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젊은데 무릎이 아파요 통풍처럼 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 젊은 데 통풍처럼 무릎이 아프다면 일단 먼저 혈액검사를 통해 요산 수치를 확인해보시는게 좋을 것으로 생각되며 통풍은 보통 발 엄지발가락에서 시작되며 무릎 발목에도 생길 수 있으며 갑자기 붓고 빨갛고 열이 나면서 심한 통증을 발생시키는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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다리 붓기 빼는 방법 좀 알려주세요 ^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서서 일을 하시고 다리 붓기 빼는 방법에 대해서 질문을 주셨는데 먼저 손바닥이나 주먹을 이용하여 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리듯 마사지를 해주시고 아픈 부위는 엄지 손가락으로 가볍게 원을 그리며 눌러주시면 좋을 것 같습니다.또한 발바닥을 테니스 공이나 마사지볼을 이용해 마사지 해주시고 허벅지 또한 무릎에서 골반 방향으로 주물러 올려주시면 좋을 것 같습니다.이 밖에도 따듯한 온찜질 및 L자 다리 만들기 그리고 압박 스타킹 및 종아리 펌핑운동등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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육아하며 목과 허리통증이 심해졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순한 일시적인 근육통이 아니라 출산 전부터 있던 허리 문제 및 출산 이후 자세변화 그리고 목 어깨 근육의 긴장이 복합적으로 겹쳐져 있는 상태로 보입니다.현재 상태를 고려 해봤을때 단기적으로는 온찜질 및 부드러운 마사지등이 도움이 될 수 있지만 장기적으로 보았을때는 코어근육에 대한 강화 운동 및 평소 생활습관등의 개선이 반드시 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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무지외반증 수술 고민이 됩니다.. 수술하라마라
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증으로 인해서 고민이 많으신 것으로 보입니다.무지외반증 같은 경우 일상생활에 지장을 줄 정도의 통증 및 변형이 점점 심해져서 발볼이 넓어지고 신발 착용이 어렵거나 못 신는 신발이 많아질 경우 혹은 발에 굳은살 및 발가락 변형이 동반되거나 보존적 치료로도 효과가 없을 경우 수술을 고려 해볼 수 있으며 환자분의 상태에 따라 치료가 들어갈 수 있기에 고민이 많이 대신다면 2~3군데 병원에 방문하시어 전문가와 상담 가져보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 무리하게 하면서 목이 아픈 것은 꽤 흔하게 발생할 수 있는 현상으로 무거운 중량으로 운동을 하면서 자세가 흐트러지거나 턱을 내밀거나 목이 과하게 젖혀지는 동작등으로 인해서 목 주변 근육이 경직될 수 있습니다.집에서 하실 수 있는 관리 방법으로는 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 그 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 턱 당기기 및 목을 좌우로 기울이기 가벼운 어깨 돌리기등을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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만성 허리통증 관리법에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성적으로 허리에 통증이 있다면 평소 자세와 습관등의 관리가 무엇보다 중요하며, 오래 앉아 있을 때는 허리를 등받이에 붙이고 허리 뒤에 작은 쿠션을 대주시는게 좋으며 스마트폰이나 노트북 사용시 고개를 숙이는 것을 피해주시는게 좋습니다.또한 과체중이라면 적절한 체중관리를 통해 허리에 부담을 덜어주시는게 좋으며 허리를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 버드독 데드버그, 브릿지, 플랭크 등의 운동이 있으며 유튜브에 검색하시어 본인에게 맞는 운동을 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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플레이트에 깔려 발끝 골절입니다. 붓기가 오래가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동하다가 발가락 분쇄골절 부상을 입으셨다면 분쇄골절 같은 경우 작은 뼈 조각들이 여러 개로 부서진 상태로 단순 골절보다는 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다.원칙적으로는 깁스를 유지하는게 좋으며 발가락은 체중이 많이 실리는 고나절로 체중이 실릴 때 미세하게라도 흔들리면 뼈가 붙는 과정이 지연되거나 변형이 남을 수 있기에 주의가 필요합니다.특히나 분쇄골절 같은 경우 안정성이 떨어지기에 깁스를 착용하고 계시는것이 좋을 것으로 생각되며 오래 서있어야 하는 경우 체중 분산을 위해 가능한 한 발가락에 직접 체중이 실리지 않도록 딱딱한 밑창 신발이나 의료용 보조 신발을 사용하는게 좋습니다.휴식 시에는 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 줄여 주시고 통증 및 부종이 심한 경우에는 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 회복을 위해서는 충분한 수면 및 금연 금주 그리고 칼슘 및 비타민 단백질등이 풍부한 음식 및 영양제를 드셔주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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넘어졌는데 무릎이 안굽혀지고 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎을 심하게 부딪히고 나서 걷는 것은 큰 무넺가 없지만 계단을 오르내릴 때 통증이 심하고 45도 이상 굽히면 통증이 심하고 멍이나 붓기가 없는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.무릎의 앞쪽 연부조직의 타박상이나 또는 슬개골 주변의손상 또는 관절 내부 문제일 가능성을 의심해 볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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일상적인 전거근 스트레칭 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전거근은 어깨뼈를 앞으로 당기고 위로 회전시키는 중요한 근육으로 굽은 어깨 및 거북목 교정이나 어깨의 안정성에 핵심이며 전거근은 스트레칭보다는 활성화 운동이 많이 권장되지만 긴장을 풀어주고 이완할 수 있는 스트레칭 또한 중요합니다.벽을 마주보고 서서 양손을 어깨 높이에 두고 벽을 짚은 상태에서 팔을 뻗은 상태에서 가슴을 천천히 벽 쪽으로 내밀며 견갑골을 모았다가 원위치로 돌아오는 스트레칭 및 폼롤러를 이용하여 팔꿈치를 폼롤러에 대고 팔을 위로 천천히 굴리면서 겨드랑이와 옆구리가 늘어나도록 이완해주는 스트레칭 등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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손바닥에 이상한 뼈같은게 만져져요ㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 파악이 어렵긴 하지만 4번째 손가락 밑 부분으로 보이며 해당 부위에 딱딱하게 만져지고 불편감이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.손가락을 굽히는 힘줄 주위에 염증이 생기는 건막염 혹은 손바닥 근막이 두꺼워지면서 작은 결절처럼 딱딱하게 만져지는 소결절일 수도 있으며 또는 반복적으로 물건을 잡거나 압박이 많은 부위에서 피부와 밑조직이 두꺼워지는 단순한 굳은살일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.12
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