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답변 내역

고령자를 위한 프로그램 만들때 주요 원칙 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고령자를 위한 저항 운동 프로그램을 설계할 경우 운동 생리학적으로 노화로 인한 변화와 개인의 건강 상태를 충분히 고려해야 하며 고려해야 할 원칙으로는 운동의 강도 및 빈도 그리고 운동의 유형 및 운동 세트 반복 횟수 및 휴식 시간 안전성 그리고 환자 건강상태 및 체력수준에 따른 개별화 등이 중요할 것으로 생각되며 운동 전후로 혈압 및 맥박을 체크하는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.09
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체육시간에 목 삐끗한 후 목이 너무 심하게ㅜ아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체육시간에 목을 삐긋한 이후에 심하게 아프담녀 단순한 근육통을 넘어서 경추의 염좌 혹은 근육 인대의 손상 또는 심한 경우 목 디스크나 신경의 압박일 수 있으며 일단은 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 냉찜질 같은 경우 15분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완 시켜주시고 현재 상태에서는 무리한 스트레칭은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 너무 심하시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.07.09
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다리 자주 붓 습니다. 저녁엔 많이 부어있어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리가 자주 붓고 특히 저녁에 많이 붓는다면 단순 피로 때문일 수도 있지만 혈액순환의 문제 혹은 림프순환의 장애 또는 심부정맥 문제 및 심장 신장 기능의 이상등을 의심해 볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.07.09
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1명 평가
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체육시간에 목 삐끗한 후 목이 너무 심하게ㅜ아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체육시간에 목을 살짝 삐긋하신 이후에 지금 현재 목을 움직이면 불편하여 비명을 지를 정도라면 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 단순 염좌일 가능성도 있지만 경추 관절의 아탈구 혹은 근막 통증 증후군 또는 디스크등 여러 증상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.현재 상태에서는 무리한 스트레칭을 하기보다는 일단 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.07.09
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발에 무리가 안 가고 발에 좋은 신발 알려주세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 신발 브랜드를 추천해드리긴 힘들 것 같고 신발을 고를때 꼭 봐야 할 기준에 대해서 말씀을 드리면 일단 푹신한 쿠션감이 있는 신발이 좋으며 쿠션감 뿐만 아니라 뒤꿈치의 지지력 및 넉ㄴ거한 앞코 그리고 접지력이 좋은 밑창 및 신기 편한 구조의 신발이 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.07.09
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좌측 종아리및 발목통증 부종 색변화 이유가뭘가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좌측 아킬레스건 완전파열로 인해서 재수술을 받으셨고 재수술 이후 3년이 경과된 시점에서 지속적인 관절 가동범위 제한 및 통증 다리색의 변화 그리고 신경통이 있다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 상태에 맞는 재활 치료등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.07.09
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너무 답답하고 짜증나고 혼란스러워요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아픈지 1달이 이상 지속되고 있고 주사치료까지 받았지만 통증이 점점 심해지고 걷기가 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.중족지 고나절염 혹은 중족통증 증후군 또는 발등 연부조직의 염증 또는 점액낭염 또는 스트레스 골절 또는 미세골절등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.07.09
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물리치료를 받고 사타구니가 땡기는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장요근 같은 경우 고관절 앞쪽에 있는 근육으로 스트레칭을 잘 해주시면 허리통증 및 골반의 전방경사 개선에 도움이 될 수 있으며 오래 앉아 있거나 허리를 잘 펴지 못하는 분 운동 후 사타구니나 허리가 뻐근함이 있는 분들에게 효과적일 수 있으며 장요근의 스트레칭 같은 경우 런지 자세 기반 스트레칭을 해주시면 좋은데 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 다리는 무릎을 세워 앞에 둔 상태에서 허리를 곧게 편 상태로 골반을 앞으로 밀어 뒷쪽 무릎을 댄 다리 쪽에 장요근이 늘어나도록 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.09
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방카르트 수술을 한지 1년 5개월이 지났는데 운동 중 어깨 불편함
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 수술을 받은지 1년 5개월 지났고 운동 중에 어깨에 불편함을 느끼신다면 몇 가지 가능성을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 불안정성 같은 경우 재발의 가능성을 의심해볼 수도 있으며 충돌증후군이나 회전근개의 문제일 수도 있고 또는 관절 내 유착 또는 근육의 불균형 또는 재활의 부족등을 의심해 볼 수 있으며 통증이 있다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.09
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3개월동안 스트레스 받고 어깨/목/머리가 아픕니다. 어깨가 아프면서 머리까지 올라가던데 근육이 굳어서일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월 동안 스트레스를 받으면 어깨와 목 머리에 통증이 동시에 나타나고 특히 어깨가 아프면서 통증이 머리까지 올라오는 느낌이라면 근막통증증후군으로 인한 긴장성 두통을 의심해 볼 수 있습니다.스트레스를 받으면 목덜미 및 어깨 주변 근육이 과도하게 긴장을 하면서 혈액순환의 저하 및 산소 부족을 초래하고 이로 인해 근육에 노폐물이 축적 되면서 통증을 발생시킬 수 있습니다.근육 이완을 위해 따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭등을 해보시고 규칙적인 운동도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.09
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