답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 예비군을 갔다오시고 나서 쪼그려 앉기를 하다 보니 원래도 골반이 안 좋았는데 왼쪽 무릎과 골반이 엄청 쑤시고 불편하시다면 이는 반복적인 쪼그려 앉기 및 반복적인 동작으로 인해서 골반 및 고관절 무릎에 부담이 많이 간 것으로 생각되며 고관절의 충돌 증후군이나 장요근의 염좌등을 의심해볼 수 있는 상황입니다.단순한 근육이나 힘줄의 염좌일 가능성도 있지만 반복적으로 아팠다면 구조적인 문제가 있을 수도 있습니다.만약 통증이 3~5일 이상 지속되거나 걸을 때 절뚝거림이 심하거나 다리를 들어올릴 때 계속 아프고 앉았다가 일어날 때 통증이 심하다면 이러한 경우에는 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시고 가벼운 스트레칭 및 통증을 유발하는 자세들 쪼그려 앉기나 양반다리등의 자세는 피해주시게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 걸으면 엄지 발가락 발톱 위를 손으로 누르면 아프고 불편하다면 이는 발톱 아래 조직이 자극되면서 통증이 발생했을 가능성이 있고 조갑하 혈종이거나 또는 내향성 발톱 초기 증상일 수 있습니다.처음에는 괜찮다가 오래 걸으면서 내부 압력의 증가로 인한 통증이나 또는 신경의 자극으로 인한 통증일 수 있으며 신발의 압코가 너무 좁거나 발톱을 너무 짧게 잘라서 모서리가 파고들거나 엄지 쪽으로 체중이 많이 실리면 위와 같은 문제를 발생시킬 수 있습니다.혹시라도 발톱 색이 검게 변하거나 붓기 및 열감이 있거나 지속적인 통증이 있는 경우에는 반드시 바로 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 힘줄에 문제일 가능성이 높아 보이며 주먹을 쥘 때 가운데 손가락이 안 닿는 것은 그냥 넘기면 안되는 신호로 방아쇠 수지 또는 힘줄염등을 의심해볼 수 있습니다.방아쇠 수지는 손가락 힘줄이 두꺼워지거나 걸리는 상태를 의미하며 손가락을 굽히기 어렵고 뻣뻣하며 통증 및 걸리는 느낌이 들고 심하면 완전히 안 접히는게 특징입니다.힘줄염 같은 경우 과사용으로 인해서 손을 많이 쓰는 사람들에게 주로 발생하며 반복적인 작업으로 인한 염증으로 계속 사용시에 더 악화될 수 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 최대한 사용을 자제 해주시는게 좋으며 보호대 착용을 통해 손가락을 고정하시어 보호해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해주시어 혈류가 더 잘 흐르게 만들어 염증을 완화 시켜주시면 좋으며 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷는 자세를 교정 잘해주시면 허리와 무릎 발에 통증을 확 줄일 수 있으며 머리는 천장에서 끌어 올린다는 느낌이 들수 있게 턱을 살짝 당겨 고개를 뒤로 밀어주시고 시선은 정면을 보시고 어깨에는 힘을 뺴고 자연스럽게 뒤로 해주시면 좋습니다. 또한 배는 살짝 힘을 주어 허리가 꺾이지 않게 해주시고 발을 디딜때는 뒤굼치가 먼저 닿고 나서 발 전체로 체중이 이동할 수 있도록 그리고 발가락으로 바닥을 밀어내도록 하면서 걸어보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지속적으로 서 있으시고 많이 걷는 일을 하신다면 단순 피로를 넘어서 누적된 과부하로 인한 문제일 수 있으며 장시간 서있게 되면 발의 아치가 감소하고 종아리의 펌프 기능의 감소 및 하중이 발목 무릎 허리에 계속 누적이 되어 피로 및 통증을 유발 할 수 있습니다.이러한 경우 족저근막염이나 하지정맥류가 잘 올 수 있고 적절한 관리가 중요합니다.쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는게 좋으며 발바닥 아치를 서포트해줄 수 있는 깔창을 사용하시는게 좋습니다.또한 압박 스타킹등을 통해 종아리의 압박을 하여 혈액순환을 도와주고 붓기와 피로를 감소 시켜주시는게 좋습니다.또한 오래 서있는 작업 중에도 1시간에 한번씩은 까치발을 들었다 났다 하면서 종아리 펌핑 운동을 조금씩 해주시면 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.퇴근 이후에도 다리를 벽에 올려 붓기 및 피로를 감소 시켜주시고 종아리 스트레칭 및 발바닥을 공으로 마사지 해주시는것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 통증이 있어 재생주사 및 충격파 치료등을 받았는데도 여전히 어깨에 통증이 있다면 일단 먼저 정확히 어떤 문제로 인해서 통증이 발생했는지 아는게 중요하다고 생각됩니다.먼저 통증이 발생하게된 원인에 대해서 검사를 받아보시는게 좋으며 통증이 지속되고 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.당뇨가 있으면 오십견의 발생률이 높고 점점 굳고 밤에 아픈게 특징입니다. 또는 힘 빠짐이나 특정 각도에서 움직일때 통증이 있다면 회전근개의 파열을 의심해볼 수 있고 주사로는 해결이 안된다면 수술을 고려해볼 수도 있습니다.이 외에도 만성 염증이나 근육의 불균형으로 인한 관절의 불안정으로 인해서 지속적으로 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 가동범위가 줄어들었고 어깨가 굳으면서 등 뒤로 손 올리기가 어렵고 목 뒤 닿기 동작이 어렵다면 이는 오십견 이나 또는 어깨 등 근육이 뻣뻣하거나 자세 및 근육등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.억지로 손을 올리는 것이 아니라 조금씩 가동범위를 늘리는 스트레칭을 해주시는게 좋으며 수건을 이용해 한손으로 잡아당겨주는 스트레칭이나 혹은 벽에 손을 대고 손가락으로 기어올라가면서 하는 벽 타기 운동 그리고 등 뒤로 손을 깍지를 껴서 가슴을 펴는 동작의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예비군 훈련 준비과정에서 상대방이 총기를 떨어트리면서 세게 부딪히고 나서 엑스레이에는 골절이 없다고 진단을 받으셨다면 골절이 이후 검사에서 발견되는 경우도 종종 있으니 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 하시면 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.큰 골절 같은 경우 잘 보이지만 미세골절이나 초기골절 같은 경우 뼈 손상이 잘 안 보일 수 있습니다.MRI 같은 경우 1~2주가 지나도 통증이 지속되고 특정 부위 압통이 심하며 붓기와 멍이 오래 지속되고 움직임에 제한이 있는 경우에 치료를 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 노트북과 책을 많이 봐서 목이 결리고 불편하시고 거북목 전조증상이 있으시며 효과적인 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 효과적인 스트레칭 방법으로는 일단 먼저 턱 당기기를 통해 앞으로 나온 머리의 위치를 제 위치로 조정해주시고 목 디스크의 부담을 덜어주시는게 좋습니다. 먼저 벽에 등을 대고 서서 턱을 뒤로 미는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 가슴 스트레칭을 해주시는데 양손을 뒤로 깍지를 끼고 가슴을 앞으로 쭉 내밀며 늘려주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 이외에도 목을 옆으로 천천히 당겨 승모근에 스트레칭 및 등 상부를 뒤로 젖히는 흉추펴기 등의 동작의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특정 부위를 누르면 아프고 갈비뼈 쪽에 통증이 있고 하시다면 근골격계적인 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.가장 의심해볼 수 있는 문제로는 늑연골염을 의심해볼 수 있으며 갈비뼈와 흉골 연결 부분에 염증이 생기는 경우 특정 부위가 누르면 아프고 찌릿하며 묵직한 느낌이 들고 숨 쉴때 아프고 자세를 바꿀때 더 아픈게 특징입니다.또는 근육통일 수도 있으며 누르면 아프고 움직이면 더 아픈게 특징입니다.이외에도 자세의 문제로 인해서 어깨가 말리면서 가슴 앞쪽 근육의 긴장으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가만히 있어도 지속되는 압박감이 있고 운동할 때 통증이 더 악화되고 숨이 차거나 식은땀 및 통증이 팔과 턱으로 퍼지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~