답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가벼운 발목의 염좌가 있으셨고 1주일이 지난상태로 실내 자전거 같은 경우 가볍게 타는 것은 가능하다고 생각되며 통증이 없고 붓기가 없다면 낮은 강도로 10~20분 정도 자전거를 타보시는 것도 괜찮을 것으로 생각됩니다.그렇지만 운동 후 붓기가 올라오거나 통증 및 발목의 불안정성이 느껴진다면 아직은 운동을 안하고 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 들어 씻을때 변기에 발을 올리고 닦으면 다리에 마취가 되는 것 같은 느낌이 든다면 신경 쪽 자극 가능성이 있습니다. 변기에 발을 올리는 자세는 고관절의 굴곡 및 허리의 굽힘 골반의 압박등이 가해지면서 허리 신경이 살짝 눌리고 다리쪽 신경이 당겨지면서 마취가 되는 느낌이 들 수 있습니다.이로 인해서 좌골신경통이나 혹은 요추의 디스크등을 의심해 볼 수 있으며 상기 증상이 지속되시거나 점점 범위가 넓어지거나 힘빠짐등의 증상이 지속적으로 나타나신다면 가까운 정형외과나 신경외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 다치신지 1주일이 지났고 현재 보호대를 착용중이시고 걷는 것 관련해서 질문을 주셨는데, 1주일 정도 지났다면 대부분의 가벼운 염좌 같은 경우 초기 염증이 어느정도 가라앉은 시기로 가벼운 걷기등은 가능하나 걸을 때 아직 많이 아프고 절뚝거림이 있고 붓기가 남아 있다면 주의가 필요합니다.보호대는 아직 착용하시는게 좋을 것으로 생각되며 평지에서 걷기 및 천천히 걷는거 부터 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.ASIA 척수손상에서 감각 운동 기능을 기준으로 A~E로 등급을 나누며 ,B같은 경우 감각은 있으나 운동기능이 없는 것으로 신경학적 손상레벨 이하에 자발적 근 수축이 전혀 없는 것을 의미합니다.C는 감각은 있고 운동도 일부 할 수 있으며 근력이 있다 없다 기준은 MMT를 의미하는 것으로 운동은 가능한 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨드랑이 쪽이 뻐근하고 저린 듯한 느낌이 지속적으로 있으시다면 이는 단순한 근육통 보다는 신경에 자극으로 인해서 그럴 수 있으며 경추 신경근병증이나 혹은 겨드랑이 주변 근육의 과도한 긴장 또는 흉곽출구증후군등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하빈다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 2번 주사를 맞으셨고 가벼운 운동 같은 경우 주의가 필요합니다.프롤로 주사 같은 경우 손상된 인대 및 힘줄에 자극을 줘서 회복을 유도하는 치료로 염증반응을 일으켜 낫게하는 것으로 무리하게 운동을 하시면 회복에 지장을 줄 수 있기에 통증이 없는 범위내에서 운동을 하시는게 중요합니다.누르면 해당부위에 통증이 있고 움직일때 찌릿함 및 주사 부위가 뻐근하고 불편하다면 운동을 쉬쉬는게 좋으며 가벼운 걷기 및 스트레칭 관절 가동범위 운동등으 하셔도 무방할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증이 있으시고 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 허리 같은 경우 적절한 스트레칭 및 허리 주변을 감싸고 있는 근육에 대한 강화운동등을 통해 적절한 지지력 및 안정성을 키워주시는게 중요합니다.허벅지 뒤쪽 햄스트링에 대한 스트레칭 및 무릎을 가슴쪽으로 끌어올려 허리를 늘려주는 스트레칭등을 해보시고 허리를 감싸고 있는 근육에 대한 강화운동을 해주시는데 특히 허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크 및 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 못 돌릴 정도로 통증이 너무 심하다면 단순 근육통을 넘어 근육의 과긴장 또는 신경자극이 온 상태일 가능성이 높습니다.오래서서 일을 하는 경우 자세가 안 좋아질 수 있으며 목의 회전 제한 및 견갑골 주변의 근육의 과긴장으로 인해서 통증이 심해질 수 있으며 주사를 한 번 더 맞으면 단기적으로 도움이 될 수는 있지만 근본적인 문제 해결은 아니며 평소 자세와 습관등을 관리하시어 다시 통증이 발현되지 않도록 주의하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반신욕 같은 경우 단순히 몸을 따듯하게 하는 것 이상으로 운동 후 회복과 건강에 도움이 될 수 있습니다.운동 후 반신욕은 따듯한 물로 인해서 혈류를 증가 시키고 그로 인해 근육에 산소 및 영양공급을 증가시켜 근육의 피로를 회복 시킬 수 있으며 반신욕은 관절의 압력을 낮춰 인대 및 관절에 부담을 완화 시켜주고 따듯한 물은 또한 신경의 안정 및 스트레스 완화에도 도움이 될 수 있습니다.이밖에도 하체 중심 혈류를 증가시켜 혈액순환의 개선을 통해 부종도 감소시키고 땀 배출등을 통해 독소 제거효과기능도 있습니다.그렇지만 너무 장시간 하면 오히려 피로감을 증가시키고 심혈관 질환이나 고혈압 임산부등에게는 안 좋을 수 있으니 의사와 상담 후 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱과 목근육이 뭉쳐있고 스트레칭을 하면 소리가 나고 불편하다면 과도한 근육의 긴장이나 또는 관절의 문제등을 의심해볼 수 있습니다. 통증이 있거나 턱이 걸리거나 잘 안열리고 팔 저림 및 손의 저림이 동반된다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~