적인 체지방을 줄이는 것이 좋습니다.또한 근육이 뭉친 경우일 수도 있으며 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 어깨 근육이 긴장하면 단단하고 울퉁불퉁하게 만져질 수 있습니다.이 외에도 평소 자세 문제등으로 인해서 거북목이나 라운드숄더가 있으면 목 뒤가 두툼해 보이거나 지방이 더 도드라져 보일 수 있습니다.폼롤러는 근육이 뭉친 경우에는 도움이 될 수 있지만 지방을 제거하는 효과는 없으며 스트레칭은 거북목 및 승모근 긴장완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 멍울이 점점 커지거나 한쪽만 유독 튀어나오거나 통증이나 열감이 있고 매우 단단하게 고정되어 움직이지 않거나 갑자기 생겼거나 빠르게 커지는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 부터 목발을 짚고 다니시고 목발을 짚은 이후 온몸이 쑤시고 아프고 열이 나고 아프다면 이는 목발 사용으로 인한 어깨 목 팔 등 허리 등의 근육통이 발생한 것으로 추측이 됩니다.또는 수술부위의 염증이나 감염 또는 바이러스 감염 혹은 탈수등의 문제를 의심해볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 오한이 심하거나 수술 부위가 붉어지거나 진물이 나거나 호흡곤란이나 심한 기침 38도 이상의 고열이 나는 경우 담당 의료진에게 알리는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~