답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 어깨 근육이 뭉친 경우만으로 보기는 어려우며 양쪽 어깨부터 팔 손목까지 동시에 아프고 아침에 특히 심하며 팔을 올리거나 옷을 입는 동작이 힘들 정도라면 염증성 질환이나 관절질환등을 의심해볼 수 있습니다.40대라면 흔한 원인으로 양측 어깨의 회전근개나 점액낭 문제 또는 오십견 혹은 목에서 내려오는 신경증상이나 류마티스성 관절질환등을 의심해볼 수 있으며 당뇨가 있으면 오십견이 생길 가능성도 높아지며 양쪽 모두 아침에 심하고 가만히 있어도 욱신거리고 손목까지 통증 및 팔을 올리기 어렵다면 전신적인 염증성 질환도 생각해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 통증이 심하지 않은 범위에서 팔을 앞으로 천천히 들어올렸다 내리기 및 어깨를 가볍게 뒤로 모았다 풀어주기 정도의 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 스트레칭 이후에 통증이 더 오래 지속되거나 욱신거림이 증가하면 즉시 중단하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폐경 이행기에 관절이나 근육이 여기저기 쑤시고 뻣뻣한 증상이 나타나는 것은 실제로 가능하며 에스트로겐 변화와 관련해 관절통 및 근육통이 나타날 수 있고 40대 중후반부터 이러한 증상을 경험하는 여성들도 있습니다.다만 발가락 하나가 멍든 것처럼 아픈 증상이나 손가락 마디 통증을 모두 폐경 때문이라고 단정지을 수는 없으며 발가락은 신발에 눌리거나 관절 힘줄에 부담이 생긴 경우 손가락은 초기 관절염등의 문제를 의심해볼 수도 있기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 년 전에 크게 삔 뒤 평지에서도 발목이 자주 꺾인다면 치료와 재활을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 단순히 인대가 늘어나서 굳었다기보다는 만성 발목의 불안정성으로 인한 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.정확한 상태 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 밴드등을 이용한 저항운동 및 한발서기와 같은 밸런스운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 다시 불편해져서 병원에 방문해보니 염증이 생겼고 염증 같은 경우 나이가 들어서 몸이 약해서 생기는 것이 아니며 40대 부터는 힘줄의 회복 속도가 조금씩 느려지는 것은 맞지만 어꺠 통증이 반복되는 경우라면 평소 사용량이 많거나 자세 또는 회전근개 점액낭등에 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.특히 병원에서 말한 염증이 회전근개 건염이나 어깨 점액낭염이 었다면 주사나 물리치료로 염증과 통증을 가라앉혀도 어깨를 움직이는 근육의 힘과 움직임이 충분히 회복되지 않으면 다시 증상이 나타날 수도 있습니다.통증이 조금 줄었다고 바로 예전처럼 팔을 많이 쓰기보다 통증을 유발하는 동작은 최대한 피해주시고 견갑골 주변근육의 안정화 운동등을 통해 견갑골의 움직임을 부드럽게 만들어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 심한 날에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시고 밤에 아파서 꺠거나 팔을 들어올리기 힘들 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 다시 방문하시어 재검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발바닥과 발가락이 찌릿하다면 허리에서 나오는 신경이 자극되면서 그 신경이 담당하는 다리 및 발에 저림이나 전기오는 느낌이 들 수도 있으며 특히 허리디스크나 신경공이 좁아진 경우에는 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.다만 양쪽 발바닥과 발가락에 동시에 나타나는 경우라면 허리만의 문제라고 단정 지을 수는 없으며 말초신경이 자극되는 경우에도 발 양쪽에 저림 및 찌릿함이 나타날 수 있습니다.현재 정도가 가볍고 간헐적이라면 일단은 지켜보면서 허리를 구부린 자세를 최대한 피해주시고 허리에 무리가 가지 않는 범위에서 가볍게 걷는 정도로 관리를 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 강한 허리의 스트레칭이나 다리를 억지로 당기는 좌골 신경 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 발목이나 발가락에 힘이 빠지거나 발이 끌리거나 저림이 빠르게 심해지거나 대소변 조절 이상이나 회음부의 감각 저하가 동반된다면 바로 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.습관적으로 신발의 뒤축을 구겨 신는다면 신발의 뒤축이 변형될 수 있고 결과적으로 발 뒤꿈치를 제대로 잡아주지 못할 수 있습니다. 뒤축은 발뒤꿈치를 감싸면서 발의 좌우 움직임을 어느정도 안정시키는 구조입니다.특히 운동화처럼 원래 뒤축이 단단하게 설계된 신발을 계속 밝아 신으면 뒤축이 찌그러져 발뒤꿈치가 신발 안에서 흔들리거나 한쪽으로 밀리는 현상이 생길 수 있습니다. 다만 이러한 현상이 곧바로 발목의 부상을 일으키기는 어렵지만 발목이 불안정하거나 발바닥 발목에 통증이 있으신 분들에게는 상당히 큰부하를 줄 수는 있으니 주의가 필요하다고 생각됩니다.신발 같은 경우 신발을 신을 떄 뒤축을 밟지 말고 , 끈을 풀거나 신발주걱을 이용해서 뒤축을 세운 상태로 신는 것이 좋으며 이미 구겨진 신발은 손으로 뒤축을 눌렀을 때 예전보다 쉽게 찌그러지거나 뒤축이 한쪽으로 기울어져 있다면 지지력이 많이 떨어진 상태로 신발을 교체하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.키가 현재 159cm이고 180cm가 목표라면 지금 할 수 있는 걸 최대한 해보고 싶은 마음이실 것 같습니다.다만 현실적으로 11년새응로 여성이고 초경을 한지 3년 정도 지났다면 21cm를 키우는 방법은 현실적으로 어렵다고 생각되며 보통 초경 이후 키 성장이 상당히 느려지고 평균적으로 5~10cm정도 성장이 가능하기에 정확한 것은 가까운 병원에 방문하시어 성장판 검사를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 중간은 튀어나오고 그 아래쪽은 반대편 보가 들어가 보이는 비대칭은 생각보다 여러가지 원인이 있을 수 있으며 단순히 갈비뼈 모양이나 좌우 흉곽의 발달 차이일 수도 있고, 척추 측만이나 자세에 따른 흉곽의 회전 및 갈비뼈 위치 변화 등의 문제를 의심해볼 수도 있습니다.특히 눌렀을 때 들어갔다가 다시 돌아오는 느낌이 있다면 갈비뼈 자체가 부러져서 들어간 것이라기 보다는 연골이나 주변 연부조직의 움직임일 가능성도 있으며 통증이 없고 오래전 부터 비슷한 모양이었다면 급한 문제일 가능성은 낮다고 생각됩니다.그렇지만 최근 갑자기 생겼거나, 눌렀을 때 통증이 심하거나, 숨을 깊게 들이쉴 때 아프거나 갈비뼈가 점점 더 튀어나오는 경우라면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 발바닥이 오래 서있을 때 아프다고 해서 골반이 틀어졌다고 보기는 어려우며 발 자체의 문제나 오래 서있으면서 한쪽으로 체중을 더 싣는 습관 또는 종아리 발바닥 근육의 피로 또는 평발이나 아치의 문제등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.특히 아픈 쪽 발에 체중을 많이 싣고 있는지 먼저 확인을 해보는게 좋으며 양발을 골반 너비로 놓고 발가락에 힘을 주지 않은 상태에서 양쪽 발바닥에 체중을 50대50으로 잘 나누는 것이 좋습니다. 무릎을 뒤로 꽉 잠그거나 배를 과하게 집어 넣고 허리를 세우려고 할 필요는 없으며 집에서 종아리 스트레칭과 발바닥 근육을 강화해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넥가드가 목을 살짝 접어주는 형태와 자세 교정 지지용 제품이라면 일시적으로 목 주변에 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며 일자목이나 거북목 자체를 교정해주는 치료기라고 생각하시면 안될 것 으로 생각됩니다.특히 너무 강하게 턱을 당기거나 목을 압박해서 목이 과하게 굽혀지는 느낌이 들 정도라면 오히려 목 근육과 관절에 부담을 줄 수 있으며 착용 후 목 어깨가 더 뻐근하거나 두통 및 어지러움 팔 저림이 생긴다면 즉시 빼시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~