답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥과 발목이 아픈지 시간이 조금 경과 되었고 병원에서 말고 집에서 치료할 수 있는 방법 관련해서 질문을 주셨는데, 치료 같은 경우 상태에 따라서 집에서 관리만으로도 충분히 좋아 질 수 있으며 일단 집에서는 몇 가지 조치를 취해보시면 좋을 것 같습니다.종아리와 발바닥의 스트레칭을 통해 근육 및 근막을 늘려주시면 좋으며 발바닥 마사지를 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 발바닥 마사지는 테니스공이나 마사지볼을 이용해서 천천히 굴려 주시는데 너무 강하지 않은 정도로 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 뻣뻣하고 굳은 느낌이 드는 경우 따듯한 온찜질을 많이 걸은 이후에 욱신거리거나 열감 붓기가 있는 경우 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 통증이 심하다면 소염진통제 복용 또한 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 2주 넘게 증상의 호전이 없고 통증이 점점 심해지고 발목까지 지속적으로 붓거나 열감이 있는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 수술을 하고나서 현재 재활 치료를 받고 있으시고 발목운동 및 스쿼트 줄넘기등 여러가지 운동을 하시고 난 이후에 근육통이 있고 종아리 및 허벅지가 아프다면 이는 지연성 근육통일 가능성이 높습니다.이러한 경우에는 강한 운동은 잠시 쉬어주시는게 좋으며 완전히 쉬기보다는 가벼운 걷기 및 스트레칭등을 해보시고 따듯한 샤워 및 온찜질등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 일주일넘게 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내측 반월상연골 봉합술을 받은지 1년 4개월 정도 지나셨다면 수술 자체 때문에 깔창을 절대 사용하면 안되는 시기는 아닙니다. 그렇지만 오다리 교정용 깔창은 종류와 교정 정도에 따라서 무릎에 가해지는 하중이 달라질 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 생각됩니다.오다리가 실제로 뼈의 정렬 문제인지 발의 정렬 문제이지 먼저 확인을 해보시는게 좋으며 시중의 교정 깔창은 발의 위치를 바꿔 무릎 안쪽 바깥쪽에 하중을 변화시켜 수술 받으신 반월상연골에 부담을 주어 통증 및 주종 걸림등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 혹시라도 무릎 안쪽에 통증 및 붓기 열감등이 나타난다면 즉시 깔창을 빼시는게 좋습니다.사용전에 수술한 병원에서 먼저 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치 및 재활 관련해서 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사고 이후에 발바닥 발등의 봉합을 하였고 엄지발가락의 골절 및 골절은 정렬이 좋고 잘 붙는 중이라 보존 치료중이며 발등 봉합 주변에 피부 괴사 가능성이 있는 상태로 동네 정형외과에서 병원급에서 관리가 필요하다고 안내를 받으셨다면 이는 발등은 피부와 피하조직이 비교적 얇고 사고로 피부가 심하게 당겨지거나 눌린 경우 겉으로 붙어 보이지만 혈류가 떨어져 며칠 뒤 괴사가 나타나는 경우도 있습니다.괴사가 진행되면 피부색이 검게 변하고 상처가 벌어지며 진물이 증가하고 감염의 위험이 있을 수 있기에 주의가 필요하며 괴사 가능성이 있다면 반드시 큰 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.상처는 잘 말리기 보다는 적절한 습윤 드레싱이 중요할 수 있으며 딱지를 임의로 뜯거나 죽은 피부를 제거하거나 오래 물에 담그는 것은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절와순 수술 후 흔히 남을 수 있는 끝 범위에서의 민감성으로 인해서 그럴 수 있으며 관절 와순 파열 이후 수년이 경과 되었고 푸시업에서 70~80% 가동범위로 150개 정도 가능하며 90~100% 깊이에서는 겨드랑이 날개뼈 주변 어깨 통증이 있으며 통증이 발생하면 1~2일 정도 지속되고 부상 전에는 같은 동작에서는 통증이 없고 했다면 이는 근력이 부족하기 보다는 푸쉬업 자세에서 어깨 관절에 걸리는 부하를 아직 완전히 견디지 못하는 상태일 가능성이 높습니다.깊게 내려갈 때만 아픈 이유로는 푸쉬업에서 내려가는 구간에 따라서 관절와순 및 관절낭에 압박과 장력이 증가하면서 상완골두를 앞으로 밀고 관절낭의 신장 및 구조물의 스트레스가 심해지면서 통증이 발생할 수 있고 견갑골의 움직임 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.또한 전거근 및 하부승모근 회전근개의 근력 부족으로 인해서도 통증이 발생하기도 하며 재활적으로 접근을 한다면 현재 70~80%에서 멈추는 것이 나쁜 방법은 아니며 무리하게 범위를 늘리기 보다는 조금씩 범위를 늘려가시는게 좋습니다.푸쉬업 보다도 먼저 강화하면 좋은 것으로는 전거근의 강화 및 회전근개의 강화 그리고 하부승모근에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.눈 밑에 움푹 파여 있는 부분이 누르면 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.눈 주변 피부 또는 연부조직의 염증을 의심해볼 수 있으며 작은 염증이나 자극이 있어도 뼈가 아픈 것 처럼 느껴질 수 있습니다. 또는 눈 주변 부비동 문제 일 수도 있으며 눈 아래 뼈 안쪾에는 상악동이 있어 감기 후 또는 코막힘 콧물 얼굴을 눌렀을 때 통증이 발생할 수 있습니다.이 외에도 눈꺼풀 주변 염증으로 인해서 만져지는 작은 덩어리 또는 누르면 통증등이 있을 수 있습니다.지금은 오른쪾 눈 밑이 오니쪽보다 붓거나 빨갛지는 않은지 눈꺼풀에 작은 멍울 같은것이 만져지지는 않은지 눈을 움직일 떄 아프지는 않은지 시야가 흐려지거나 눈이 잘 안떠지지는 않은지 감기 코막힘 축농증 증상은 없는지 체크해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.특히 눈 주변이 빠르게 붓거나 빨갛게 번지거나 눈을 움직일때 심한 통증 및 시력저하 발열등이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 발톱이 들려 있는 상태로 피와 진물이 계속 나오는 이유로는 발톱 아래 혈종이 빠져나오면서 손상된 피부에서 소량의 출혈 및 염증 부위 삼출액의 발생으로 인해서 그럴 수 있으며 특히 육상 선수는 달리면서 발톱에 반복적인 충격이 가해지고 꽉 끼는 운동화의 압박 및 땀과 습한 환경 때문에 회복이 느려 질 수 있습니다.가장 중요한 것은 관리가 중요하며 발톱을 더 자르거나 뜯지 마시고 하루 1회정도는 흐르는 물로 가볍게 깨긋하게 씻어주시고 항생제를 먹고 통증이 줄었다고 해서 정상적인 훈련을 하지 마시고 훈련량을 조절하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 현재처럼 피가 계속 나고 진물이 나고 발톱 밑이 열린 상태에서는 반신욕이나 물에 몸을 담그는 것은 피하시는게 좋으며 지속적으로 빨갛게 번지는 범위가 넓어지거나 발가락이 점점 붓거나 열감이 심하고 고름양이 늘어나고 통증이 다시 심해지고 발열 및 발톱 주변 살이 검게 변하거나 감각이 떨어지거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30대 여성 분이시고 한달에 한 번 정도씩 증상이 반복되고 있으며 어깨 팔꿈치 손목 무릎 발목등 여러 관절이 양쪽 동시에 아프고 관절이 늘어나는 듯한 느낌이 있고 엑스레이상으로는 정상이고 하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.여성 같은 경우 호르몬의 변화로 인해서 생리 전후로 관절 주변 인대의 긴장도가 변하며 체액 변화로 인해서 뻐근하고 통증의 민감도가 올라갈 수 있습니다.또한 류마티스 관절염 초기일 가능성도 존재하며 손가락 손목 발가락 관절에서 주로 발생하며 양쪽이 대칭적으로 일어나고 아침에 관절이 뻣뻣하고 관절이 붓거나 열감이 있으며 움직이면 풀리는게 특징입니다.혹은 관절의 과운동성으로 인해서 그럴 수 있으며 어릴 때 부터 몸이 유연하거나 손가락이나 팔꿈치가 남들 보다 많이 꺽이거나 자주 삐거나 했으면 가능성이 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직 처럼 오래 앉아 있는 경우에는 한 자세를 오래 유지하는 것이 허리 목 어깨 통증의 주요 원인이 될 수 있으며 중요한 것은 한 번에 오래 스트레칭을 하기보다는 자주자주 1시간에 한번씩은 몸을 짧게라도 움직여 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.목의 가벼운 스트레칭 및 가슴 근육에 대한 스트레칭을 통해 거북목 및 말린 어깨등에 대한 스트레칭을 해주시면 좋으며 추가적으로 엉덩이 둔근에 대한 강화 운동 및 햄스트링 근육에 대한 스트레칭을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오토바이에서 내리다가 한쪼긍로 체중이 쏠리면서 발목 바깥쪽에 통증이 발생하였고 엑스레이상으로는 이상이 없으며 발목 보호대를 착용한 이후에 좋아졌고 약을 끊으니 다시 아프고 최근에 다시 삐긋한 이후에 악화가 되었으며 통증이 1달 넘게 지속되고 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.외측 발목 인대의 손상일 수 있으며 발목 바깥쪽 복숭아뼈에 통증 및 체중이 한쪽으로 실릴 때 아프고 평지는 괜찮은데 방향 전환이나 비틀림에서 아프고 반복적으로 삐끗을 하는게 특징입니다.또는 만성 발목의 불안정성 초기 증상일 수도 있으며 괜찮아졌다가 다시 삐고를 반복한다면 의심해볼 수 있습니다.이 외에도 연골의 손상일 수 있으며 연골의 손상 같은 경우 엑스레이서는 잘 안보이고 깊은 곳이 아프고 붓기가 반복되며 걸을 때 계속 불편하고 할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 한의원 보다는 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~