답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.밤에 잠을 자다가 한번씩 종아리가 돌맹이 처럼 딱딱하게 뭉쳐서 움직일 수 없을 정도로 통증이 생기고 하신다면 이는 쥐가 나는 것으로 적절한 조치가 중요할 것으로 생각됩니다.종아리 근육을 천천히 늘려주시는게 매우 중요하며 무릎을 편 상태에서 발끝을 몸 쪽 끝으로 당겨 손으로 발가락을 잡아 몸 쪽으로 당겨 주시고 일어나서 벽을 밀며 종아리 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.경련이 풀린 이후에는 가벼운 걷기 및 마사지 온찜질을 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.쥐가나는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있으며 근육의 피로나 또는 수분 부족혹은 전해질의 불균형 또는 당뇨 또는 혈액순환의 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어렸을 때 작은 신발을 오래 신어서 발가락이 휘어진 경우라면 성인이 된 후에는 완전히 원래 모양으로 되돌리기는 어렵지만 적절한 관리등을 통해 통증을 줄일 수는 있습니다.일단 발볼이 넓은 신발을 신어주시는게 좋으며 맨발일 때는 발가락을 최대한 벌렸다 오므리는 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다. 또한 수건을 바닥에 놓고 발가락으로 수건을 끌어당기는 운동을 통해 발의 작은 근육을 강화시켜주시는 것도 도움이 될 수 있으며 작은 물건을 발가락으로 집는 운동등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.이 외에도 종아리와 발바닥에 스트레칭 및 물집이 잘 생긴다면 발가락 사이 마찰을 줄이는 기능성 양말이나 발에 잘 맞는 신발을 착용하시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 때문에 걷기가 힘들고 물집이 반복해서 생기고 발가락이 계속 휘어지고 신발을 신기 어려울 정도로 변형이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 아래쪽이 저녁이 되면 아프다면 낮 동안 발에 반복적으로 가해진 부담이 누적되어 나타나는 통증일 수 있습니다.의심해볼 수 있는 문제로는 먼저 중족골통을 의심해볼 수 있으며 발가락 바로 아래가 욱신거리거나 타는 듯 아프고 오래 서있거나 많이 걸은 저녁에 특히 더 심해지는게 특징입니다.또는 족저근막염을 의심해볼 수 있으며 뒤꿈치가 아팠다고 하셨는데 족저근막은 발 뒤꿈치부터 발가락까지 이어져 있어 앞쪽까지 부담이 갈 수 있습니다.혹은 지간신경종일 가능성도 존재하며 발가락 사이 신경이 두꺼워져 생기는 질환으로 앞꿈치가 찌릿하거나 타는 느낌이 들고 저리고 돌멩이를 밟는 듯한 느낌이 날 수 있습니다.이 외에도 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없지만 일단 집에서는 적절한 조치를 먼저 치해보시는게 좋을 것으로 생각 됩니다.집에서는 앞꿈치 쿠션이 있는 신발이나 깔창을 사용해보시고 맨발로 오래 서있는 것은 피해주시고 발바닥 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭 해보시고 통증이 심한 날에는 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 정도 10~15분 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 걷기가 힘들정도로 아프거나 발이 붓거나 열감이 있고 저림이나 감각의 이상이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 3만보 이상 걸으시고 원래는 허리 통증으로 정형외과에서 치료 중이였는데 왼쪽 허벅지 뒤쪽 전체가 위아래로 당기고 통증이 이쏙 무릎을 꽉 조이는 듯한 통증 및 걷기 힘들정도의 통증이 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을것 같습니다.가장 대표적으로 허리디스크 또는 요추 신경의 압박을 의심해볼 수 있으며 허리에서 엉덩이 허벅지 뒤 종아리까지 당기는게 특징입니다. 또는 척추관 협착증을 의심해볼 수 있고 오래 걸으면 다리가 아프고 조금 쉬면 괜찮아 지는게 특징입니다.이 외에도 햄스트링의 건병증 또는 근육의 손상등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 재 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어 났는데 뒷목이 뻐근하고 불편하시다면 목 디스크 초기 증상일 가능성 보다는 어깨와 목 근육의 과도한 긴장이나 잘못된 자세로 인한 근육성 통증일 가능성이 더 높다고 생각됩니다.특히 수면자세가 좋지 않거나 베개 높이나 형태가 목과 잘 맞지 않은 경우 또는 스마트포닝나 컴퓨터의 장시간 안 좋은 자세로 사용시에 근육의 긴장을 유발 할 수 있습니다.목 디스크 같은 경우 목에 통증 및 팔까지 내려오는 통증 그리고 팔이나 손이 저리거나 감각이 둔해지고 손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 떨어 뜨리고 기침이나 재채기를 할때 통증이 심해지고 할 수 있습니다.혹시라도 상기 증상이 나타나신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꾸준한 근력운동은 골밀도 유지와 노년기 낙상 예방에 효과적일 수 있습니다.근력운동은 골밀도를 유지시키는데 뼈는 단순한 구조물이 아니라 계속 새로 만들어지고 오래된 뼈가 흡수되는 살아있는 조직으로 근력운동을 하면 근육이 수축하면서 뼈를 당기고 압력을 가하게 되면서 이 기계적인 자극이 뼈에 전달되면서 뼈를 만드는 세포인 조골세포가 활성화되어 골형성이 촉진될 수 있습니다.의학 연구에서 중등도 이상의 근력운동을 6~12개월 이상 지속하면 척추와 고관절의 골밀도를 감소를 늦추거나 소폭 증가 시킬 수 있다고 하며 특히 고중량 점진적 저항운동이 저강도 운동보다 골밀도 유지에 더 효과적일 수 있습니다.이 외에도 근력운동은 노년기에 낙상을 예방할 수 있으며 하지 근력의 증가 및 균형감각의 향상 보행 속도 개선등으로 인해서 낙상 위험을 감소시킬 수 있습니다.운동은 본인 수준에 잘 맞는 운동을 해주시는게 좋으며 런지나 스쿼트 레그 프레스 및 빠르게 걷기 조깅 한발 서기와 같은 균형운동을 혼합하시어 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순한 근육통 보다는 무릎 안에 염증이나 손상이 다시 생겼을 가능성이 있으며 특히 무릎이 뜨겁고 붓고 스치기만 해도 아프고 걷기 힘들 정도라면 병원에 방문하시어 상태 점검을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해볼 수 있는 문제로는 기존의 반월상연골판 파열이나 또는 인대의 손상 악화 혹은 무릎 관절에 물이 차는 관절의 삼출이나 또는 무릎의 활막의 염증 또는 드물지만 관절의 감염이나 다른 염증성질환등을 의심해볼 수 있으며 특히 운동을 하지 않은 날 갑자기 심한 붓기와 열감이 생겼다면 단순히 무리해서 생긴 통증으로만 생각되지는 않습니다.일단 집에서는 운동을 중단하시고 휴식 및 다리를 심장보다 높게 올리고 계시고 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시고 심하게 붓고 열감등이 나타나신다면 반드시 즉시 병원에 방문하시어 상태 점검을 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4년 전에 아스팔트에서 넘어지시고 괜찮았지만 3년째 무릎 앞쪽의 불편감과 오래 서있거나 활동하면 욱신거리는 증상이 지속되고 있다면 단순한 타박상 후유증으로 보기는 어려울 것 같습니다.정확한 상태는 검사를 받아보셔야 겠지만 슬개대퇴통증증후군이나 또는 슬개연골연화증 또는 무릎 앞 지방패드 자극 또는 힘줄이나 연골의 미세손상등을 의심해볼 수 있으며 엑스레이나 CT에서는 잘 보이지 않는 경우도 있으니 MRI등의 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.운동 같은 경우 허벅지 앞 대퇴사두근의 운동 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해주시는게 좋기는 하지만 일단 먼저 문제의 원인을 찾는게 먼저라고 생각되기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산행 이후에 무릎과 발목이 부은 느낌이 들고 욱신거리고 발바닥에서 열이나는 느낌이 들고 하신다면 이는 과상용으로 인한 근육과 인대의 염증과 부종일 가능성이 가장 높으며 특히 평소보다 걸었거나 내리막길을 오래 걸었다면 무릎과 발목 발바닥에 부담이 집중되었을 가능성이 높습니다.붓기와 통증을 줄이기 위해서는 적절한 관리가 중요할 것으로 생각되며 일단 충분한 휴식 및 차가운 냉찜질을 하루에 3~4회 10~15분 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 발목 보호대나 압박붕대등을 통해 압박 및 고정을 하여 부종을 감소시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.이외에도 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 주시고 통증이 심한 경우에는 진통 소염제를 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붓기가 점점 심해지거나 체중을 실을 수 없을 정도로 아프거나 무릎이나 발목이 심하게 불안정하거나 며칠 쉬어도 호전되지 않고 발목이나 무릎에 심한 멍이 생긴경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 삐어서 신경차단술 주사를 맞으셨고 맞은 뒤에 원래 아프지 않던 고관절 부위가 아프기 시작했다면 이는 일시적으로 나타나는 현상일 가능성이 높습니다.주사 후 주사바늘이 지나간 주변 근육이나 인대가 자극을 받아 1~3일 정도 뻐근하거나 아플 수 있으며 주사 약물 때문에 일시적으로 통증 양상이 변하는 경우도 있습니다.이 외에도 허리 신경의 염증이 줄어들면서 이전에는 잘 느끼지 못했던 고관절이나 엉덩이 부위의 통증이 두드러져 보일 수도 있고 또는 주사와 직접적인 관련이 없고 자세 변화나 보행 습관 때문에 고관절 주변 근육이나 힘줄에 통증이 생겼을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 통증이 점점 심해지거나 다리에 힘이 빠지거나 심한 저림이 생기거나 발열이나 오한이 있거나 주사를 맞은 부위가 심하게 붓거나 빨갛게 변하거나 통증이 몇일이 지나도 지속적으로 있으시다면 해당 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~