답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배드민턴을 하다가 손목을 다쳤는데 삼각인대를 다쳤다고 이야기를 들었고 일상생활에서는 아픈것을 별로 체감하지 못하는데 배드민턴을 3~4시간 정도 하면 2~3번 정도 해당 부분이 화끈거리고 불편하다면 이는 삼각섬유연골복합체 손상으로 인해서 그럴 수 있으며 배드민턴처럼 라켓을 잡고 손목을 반복적으로 돌리거나 강하게 사용하는 운동에서 통증이 재발하기가 쉬우며 배드민턴은 손목을 많이 사용하기 때문에 그럴 수 있습니다.그렇기에 손목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋은데 초기에는 손목의 굽힘 폄 회전운동을 천천히 조금씩 점진적으로 저항을 줘가면서 해보시는게 좋으며 처음에는 고무밴드등을 이용해서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그리고 지금 현재 3~4시간 정도 배드민턴을 치면 통증이 발현된다면 배드민턴 치는 시간을 1시간 정도로 먼저 줄여보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거울을 보다가 문든 오른쪽 어깨가 올라가 있는게 보였고 아무래도 다리를 꼬거나 어깨를 구부정하게 있는 자세불량등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.근육의 좌우 긴장 차이 문제 및 습관등의 문제라면 얼마든지 교정이 가능하다고 생각하며 단순히 올라간 어깨를 억지로 내리기 보다는 왜 오른쪽 어꺠가 올라갔는지 그리고 다리를 꼬았을 때 어떤 문제들이 발생했는지를 먼저 평가 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 운동등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일반적으로 현재같은 상태라면 어깨 운동을 통해 올라가있는 어깨 부분의 하부승모근 및 전거근등의 강화운동을 통해 어깨의 안정성을 키워주시는게 좋으며 골반이 한쪽으로 기울거나 올라가거나 했다면 엉덩이 중둔근 및 체간의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화운동을 같이 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 쇠골뼈 뒷쪽 승모근 부위 양쪽에 동그란 뼈가 나와 있고 다른사람은 안그런데 본인만 그러시고 두통도 있고 뒷목도 아프고 하시다면 이는 원래 존재하는 뼈의 돌출부를 만지는 경우일 가능성이 높으며 특히 어꺠의 위쪽에서는 견봉이나 견갑골의 일부가 체형에 따라서 더 도드라져 보일 수 있습니다.그렇지만 누르면 아프고 뒷목 통증과 두통이 있다면 단순히 뼈 자체의 문제보다는 그 주변의 상부 승모근 및 견갑거근 등의 근육의 긴장이나 근막통증이 함께 있을 가능성이 높으며 목과 어깨의 근육 긴장이 두통을 유발하거나 악화시키는 경우일 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 점점 심해지거나 한쪽만 튀어나와 보이거나 붓기나 열감등의 문제가 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 아침 푸쉬업을 150개라는 운동량을 보면 자세와 반복적인 손목 부하 때문에 생긴 통증일 가능성이 꽤 높으며 푸쉬업에서는 손목이 뒤로 많이 꺾인 상태에서 체중을 반복적으로 받기 때문에 손바닥 쪽에 부담이 집중될 수 있습니다.특히 손목 앞쪽의 힘줄이나 고나절 주변에 과사용성 염증이 생겼을 가능성이 높으며 매일 푸쉬업을 하셔따면 손ㅁ고에 상당한 부하를 받았을 가능성이 높다고 생각되며 운동량을 조금 줄여 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.또한 다시 운동을 시작할 경우에는 손잡이가 있는 푸쉬업 바를 사용해서 손목을 중립에 가깝게 유지해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 붓기나 손목을 돌릴 때 통증이 심해지거나 악력 저하 및 저림등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.올해 7월 부터 도수치료 기준이 바뀌면서 물리치료를 먼저 4번 선행하셔야 도수치료가 가능하며 최소 2주 이상 4회이상 선행 물리치료가 진행되어도 상태에 호전이 없는 경우에만 도수치료를 고려해볼 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 목과 어깨 쪽 승모근과 견갑골 주변 근육의 긴장 및 골반 엉덩이 쪽 중둔근 및 고관절 주변 근육의 과부하가 반복되는 상황이라면 편두통이 같이 있고 하시다면 이는 단순히 근육을 세게 풀어주는 것보다는 움직임과 근력을 같이 관리해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.목과 어깨는 아플 때 강하게 돌리거나 꺾기보다는 턱을 살 짝 당긴 상태에서 목을 뒤로 길게 만들어주는 동작 및 어깨를 가볍게 돌려주고 하는 등의 운동을 해보시는게 좋습니다.또한 골반 엉덩이 쪽은 통증이 옆쪽 엉덩이뼈 부근이라면 스트레칭을 하기보다는 엉덩이 중둔근에 대한 강화운동을 해보시는게 좋으며 대표적으로 힙 어브덕션이나 브릿지등의 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.타일 시공일을 하시고 슬개골의 분쇄골절 이후 다시 일을 시작하는데 얼마나 걸리는지 관련해서 질문을 주셨는데 일반적으로 슬개골 분쇄골절 이후 K강선 내고정술을 받았다면 뼈가 붙는 것 뿐만 아니라 무릎을 굽히는 범위와 대퇴사두근의 근력을 회복이 매우 중요하며 골절은 종류와 정도에 따라서 보통 6~8주 정도면 회복이 가능하며 골유합과 무릎의 움직임 재활 및 회복에 따라서 업무 복귀 기간이 결정 될 것으로 생각됩니다.타일공 일을 하신다면 아무래도 쪼그려 앉기 및 무릎 꿇기 일어나기 및 무거운 자재 들기 등의 자세가 많을 것으로 생각되며 이는 슬개골에 상당한 부하가 걸리기 때문에 무릎 근력 회복까지 고려를 한다면 평균적으로 3개월 정도 생각을 하시는게 좋으며 무릎 굴곡이 잘 안나오고 근력이 많이 떨어진다면 이보다 더 오래 걸릴 수도 있습니다.뼈가 붙고 걸을 수 있다고 해서 바로 현장으로 복귀를 할 수 있다는 개념은 맞지 않으며 그러한 상태에서 지속적으로 일을 하실 경우에 2차적인 손상이 올 수 있기에 주의가 필요할 것으로 생각되며 자세한 업무 복귀 기한은 담당 주치의 선생님과 상의하시어 결정을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 휘어서 아픈 것이라고 생각하기보다는 오래 누워 지내면서 활동량이 적었던 습관이 허리 골반 주변 근육의 약화 및 움직임의 불균형을 발생시켰을 가능성이 높다고 생각됩니다.실제 허리 통증의 상당수는 특정한 구조적 질환 하나로 설명하기는 어려우며 비특이적 요통이고 운동과 신체활동을 통한 관리가 매우 중요합니다.통증이 있을 때에도 무조건 누워서 쉬기보다는 걷기처럼 부담이 적은 활동을 유지하면서 허리 주변을 조금씩 움직여 주시는게 좋으며 허리만 스트레칭 하기보다는 복부와 엉덩이 근육을 같이 강화하는 방향으로 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 통증이 심하지 않을 때는 브릿지와 버드독 같은 코어근육을 운동을 같이 해주시는것도 매우 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 다리가가 땡기거나 저리거나 통증이 발생하고 다리에 힘이 빠지고 감각의 이상 및 대소변 등의 기능장애가 발생하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지와 검지 사이에 돌멩이가 들어 잇는 것 같이 많이 걸으면 아프고 불편하다면 이는 단순히 발가락 관절 자체의 문제라고 보기는 어려우며 지간신경종이나 전족부의 신경 연부조직의 문제등을 의심해볼 수 있으며 모튼 신경종은 실제로 발바닥에 돌멩이가 들어간 것 같은 느낌이 특징정으로 나타날 수 있습니다. 또한 걸을 수록 통증이 심해지는게 특징입니다.그렇지만 모튼 신경종은 일반적으로 3~4번째 발가락 사이에서 가장 흔하게 발생하며 질문자분 처럼 엄지와 검지 사이가 정확한 통증 부위라면 다른 원인도 의심해볼 수 있습니다.당뇨가 있으시다면 당뇨성 말초신경병증이나 발의 혈액순환 문제도 함께 확인을 해보는게 좋으며 당뇨로 인해서 발의 감각이 떨어지거나 작은 상처를 잘 인지하지 못하면서 문제가 발생하기도 합니다. 당분간은 발볼이 넓은 신발의 착용 및 깔창 중족골 패드등을 이용해 해당 부위의 압력을 줄이는 방법부터 시행해보시면 좋을 것으로 생각되며 증상이 지속된다면 초음파를 이용한 주사치료를 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 년 전에 산에서 내려오면서 왼쪽 무릎에 통증이 발생하였고 하루 이틀 쉬다가 괜찮았다가를 반복 중이라면 이는 정확한 상태 먼저 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋으며 지속적으로 통증이 있고 보호대를 하셔도 생긴다면 이는 단순한 일시적인 근육통 보다는 무릎 관절의 퇴행성 변화나 또는 반월상연골의 손상 혹은 슬개대퇴관절의 문제 또는 연골 손상등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.특히 산에서 내려올 때 처음에 아팠다면 이는 당시 무릎에 체중이 실린 상태에서 굴곡 부하가 반복되면서 무릎 안쪽 구조물이나 슬개대퇴관절에 부담이 생기면서 문제가 발생했을 수 있으며 병원에서 일단 엑스레이검사등을 통해 무릎 관절의 간격이나 골극 같은 퇴행성 변화등을 먼저 검사 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 통증이 심한 등산이나 계딴 쪼그려 앉기와 같은 동작은 피해주시고 허벅지 근력 및 엉덩이 근력을 적절하게 강화시켜보시면 좋을 것으로 생각되며 무릎에 부담을 덜 주면서 하실 수 있는 물 속에서 운동이나 또는 실내자전거등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~