답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 통증이 있어 재생주사 및 충격파 치료등을 받았는데도 여전히 어깨에 통증이 있다면 일단 먼저 정확히 어떤 문제로 인해서 통증이 발생했는지 아는게 중요하다고 생각됩니다.먼저 통증이 발생하게된 원인에 대해서 검사를 받아보시는게 좋으며 통증이 지속되고 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.당뇨가 있으면 오십견의 발생률이 높고 점점 굳고 밤에 아픈게 특징입니다. 또는 힘 빠짐이나 특정 각도에서 움직일때 통증이 있다면 회전근개의 파열을 의심해볼 수 있고 주사로는 해결이 안된다면 수술을 고려해볼 수도 있습니다.이 외에도 만성 염증이나 근육의 불균형으로 인한 관절의 불안정으로 인해서 지속적으로 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 가동범위가 줄어들었고 어깨가 굳으면서 등 뒤로 손 올리기가 어렵고 목 뒤 닿기 동작이 어렵다면 이는 오십견 이나 또는 어깨 등 근육이 뻣뻣하거나 자세 및 근육등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.억지로 손을 올리는 것이 아니라 조금씩 가동범위를 늘리는 스트레칭을 해주시는게 좋으며 수건을 이용해 한손으로 잡아당겨주는 스트레칭이나 혹은 벽에 손을 대고 손가락으로 기어올라가면서 하는 벽 타기 운동 그리고 등 뒤로 손을 깍지를 껴서 가슴을 펴는 동작의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예비군 훈련 준비과정에서 상대방이 총기를 떨어트리면서 세게 부딪히고 나서 엑스레이에는 골절이 없다고 진단을 받으셨다면 골절이 이후 검사에서 발견되는 경우도 종종 있으니 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 하시면 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.큰 골절 같은 경우 잘 보이지만 미세골절이나 초기골절 같은 경우 뼈 손상이 잘 안 보일 수 있습니다.MRI 같은 경우 1~2주가 지나도 통증이 지속되고 특정 부위 압통이 심하며 붓기와 멍이 오래 지속되고 움직임에 제한이 있는 경우에 치료를 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 노트북과 책을 많이 봐서 목이 결리고 불편하시고 거북목 전조증상이 있으시며 효과적인 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 효과적인 스트레칭 방법으로는 일단 먼저 턱 당기기를 통해 앞으로 나온 머리의 위치를 제 위치로 조정해주시고 목 디스크의 부담을 덜어주시는게 좋습니다. 먼저 벽에 등을 대고 서서 턱을 뒤로 미는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 가슴 스트레칭을 해주시는데 양손을 뒤로 깍지를 끼고 가슴을 앞으로 쭉 내밀며 늘려주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 이외에도 목을 옆으로 천천히 당겨 승모근에 스트레칭 및 등 상부를 뒤로 젖히는 흉추펴기 등의 동작의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특정 부위를 누르면 아프고 갈비뼈 쪽에 통증이 있고 하시다면 근골격계적인 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.가장 의심해볼 수 있는 문제로는 늑연골염을 의심해볼 수 있으며 갈비뼈와 흉골 연결 부분에 염증이 생기는 경우 특정 부위가 누르면 아프고 찌릿하며 묵직한 느낌이 들고 숨 쉴때 아프고 자세를 바꿀때 더 아픈게 특징입니다.또는 근육통일 수도 있으며 누르면 아프고 움직이면 더 아픈게 특징입니다.이외에도 자세의 문제로 인해서 어깨가 말리면서 가슴 앞쪽 근육의 긴장으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가만히 있어도 지속되는 압박감이 있고 운동할 때 통증이 더 악화되고 숨이 차거나 식은땀 및 통증이 팔과 턱으로 퍼지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육통이 있는 경우 완전히 가만히 쉬기보다는 가벼운 움직임을 주시는게 좋으며 가볍게 몸을 움직여 혈류를 증가시켜 회복 속도를 증진 시켜 주시는게 좋습니다.가벼운 걷기나 스트레칭 또는 몸 풀기 운동등을 조금씩 해보시는게 좋으며 너무 무리한 운동이나 통증을 참고 하는 운동등은 피해주시는게 좋습니다.또한 따듯한 찜질 및 충분한 수분 섭취 또한 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골에 플레이트를 제거한 지 1달이 지났고 현재 뼈의 상태에 대해서 궁굼하시다고 하셨는데 상완골 플레이트를 제거한지 1달 정도 지난 시점이라면 이는 아직 완전한 회복 상태가 아닐 가능성이 높으며 뼈가 다시 메워지는 중일 상태일 가능성이 높습니다.일반적으로 플레이트를 제거한 이후 나사 구멍이 남아 있고 이게 다시 차오르는 시간이 필요하며 골 재형성 과정이 필요합니다. 보통 6~12주 정도의 시간이 걸리며 통증이 없고 잘 움직인다고 해서 뼈가 완전히 붙은 것은 아니기에 강한 운동 같은 것은 아직은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 목 저림이 있어서 운동을 잠시 쉬고 있다가 팔굽혀펴기를 했는데 목에 통증이 없었다면 팔굽혀펴기는 허리와 목 건강에 도움이 될 수 있지만 자세가 틀어지면 오히려 상태를 더 악화 시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.팔굽혀펴기는 코어 및 어깨 견갑의 안정화를 시키기 좋은 운동으로 특히 전거근 및 코어근육을 효과적으로 강화시킬 수 있습니다.이 근육들이 발달을 하게 되면 목에 가는 부담을 덜어줄 수 있고 허리에 안정성 증가 및 자세 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 자세가 틀어지면 목디스크와 허리 디스크에 부담을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 돌릴 때 뼈에서 삐걱 거리면서 맞춰지는 느낌이 들고 양쪽 다 그런건 아니고 왼쪾에서만 항상 그렇다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.힘줄이 뼈를 스치는 현상일 수 있고 발목의 바깥쪽 힘줄이 뼈를 살짝 넘나들면서 툭 하는 느낌이 들 수 있습니다.또는 관절내 압력의 변화로 인해서 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 발생하는 현상일 수도 있고 이외에도 발목의 정렬 문제 및 불안정성으로 인해서 삐걱 거리면서 소리가 나기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 생기거나 붓기가 발생하거나 발목이 자주 접질리거나 힘 빠짐과 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레치을 꾸준히 하는 건 혈액순환 말고도 몸에 좋은 변화를 만들어 줄 수 있으며 특히 50대 이후라면 더 효과적일 수 있습니다.나이가 들 수록 관절과 근육은 점점 굳기에 적절한 스트레칭이 중요하며 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라 긴장된 근육을 풀어주는 기능이 있고 그로 인해서 아침에 뻐근함 및 목 어깨의 결림 완화 허리의 뻐근함을 완화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 자세 완화에도 좋을 수 있으며 근육의 불균형을 막아줄 수도 있습니다.이외에도 부교감신경의 활성화를 유도하여 긴장 완화 및 스트레스 감소 수면의 질 개선에도 도움이 될 수 있으며 운전 전후에 스트레칭은 부상 예방 및 근육 사용 효율 증가 그리고 운동 후 회복 속도를 증진 시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~