답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 병변을 진단 받으셨고 어깨 운동 관련해서 질문을 주셨는데 방카르트 같은 경우 먼저 팔을 90도 들고 뒤로 젖히는 자세를 피해주시는게 좋으며 뿐만 아니라 딥스나 벤치프레스를 너무 큰 가동범위로 깊게 하거나 던지는 동작 및 갑작스러운 외회전 동작의 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.운동 같은 경우 처음에는 근육의 길이가 변하지 않으면서 할 수 있는 등척성 운동이 좋으며 벽밀기등을 통한 안정성을 키워주시는게 좋습니다.다음으로는 고무밴드를 이용한 외회전을 통해 회전근개의 극하근 및 소원근의 강화를 해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나서 첫 걸음시 허리와 엉덩이가 찌릿하고 불편하다면 밤사이 굳어있던 근육 관절이 움직이면서 신경을 자극하여 이와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.허리디스크의 초기 이거나 혹은 천장관절의 뻣뻣함등의 문제등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어났는데 몸이 아프고 뻐근하다면 여러가지 원인에 의해서 통증이 있을 수 있습니다.평소 베게의 높이가 안 맞거나 엎드려 자는 습관 및 새우등 자세 그리고 매트리스등의 문제등으로 인해서 통증이 발생할 수 있고 대도록이면 잠을 잘때 똑바로 누워서 잠을 주무시는게 좋습니다.또한 옆으로 누워서 잘 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워주시고 어깨가 말리지 않도록 가슴을 살짝 펴고 주무시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 아침에 일어나서는 가벼운 스트레칭등을 통해 몸을 풀어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 삼과골절 수술 이후 12차 인데 아직 디딤시에 통증이 심하시어 많이 걱정이 되실 것 같습니다.그렇지만 12주차에 통증이 남아있는 것만으로는 골 유합 자체의 문제를 의미하지는 않으며 통증 같은 경우 12주차 지나도 아직 남아있는 경우가 많습니다.뼈의 유합이 끝났어도 연골이나 인대 관절 내 부종 및 주변 조직들의 손상으로 인해서 아직 통증이 남아 있을 수 있기에 적절한 재활 치료등을 꾸준히 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증은 없는데 무게를 쥐면 새끼손가락이 옆으로 틀어지고 말려 올라가고 힘이 약하다면 뼈의 문제라기 보다는 힘줄 근육 의 균형 문제일 가능성이 큽니다.새끼 손가락 신전 외전 근육의 약화 또는 건 힘줄 활주의 불균형 또는 경미한 척골 신경의 영향으로 인해서 신경이 약해지면서 새끼 손가락 힘 약화 및 손가락이 안쪽으로 말리고 악력의 저하가 올 수도 있습니다.무게를 잡을때 더 심해지는 것은 새끼손가락이 약하면 옆 손가락이 대신 끌어 당겨지면서 틀어지거나 겹쳐지면서 문제가 발생할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1시간 이상 의자에 앉아 있으면 다리가 붓고 불편하다면 혈액 림프 순환의 정체 때문에 그럴 수 있습니다.종아리는 제2의 심장으로 걷거나 움직일 때 근육이 펌프처럼 작동해서 혈액이 위로 올라가도록 도와주는 역할을 하는데 1시간 이상 가만히 앉아 있으면 피가 아래로 정체 되어 부종이 발생할 수 있습니다.또한 발목의 펌프 운동이 중요하며 1시간마다 한번씩은 발끝을 들었다 났다 까치발들기와 같은 운동을 해주시면 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목이랑 어깨가 당기시다면 상부 승모근 및 견갑거근 후두하근이 뭉쳐서 문제가 되었을 가능성이 높습니다.적절한 스트레칭을 통해 이완을 시켜주시는게 중요한데, 상부 승모근 같은 경우 의자에 바로 앉은 상태에서 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 반대쪽으로 기울여 주시면 됩니다.견갑거근은 고개를 45도 아래로 숙이신 상태에서 손으로 뒤통수를 잡고 살짝 더 숙일수 있게 잡아 주시면 효과적일 수 잇습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 접었다 펼 때 나는 소리는 생각보다 정상인 경우가 훨씬 많으며, 관절내 기포가 터지는 소리일 수도 있고 힘줄이 뼈를 지나가면서 나는 소리일수도 있고 혹은 관절 윤활액이 이동하면서 나는 소리일수도 있습니다.통증이 없다면 큰 문제는 아닐것으로 생각되며 통증이 생긴다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반월상 연골 수술후 관리 방법에 관련해서 질문을 주셨는데 일단 가장 중요한 것은 무릎에 충격을 줄여주시는게 좋으며 근육으로 하중을 분산 시켜 주시는게 무엇보다 중요합니다.체중이 1kg 증가한다는 것은 무릎에는 거의 3~4kg정도의 하중이 증가한다는 의미로 일단 먼저 체중관리를 해주시는게 무엇보다 중요하며, 연골 대신 근육이 무릎을 보호할 수 있도록 적절한 강화운동을 해주시는게 중요합니다.대퇴사두근 및 햄스트링 엉덩이 둔근에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 무릎에 부담을 줄 수 있는 자세인 쪼그려 앉기나 양반다리 무릎 비틀면서 일어나는 자세등은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염 및 종아리에 통증이 있으신 상태이고 주사 및 충격파 치료를 받았는데도 여전히 통증이 있으시다면 적절한 운동이 병행대는게 좋을 것으로 생각됩니다.익센트릭 카프레이즈라고 해서 양발 발 뒤꿈치를 들었다가 천천히 내려오는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며, 충격파 치료는 얼마나 받으셨는지는 정확히는 모르지만 치료를 같이 병행 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~