답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7월말에 풋살을 하고나서 무릎이 조금 시큰 거리고 요즘 또 조금씩 찌릿하고 불편하시고 풋살도 할 수 있을 정도인데 계단이나 걷다보면 불편하다면 심각한 손상일 가능성은 낮아 보이나 혹시 모르니 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.걷거나 계단에서 불편한 정도라면 단순한 근육통이 아닐 가능성도 있으며 과사용에 의한 무릎 주변의 염증이나 또는 슬개대퇴관절 통증 또는 건 연골 주변의 자극등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.당분간은 풋살이나 달리기 점프등의 운동은 피해주시는게 좋으며 평지 정도 가볍게 걸어주시는게 좋으며 운동 후 통증이나 열감이 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 쪼그려 앉기나 깊은 스쿼트 계단등 통증이 유발될 만한 동작들은 피해주시는게 좋으며 통증이 줄어든 뒤 점진적으로 운동량을 늘려보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 무릎이 붓거나 걸리는 느낌이 들거나 무릎이 휘청거리거나 특정 부위를 누르면 상당히 아프고 통증이 점점 심해지고 1~2주 정도 운동을 줄였는데도 지속적으로 계속 아프고 불편하다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 저녁에 야구 배팅장에서 야구를 하다가 엄지 손가락에 공을 맞았고 손가락을 굽힐 때 마디쪽에 통증이 있고 공 맞은 위치쪽에 멍든것처럼 보여지는게 있고 눌러보니까 욱씬거리는 느낌이 들고 손가락을 접었다 필때는 큰 통증이 없고 붓기도 있지만 큰 것 같지 않다면 일단 단순한 타박상일 가능성이 높습니다.특히 가만히 있을 때 아프지 않고 굽혔다 펼 때 큰 통증이 없다면 골절의 가능성은 낮다고 생각되나 미세한 골절등의 문제를 완전히 배제하기는 어려우며 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 가장 좋기는 합니다.일단은 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시고 붓기 완화를 위해 휴식시에는 손을 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다. 또한 손가락 사용은 최대한 자제해주시는게 좋습니다.그렇지만 붓기나 멍이 점점 심해지고 손가락을 움직일 때 통증이 증가하고 엄지손가락에 힘을 주거나 물건을 잡을 때 아프고 손가락 모양이 휘어 보이고 특정 뼈 부위를 눌렀을 때 명확하게 아픈 곳이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가방을 한쪽 어깨로만 메는 습관은 어깨 높이와 몸통의 기울기 근육의 긴장도 등에 영향을 줄 수 있으며 흔히 생각하는 것처럼 가방 때문에 척추뼈가 영구적으로 휘어지려면 굉장히 많은 시간 과 엄청난 외력등이 필요할 것으로 생각됩니다.일반적으로 한쪽으로 가방을 메게 되면 몸이 자동적으로 보상 작용을 하면서 어깨가 올라가거나 앞으로 밀리고 반대쪽으로 몸통이 미세하게 기울어지고 승모근 및 견갑거근 등 한쪽 근육의 긴장 증가 및 골반과 몸통에서도 보상적인 움직임이 발생할 수 있습니다. 특히 가방 자체가 무겁고 매일 장시간 같은 쪽으로 메는 경우에 이러한 증상이 더 쉽게 나올 수 있습니다.자세가 틀어지는 것과 척추 구조가 변형되는 것은 다르며 척추가 갑자기 구조적인 측만증으로 변하는 것은 일반적이지 않으며 대부분 근육의 긴장과 관절의 위치 몸통의 보상 움직임 때문에 서 있을 때 어깨 높이나 몸의 정렬이 달라 보이는 기능적인 변화가 대부분일 것으로 생각됩니다.반대쪽으로 가방을 메면 원래대로 돌아가기 보다 또 다른 자세의 변형이 생길 수 있으며 대도록이면 양쪽 어깨에 메는 백팩을 사용하시는게 좋으며 가방 무게를 줄여서 다니시는게 좋습니다. 또한 뻣뻣하게 긴장된 쪽의 근육은 이완을 위해 스트레칭을 해주시는게 좋으며 약한 쪽 근육은 적절한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증이 치료된 뒤 손목을 움직일 때만 우드득 뚝뚝 소리가 나고 통증이 없다면 소리 자체만으로는 큰 문제가 될 일은 없을 것으로 생각됩니다.손목은 여러개의 작은 뼈와 힘줄이 움직이는 구조로 관절안의 기포가 관절이 움직이면서 압력 변화로 인해서 기포가 터지면서 소리가 날 수 있으며 힘줄이 움직이는 과정에서도 소리가 날 수 있습니다. 소리를 없애기 위해 억지로 손목을 꺾거나 반보갷서 돌리는 것은 오히려 관절 입장에서 별로 좋지 않으며 평소에는 통증이 없는 범위 내에서 손목 관절을 굽혔다 폈다 해보시고 손목을 좌우로 움직여 보시면 좋을 것 같습니다.또한 팔꿈치를 90도로 붙이고 손바닥이 위 아래로 향하도록 천천히 전완을 회전 시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 소리가 나면서 통증이 발생하고 붓기가 생기고 손목 힘이 빠지고 움직임에 제한이 생기고 걸리거나 잠기는 느낌이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내측 반월상연골판 부분 절제 수술을 한지 9개월 정도 시간이 지나셨고 지금 현재 아직도 무릎이 다 안 펴지고 하신다면 이는 몇 가지 이유로 인해서 그럴 수 있습니다.신전의 제한 같은 경우 무릎 관절 주변의 지속적인 부종이나 햄스트링 종아리 근육의 과도한 긴장 혹은 수술 후 관절낭이 뻣뻣해지거나 수술 부위 주변의 유착 또는 통증 때문에 무릎을 살짝 굽힌 자세를 계속 유지하거나 드물게 남아 있는 반월상연골판의 문제등으로 인해서 그럴 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 해당 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금 상태에서는 무리하게 무조건 세게 신전운동을 하시는 것은 좋지 않으며 오히려 너무 무리하게 하는 경우 관절의 부종이 생기면서 오히려 더 뻣뻣해지고 안 펴질 수 있기 때문에 가벼운 신전운동 부터 시작하여 먼저 관절 주변 근육을 이완 시켜주신 다음에 조금씩 천천히 점진적으로 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일할 때 더워서 샌달을 신고 일하다가 퇴근하고 다시 나오기 그래서 샌달을 신고 달리기를 하였다면 샌달 같은 경우 일반적인 운동화보다는 발과 발목을 안정적으로 잡아주지 못하기 떄문에 달리기에는 아무래도 운동화가 더 좋을 것으로 생각됩니다.샌들 같은 경우 뒤꿈치를 잡아 주지고 않고 헐거우며 밑창이 너무 얇거나 딱딱하고 발가락으로 신발을 붙잡으면서 걷게 되고 미끄러지기 쉽기 때문에 달리기를 할 때 발목 및 종아리 무릎에 부담이 커질 수 있습니다.잠깐 몇 분 정도 가볍게 뛰는 것이라면 큰 문제가 안되지만 오랫동안 달리기를 한다면 무릎 및 발목 고관절등 여러 관절에 부담이 될 수 있으니 되도록이면 운동화나 런닝화를 신고 뛰어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.샤워를 너무 자주 하거나 뜨거운 물로 오래 씻으면 피부 장벽이 약해져 피부가 더 건조하고 가려워 질 수 있습니다.특히 원래 피부가 건조한 분이라면 더 큰 영향이 갈 수 있습니다.피부 표면에는 피지와 지질이 있어 수분이 빠져나가는 것을 막아주는 피부 장벽 역할을 하는데 뜨거운 물을 붓게 되면 피부의 지질을 씻어내고 피부를 자극할 뿐만 아니라 긴 샤워는 피부가 물에 오래 노출되어 세정 성분의 영향을 받을 수도 있고 비누와 바디워시를 과도하게 사용하여도 피부의 유분을 더 많이 제거 시킬 수 있습니다.또한 과도한 너무 잦은 샤워는 피부가 회복할 시간을 줄여 건조해지고 당기거나 가려워 질 수 있습니다.씻을 경우에는 샤워시간을 조금씩 줄여 보시고 물 온도를 조금 낮춰서 샤워해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 씻은 다음에는 너무 강하게 수건으로 세게 문지르지 마시고 씻은 후에는 보습제등을 발라 건조함이 덜 하도록 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복싱 운동을 하고 계시고 어느날 손가락이 양손 모두 안쪾으로 굽어 있는 것을 최근에 발견하였다면 단순히 컴퓨터나 휴대폰을 많이 사용해서 손가락 뼈가 휘었다고 보기는 어려우며 특히 여러 손가락에서 동시에 나타났다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.복싱 같은 경우 잠시동안 쉬시는게 좋을 것으로 생각되며 강한 펀칭은 잠시 피하는 것이 좋으며 손가락이 실제로 굽어 있는 상태에서 주먹을 강하게 쥐고 반복적으로 충격을 받으면 손가락 관절, 인대, 힘줄에 부담이 커질 수 있습니다.특히 붓기 및 통증 손가락이 잘 펴지지 않고 주먹을 쥘 때 걸리는 느낌이 든다면 반드시 복싱을 쉬는 편이 좋을 것으로 생각됩니다.휴대폰이나 컴퓨터의 오래 사용하는 것 자체가 손가라 뼈를 영구적으로 휘게 만드는 원인은 아니며 손가락이 굽어 보이는 원인은 위치와 모양에 따라 상당히 다르며 예를 들어 관절염이나 힘줄 문제 방아쇠수지 오래된 관절의 변형 등이 있을 수 있고 양손의 여러 작은 관절이 비슷하게 변형되는 경우에는 류마티스 관절염 같은 질환을 의심해볼 수 도 있는 상황입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과나 또는 수부 전문 외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이 에서는 뼈에 이상이 없고 담당 주치의 선생님이 힘줄이나 근육 신경 쪽에 문제가 의심된다고 말씀을 하셨다면 일단은 해당 부위에 반복적인 자극을 주시는 것은 별로 좋지 않을 것으로 생각됩니다.특히 회복을 할 경우에는 달리기나 점프 줄넘기 등산 축구 농구와 같은 방향전환 운동등을 통증을 참고 하시는것은 별로 좋지 않으며 아픈 부위를 계속 늘리는 스트레칭은 당분간 피해주시는게 좋습니다.또한 통증이 있는데 계속 발목을 돌려서 소리가 나는지 확인하는 것 또한 별로 좋지 않으며 강하게 마사지하는 것도 좋지 않습니다.그렇다고 발목을 완전히 움직이지 말라는 말은 아니며 통증이 없는 범위 내에서 발목을 천천히 위아래로 움직이는 동작 및 증상이 좋아지면 걷기 및 가벼운 근력 운동 등을 해보시는 것도 좋으며 어느정도 근력 운동 이후 부터는 달리기나 점프 순으로 점진적으로 운동의 강도를 늘려가 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.하지만 발목 뒤쪽이 붓거나 열감이 생기고 통증이 점점 심해지고 걸을 때 쩔뚝 거리고 종아리까지 저리고 감각의 이상등이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~