답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜만에 축구를 한 직후에 오른쪽 엉덩이 위쪽이 찌릿한 통증이 나타나셨다면 이는 갑작스럽게 운동량이 늘어나면서 허리 주변이나 엉덩이 둔근 골반 주변 근육에 과부하가 생기면서 문제가 발생했을 가능성이 높습니다. 청소년에서도 축구처럼 강도가 높은 운동 직후 근육이나 관절 주변의 손상이 생길 수 있으며 우선 당분간은 축구나 달리기처럼 충격이 큰 운도은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 가벼운 걷기 정도의 운동 정도만 하시면서 휴식을 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 집에서는 똑바로 누워서 무릎을 세운 다음에 골반을 앞뒤로 움직여주는 동작의 운동 및 바로세운 무릎을 천천히 좌우로 움직여주는 동작등의 운동을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 허리 통증이 2주 이상 지속되시거나 다리의 저림이나 감각의 저하 근력 저하 및 보행 이상이 동반되거나 기타 이상 감각 또는 대소변등의 장애가 발생하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.칼에 베인 상처가 5~6시간이 지나도 움직이면 피가 다시 나오고 상처가 벌어지고 하신다면 사진상으로는 정확한 상태 파악이 어렵기 때문에 봉합이 필요한지 여부를 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 상처가난 지 하루가 지났다면 감염의 가능성도 있기에 세척 후 자연적으로 붙게 할 수도 있지만 지연 봉합을 해야하는 경우도 있으니 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 손목이나 팔 근육이 뭉친 것보다는 신경이 반복적으로 자극되고 있는지 확인을 해보는게 좋을 것으로 생각되며 특히 키보드를 오래 사용한 다음에 손목에서 팔꿈치 안쪽으로 열감이나 불편감이 올라오고 손가락의 저림까지 있다면 팔꿈치 안쪽으로 지나가는 척골신경이 자극되는 주관증후군등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.척골신경이 자극이 되면 팔꿈치 뿐만 아니라 전완과 손까지 통증과 저림이 발생하며 약지와 새끼손가락이 저린다면 척골신경의 문제일 가능성이 높지만 엄지 검지 중지쪽이라면 손목터널증후군이나 다른 신경의 문제를 의심해볼 수 있습니다.당분간은 키보드 작업을 최대한 줄여보시는게 좋으며 키보드 작업시에는 팔꿈치를 구부린 상태로 오래 유지하거나 팔꿈치를 책사엥 기대는 습관을 줄여 보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 작업 중간중간 마다 손과 팔을 잠시 쉬어주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 작년부터 반복되고 있고 주사 치료 후에도 다시 저림이 동반된다면 단순히 지속적으로 주사만 맞기 보다는 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.저저번주 수요일 부터 총 5일 동안 15분 안되게 샌달을 신고 달리기를 하셨고 달린 후 통증이 느껴져서 어제까지 쉬고 있는데 힘줄이 미약하게 땡겨지는 통증이 있다면 조금 더 휴식을 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.갑작스러운 러닝 부하 때문에 발목 주변 힘줄이 과하게 자극됐을 가능성이 높으며 샌들은 발을 잡아주는 정도나 쿠션이 런닝화보다 부족해서 평소보다 발목에 부담이 커졌을 수도 있습니다.다만 완전히 가만히 휴식을 취하기보다는 통증이 없는 범위내에서 걷거나 가볍게 발목을 움직이는 정도는 괜찮을 것으로 생각되며 통증이 완쾌가 되신 이후에도 바로 달리기보다는 천천히 걷기 짧은 조깅 그리고 러닝 순으로 점진적으로 운동의 강도를 늘려가보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 다리의 저림이나 힘빠짐등 기타 이상증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이 근육이 부족해서 생기는 통증일 가능성도 있지만 단순히 근육량 부족만 문제가 아닐 수도 있습니다.하지 부분마비와 신경통이 있는 상태에서는 오래 앉아 있을 때 엉덩이의 특정 부위에 지속적으로 압력이 가해지고 감각이나 근육 조절이 떨어져 자극이 다리의 근긴장이나 수축을 유발하면서 통증이 오랫동안 지속될 수 있습니다.신경학적 손상이 있는 환자분들이 장기간 앉아 있는 경우 엉덩이의 압력을 자주 분산시켜주시는게 무엇보다 중요합니다.엉덩이 근육을 키워 주시는 것도 중요하지만 오래 같은 자세로 눌리지 않게 자주 자세를 바꿔주시는 것도 매우 중요할 것으로 생각되며 15~30분마다 잠깐씩 엉덩이에 실리는 체중을 바꿔주시는게 중요하며 30분에 한번씩은 1~2분 정도 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.체중 분산을 위해서는 쿠션도 중요하며 단순히 푹신한 방석보다는 체중을 엉덩이 전체로 분산시켜주면서 압력을 분산시켜주는 쿠션이 좋으며 특히 감각이 둔한 부위가 있다면 피부가 빨갛게 변하거나 눌린 자국이 오래 남을 수 있으니 잘 체크해보시면 좋을 것 같습니다.엉덩이 강화 운동 같은 경우 브릿지나 클램쉘 사이드 레그 레이즈등의 운동을 통해 엉덩이 둔근에 대한 강화 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절마다 돌아가면서 붓고 아프고 소염제 주사를 맞아도 금방 좋아졌다가 다시 재발을 한다면 이는 단순히 관절을 많이 써서 생기는 염증이라고 보기는 어려우며 통풍이나 다른 결정성 관절염처럼 반복적으로 염증을 일으키는 원인이 있을 것으로 으로 생각됩니다.통풍이 원인이라면 소염진통제로 그때그때 염증을 가라앉히는 것만으로는 재발을 막기는 어려우며 혈중 요산을 목표 범위까지 꾸준히 관리하는 것이 치료 및 질병 예방에 있어 중요할 것으로 생가됩니다.또한 이부프로펜 나프록센 같은 소염진통제를 드시는 것은 피하시는게 좋으며 투석 환자 같은 경우 와파린을 복용하고 있기 때문에 상기 소염제를 같이 드시면 위장관 출혈 위험이 커질 수 있기에 반드시 의료진에게 처방을 알리고 약을 바꾸시는게 좋을 것으로 생각되며 생활 습관에서는 과음 및 과식, 탈수, 급격한 체중 변화를 피하고, 담당 신장 내과에서 허용하는 범위내에서 식사와 수분 섭취를 일정하게 유지하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 지금 82일 차로 흉터 주변이 가끔 따끔거리거나 찌릿한 느낌이 들고 하시는 것은 회복과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 현상으로 절개 과정에서 피부의 작은 신경들이 자극되면서 흉터가 예민해질 수 있고 이런 경우 따끔거림 및 화끈거림 찌릿함 만졌을 때 과민한 느낌이 몇 달간 이어지기도 합니다.그렇지만 원래 수술 흉터니까 괜찮다고 단정하기는 어려우며 특히 어제처럼 수술 직후 만큼 통증이 갑자기 심해졌고 흉터 주변이 붉게 보이거나 아직 딱지가 떨어지지 않았다면 한번쯤은 수술한 병원에 방문하시어 정확한 상태 점검을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.특히 수술 부위가 점점 더 아파지거나 붉어짐이 심해지고 열감 및 부종이 생기거나 진물 및 고름이 나오거나 하신다면 감염의 가능성도 존재하니 지체하지 마시고 상기 증상이 나타난다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 딱지는 억지로 떼지마시고 이미 한 번 잡아당겼다가 상처가 자극됐던 경험이 있으시다면 지금은 자연스럽게 떨어질때까지 기다리시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어났을 때 허리가 많이 아프고 척추관 협착증이 있으시고 아직 다리로 내려가는 방사통은 없는 상태라면 처음부터 허리를 강하게 꺾거나 스트레칭을 하기보다는 굳어 있는 허리를 천천히 먼저 움직여 주신 다음에 협착증 완화를 위한 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.침대에서 바로 일어나기 전에 무릎을 세우고 누운 상태에서 골반을 앞뒤로 살짝 움직여주시고 양쪽무릎을 세운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 동작의 운동 및 다리를 좌우로 움직여주시는 동작도 매우 좋을 것으로 생각됩니다.특히 아침에는 근육과 관절이 뻣뻣한 상태이기 때문에 일어나자마자 허리를 뒤로 크게 젖히는 동작이나 강한 허리 비틀기는 피하시는게 좋으며 운동 중 통증이 조금 있을 수는 있지만 다리 저림이나 기존에 허리 통증이 뚜렷하게 증가하지 않는다면 운동을 꾸준히 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 혹시라도 다리의 저림이나 통증이 생기거나 다리에 힘빠짐 및 대소변 조절 기능 이상등의 문제가 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽만 유독 아픈 경우도 있으며 거북목이나 일자목이 있다고 해서 양쪽 목 근육에 똑같이 부담이 걸리는 것은 아니며 자세나 습관 근육의 긴장도 및 관절의 움직임 차이등에 따라서 오른쪽 뒷목 및 옆목 관자놀이까지 이어져서 아플 수 있습니다.일자목에도 거북목 교정운동이 도움이 될 수 있으며 목의 모양을 억지로 C자로 만든다는 개념보다는 앞으로 나와 있는 빠져있는 머리를 조절하고 약해진 심부 목 굽힙 근육에 대한 강화운동 및 견갑골의 안정화를 위한 하부승모근 및 전거근에 대한 강화운동 그리고 짧아져있는 가슴 근육에 대한 스트레칭을 같이 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.먼저 집에서는 턱을 살짝 뒤로 당겨주시는 동작의 운동을 통해 이중턱을 만드는 느낌의 턱 당기기 운동 및 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 세라밴드등을 이용한 견갑골의 운동을 함께 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 한쪽 통증이 계속 심해지거나 팔 저림이나 힘 빠짐이 동반되거나 갑자기 경험해보지 못한 심한 두통이 발생하거나 하신다면 단순한 거북목이나 일자목 증상이 아닐 수도 있으니 상기 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무실에서 오랫동안 근무를 하시는 경우 매일 일정 시간 야외에 나와서 빛을 받는 습관은 꽤 좋은 습관이 될 수 있으나 비타민 D와 멜라토닌은 조금 다르게 생각하는게 좋을 것으로 생각됩니다.햇빛을 받으면 피부의 UV가 비타민 D합성을 촉진하며 그래서 실내 생활이 많으면 햇빛 노출이 부족해 비타민D가 낮아질 수 있습니다. 다만 계절 및 시간대 피부색 그리고 옷차림 등에 따라서 합성량의 차이가 있을 수 있으며 항상 일률적일 수는 없습니다.반면 멜라토닌은 햇빛 자체가 몸에서 만들어주는 물질이라기 보다는 눈으로 들어오는 빛이 생체시계를 조절하면서 밤의 멜라토닌 분비 리듬을 제대로 만들어주는 것에 가까우며 특히 아침에 밝은 빛을 받으면 생체시계가 앞당겨지는 방향으로 조절되어 저녁에 멜라토닌이 분지되는 시간도 안정되는 데 도움이 될 수 있습니다.그래서 사무실 생활이 많으시다면 아침이나 오전에 야외에서 10~30분 정도 걷는 습관을 만들어보시는게 좋을 것으로 생각되며 가만히 서서 햇빛을 쬐고 있을 필요까지는 없지만 점신시간에 밖으로 나가서 조금 걷는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~