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북 치는 게임 후 엄지 손가락이 안펴집니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 증상을 보았을때 단순한 타박상으로 보기는 어려우며 엄지 쪽 힘줄 또는 손가락 신전근 계통에 손상이 생겼을 가능성이 존재합니다.북을 세게 치는 순간 손목 및 엄지 신전건에 충격이 가해졌을 가능성이 있고 또한 인접한 힘줄이 부어 움직임이 제한되거나 건초 힘줄집에 염증이 생겼을 가능성도 존재합니다.일단 사용을 최대한 자제해주시고 냉찜질 및 부목이나 테이핑으로 고정하여 통증을 경감시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 또는 손가락을 폈을때 걸리는 느낌이 들거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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고양이 자세를 많이 하면 거북목 교정이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고양이 자세는 요가의 대표적인 척추 가동성 운동으로 거북목 교정에 직접적인 효과는 부분적으로 있으며 고양이자세의 효과에 대해서 설명을 드리겠습니다.고양이 자세는 등 허리 목까지 이어지는 척추 전체를 구부렸다 펴면서 척추의 유연성을 높여주고 거북목 자세에서 자주 뭉치는 승모근 및 견갑거근 후경근을 부드럽게 이완시켜주는 효과가 있습니다.또한 척추를 중립 위치로 움직이는 감각을 길러 평소에도 머리와 목 위치를 바로 잡는데도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 고양이자세만으로는 거북목의 구조적인 문제를 완전히 교정하기는 어려우며 고양이 자세와 함께 깊은 목 굽힘근육에 대한 강화 및 등 상부의 강화 운동 가슴 및 근육에 스트레칭 및 고양이 소 자세등의 운동을 같이 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.10
5.0
1명 평가
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갑자기 커피숍에서 맨살 팔꿈치를 유리에 댔는데 빠직통증이 느껴졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 팔꿈치를 테이블 유리에 댔는데 악 소리가 나면서 아팠다면 자뼈신경이라는 신경이 피부 바로 아래를 지나가는데 그 부위가 눌리면서 팔꿈치에 찌릿하게 전기오는 느낌이 났을 수 있습니다.척골신경의 일시적인 자극으로 인해서 그럴 수 있고 신경이 눌리거나 작그돼서 그럴 수 있으며 보통은 수초에서 수분 내에 저림이 가라앉는게 특징입니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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지하철에서 서있기vs자리에 앉아있기
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정상적인 몸을 기준으로 말씀드리면 각 자세별로 장단점이 존재하빈다.40분동안 앉아 있는 경우 하체 관저로가 허리에 부담을 덜어줄 수 있으며 근육의 피로가 덜할 수 있습니다.그렇지만 장시간 앉으면 허리와 엉더잉 근육 코어 근육의 활동이 거의 없어 근육이 약화될 수 있고 혈액순환이 줄어 다리 부종이나 정맥류 위험이 증가될 수 있습니다.서서 가는 경우에는 코어근육의 활성화 및 하체 근육의 약간의 긴장을 통한 미세 운동 효과 및 균형을 잡기위한 작은 근육들이 자극되어 안정성이 향상될 수 있는 장점이 있습니다.그렇지만 40분 이상 서 있으면 허리와 무릎 발목에 피로 및 자세가 불안정해지고 몸에 긴장이 유발될 수 있는 단점이 존재합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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무릎 위쪽 통증이 있습니다(허벅지 근처)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.차에 10분정도 앉아 있다가 다리를 펴면 무릎 위쪽 부분이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.대퇴사두근의 긴장 또는 건염일 수 있고 허벅지 앞 근육이 무릎 뼈와 연결되는 근육으로 오래 앉아 있으면 이 근육이 짧아지고 갑자기 다리를 펼때 떙기듯 아픈 느낌이 들 수 있습니다.또는 슬개대퇴증후군일 수 있는데 허벅지 뼈 고랑위에서 미세하게 어긋나며 마찰이 생기면서 통증이 발생할 수도 있고 또는 무릎의 건초염 또는 슬개건염일 가능성도 존재하며 무릎을 많이 사용하는 운동 또는 계단 쪼그리기 등의 원인일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단 휴식 및 가벼운 스트레칭 그리고 따듯한 온찜질등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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오른쪽 무릎이 너무 아파요. 누우면 많이 아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽이 누우면 더 아프고 엑스레이상 뼈에 이상은 없게 나온 상태라면 관절내부의 연부조직의 손상 또는 힘줄 또는 근육 점액낭 혹은 베이커낭종과 같은 문제일 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 따듯한 온찜질 및 무릎에 부담을 줄여주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
5.0
1명 평가
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사람은 나이가 들면서 근육통이 자주 생기는데요 왜 젊은 사람보다 더 그런가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 젊은 사람들보다 근육통이 더 자주 생기는 원인으로는 근육량의 감소로 인한 근감소증으로 인해서 그럴 수 있으며 근육이 줄면 힘도 떨어지지만 잔존 근육에 부하가 집중되어 쉽게 피로해지고 통증이 생길 수 있습니다.또한 근육은 산소와 영양공급이 잘 되어야 회복이 빠른데 나이가 들수록 혈관 탄성이 떨어지고 말초 순환도 감소해서 피로물질이 근육에 오래 남게 될 수 있습니다.또한 근막의 유연성 감소로 인해서 마찰이 커지고 통증 유발점이 생길 수 있습니다.이밖에도 호르몬의 변화로 인해서 근육의 합성과 회복속도가 떨어질 수 있고 근육회복 및 염증 억제 통증 완화에도 영향을 줄 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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손가락통증 제품이 궁금하네요. 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 통증으로 밤에 잠을 깨실 정도에 불편감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 거승로 생각되며 일단 집에서 하실 수 있는 스트레칭으로는 손목 굴곡 및 신전 스트레칭 및 손가락 굽힘 폄 운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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거북목에 좋은 베게나 제품이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 제품을 추천 해드릴 수 없으나 거북목 같은 경우 제품만으로는 근본 해결이 어려우며 평소 자세의 교정 및 스트레칭등을 통해 생활습관을 개선 시켜주시는게 가장 좋으며, 베개 같은 경우 목이 잘못 꺾이지 않게 지지해주고 C자 커브를 유지해줄 수 있는 베개를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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발목이 살짝 아픈데 병원을 바로 가야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요가 이후에 발목이 약간 아프고 많이 걸으면 뻐근하다면 가벼운 염좌 또는 힘줄 혹은 인대의 미세 손상일 가능성이 높으며 못걸을 정도는 아니고 붓기나 멍이 없다면 1~2주 이내에 자연회복이 가능할 것으로 생각됩니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 가벼운 테이핑 압박밴드를 통한 압박 그리고 발을 심장보다 높게 올려 쉬어주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 붓기 및 멍 그리고 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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