답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 찢어지듯이 아프고 조금 걷다 보면 괜찮고 하시다면 이는 전형적인 족저근막염 증상으로 특히 40대 이후 오래 서있거나 일 체중의 증가 및 딱딱한 바닥 및 운동량 증가등 여러가지 문제로 인해서 발생할 수 있습니다. 특히 족저근막은 발바닥의 두꺼운 힘줄막이 밤새 짧아졌따가 아침에 첫 걸음을 걸을때 갑자기 당겨지면서 통증이 발생하는게 특징으로 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.종아리 스트레칭 및 발바닥에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요하며 염증 및 통증 완화를 위해서 차가운 냉찜질도 효과적일 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창이나 쿠셔닝이 좋은 신발의 착용 및 평소 집에서 있을 때도 맨발 보다는 슬리퍼등을 신고 다니시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 걸을 수 없을 정도로 통증이 심하시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍은 요산 결정이 관절에 쌓이면서 생기는 염증성 질환으로 주로 엄지발가락 관절에 발생하며 통풍 같은 경우 갑작스럽게 시작되고 밤이나 새벽에 심해지며 붓고 빨개지고 열감이 있으며 걷기 힘들정도의 통증 및 며칠동안 통증이 지속되고 반복적으로 재발하고 합니다.통풍 여부를 확인하기 위해서는 혈액에 요산 수치 및 염증 여부등의 검사를 통해 확인이 가능하며 술을 자주 마시거나 고기 내장 해산물등을 많이 드시고 비만 및 당뇨 고혈압 가족력등이 있으시다면 주의가 필요합니다.그렇기에 예방이 중요하며 평소 충분한 수분 섭취 및 꽉 끼는 신발은 피해주시는게 좋으며 적절한 체중관리 및 규칙적인 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 다치신치 2달 정도 지나셨고 약먹고 2주 정도 쉬고 운동을 다시하면 된대서 운동을 시작하고 좀 뛰기를 시작했는데 뛰기 시작하면 초반에 엄청 아프고 계속 뛰다보면 괜찮고 하시다면 이는 발목 인대의 미세한 손상 후 회복의 지연이나 또는 발목 안쪽 힘줄의 자극 또는 발목의 충돌증후군이나 발목의 불안정성 드물게 미세골연골의 손상등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없으나 통증이 2달이상 지속되고 있다는 것은 별로 좋지는 않은 상태로 특정 부위를 눌렀을 때 아프고 자꾸 같은 통증이 반복되고 달리기 시작시 심한 통증 및 불안정한 느낌이 들고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼마전부터 오른쪽 갈비뼈쪽 옆구리의 불편한 느낌이 있고 살이 접힌 것 같은 느낌이고 통증은 없으며 옆구리 늘리는 스트레칭을 하면 괜찮아지고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.옆구리 근육의 과도한 긴장이나 또는 갈비뼈 사이 근육의 뻣뻣함 또는 평소 자세와 습관등의 문제 또는 늑골 주변 관절의 뻣뻣함등을 의심해볼 수 있습니다.만약 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 빈도가 증가하거나 눌렀을때 심하게 아프고 체중감소 및 발열 소화불량등의 문제가 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 아침에 일어나서 팔을 움직이면 아프고 시간이 지나면 괜찮고 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 초기 회전근개염이나 또는 어깨의 충돌 증후군등을 의심해볼 수 있으며 일단 팔을 옆으로 들 때 특정 각도에서 찌릿하게 아픈지 뒤로 손을 돌려 옷을 입거나 벨트를 잡을 때 불편한지 어깨보다 목에서 시작되는 통증인지 자고 일어났을때만 심한지 같은 방향으로 누워 자는 습관이 있는지등을 체크해보시고 만약 증상이 2주 이상 지속되시거나 통증이 점점 심해지거나 밤에 꺠거나 가만히 있어도 아프고 팔을 올리기 힘들고 힘이 빠지고 팔의 저림 및 손의 저림이 동반되고 어깨의 움직임 자체가 줄어들고 하신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 안 좋으시고 허리디스크 관련해서 좋은 운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 같은 경우 허리를 보호하고 안정성에 관여하며 지지를 해줄 수 있는 근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요하며 이런 허리의 지지력을 해줄 수 있는 코어근육에대한 강화 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각되며 과체중이라면 허리에 받는 부담이 더 커져 허리디스크를 유발할 수 있기에 적정 체중을 유지해주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 요통이 있다고 해서 무조건 쉬시기 보다는 적절한 강도의 운동 및 활동을 해주시는게 좋으며 걷기가 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 허리 주변 근육이 굳는 것을 방지하고 혈류를 늘려 회복을 증진 시킬 뿐만 아니라 코어 기능 유지에 도움이 되고 체중 관리에도 연결되기 때문에 적절한 걷기는 회복에 도움이 될 수 있습니다.특히 오래 쉬면 허리 근육의 약화 및 자세의 불안정 그리고 관절의 경직 및 체력저하가 올 수 있기 때문에 적절한 운동이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려갈 때는 무릎에 충격이 실제로 더 크기 때문에 특히 대퇴사두근이 강하게 사용되면서 근력 강화 자극이 생길수는 있지만 강화보다 충격이 더 크기에 무릎에 통증이 있으시다면 계단 내려가기는 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 시작하신지 얼마 안되었고 무릎에서 조금씩 소리가 나고 덜컹하는 느낌이 들고 배드민턴을 할때 무릎이 확 아프고 정확히 오른쪽 바깥쪽 옆 무릎이 아프다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.무릎의 바깥쪽 통증 같은 경우 대표적으로 장경인대의 문제를 의심해볼 수 있으며 무릎 바깥 튀어나온 뼈주변에 통증 및 계단을 내려갈때 아프고 반복적인 운동 이후에 심해지는게 특징입ㄴ다.또는 슬개골의 정렬 문제일 수 있으며 무릎이 안쪽으로 무너지거나 엉덩이 근력이 부족한 경우 통증이 증가될 수 있습니다. 이외에도 외측 반월상연골의 자극으로 인한 통증일 수도 있으며 특정각도에서 찌릿하고 무릎이 잠기는 느낌이 들고 쪼그려 앉기가 힘든게 특징입ㄴ다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 운동 후에는 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증사잉 2~3주 이상 지속되시거나 부식가 발생하고 무릎의 잠김 및 가만히 있어도 아프고 계단도 힘들고 하신다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문해보시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 부분에 미세골절을 당하신 경우 팔과 다리 골절 처럼 깁스를 하거나 수술을 하는 경우는 매우 드물며 꼬리뼈에 문제가 생기면 일단 앉거나 움직일 때 통증 완화를 위해서 진통제 처방을 받으며 도넛방석 사용을 권장 받습니다. 방석 사용을 통해 꼬리뼈의 압박을 줄여 통증을 경감시키는게 목적이며 초기 2~3일 까지는 차가운 냉찜질을 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 회복이 더 잘 될 수 있도록 합니다.그렇지만 회복중에 다리의 저림이나 감각의 이상 대소변의 이상 및 통증이 점점 심해지거나 걷기 힘들정도의 통증이 있으시다면 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~