답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스엘보가 오래동안 겪고 계시고 오랫동안 통증이 있다고 해서 무조건수술을 한다라고 생각하시면 안된다고 생각하며 테니스 엘보우 같은 경우 대부분 보존적인 치료로 좋아질 수 있으며 수술은 충분한 기간 동안 비수술적 치료를 했음에도 통증이 지속되는 경우 고려해볼 수 있습니다.오히려 지금은 팔이 저리고 손가락부터 손목까지 아프면, 팔을 펴는 것 자체가 심하게 아프다는 것이 중요한 부분으로 이런 증상은 단순한 테니스 엘보만으로 설명되지는 않으며 팔꿈치 주변 신경의 압박이나 손목터널 증후군 경추에서 내려오는 신경문제등을 함께 의심해볼 수 있기에 정확한 상태 검사가 중요할 것으로 생각됩니다.따라서 병원에 가더라도 단순히 테니스 엘보우 치료라고 말하기 보다는 손가락이 저리고 손목 팔꿈치 목 중 어디에서 증상이 시작되는지 손에 힘빠짐은 있는지등의 상세 상태를 설명을 하시고 그에 맞는 처치 및 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.당장은 팔을 계속 구부리고 있기보다는 통증을 유발하는 반복적인 손목 사용과 강한 악력을 줄이고 통증이 심해지는 스트레칭이나 마사지도 피해주시는게 좋으며 특히 저림이 점점 심해지거나 손가락에 힘이 빠지고 물건을 자주 떨어뜨리고 하신다면 반드시 정확한 상태 진료 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 손목을 많이 사용하시는 일을 하시고 손목에 통증이 있으시다고 해서 반드시 손목터널 증후군이라고 단정 짓기는 어려운 상황으로 손목터널 증후군이라면 보통 엄지와 검지, 중지 쪽의 저림이나 감각의 이상 그리고 밤에 심해지고 손에 힘이 빠지는 느낌이 함께 발생할 수 있습니다.일단 집에서는 먼저 손목을 꺾지 않고 중립 위치로 유지하는 것이 중요하며 특히 잘 때는 손목 보호대를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 작업을 할 때도 손목이 계쏙 꺾인 자세나 반복적인 강한 악력을 줄여주는 것이 중요하며 스트레칭은 통증이나 저림을 유발하지 않는 범위에서 가볍게 시행하시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 손목에 통증이 심하고 반복적인 작업을 계속해야 한다면 단순 손목터널증후군 보다는 힘줄염이나 과사용으로 인한 손상 또는 다른 원인등을 의심해볼 수 있는 상황입니다.특히 저림 감각의 저하 손가락의 힘 빠짐이 있거나 증상이 계속 악화 된다면 시간이 없더라도 한번 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.약물만으로도 좋아질 가능성은 충분히 있으며 석회성 건염은 석회 자체를 반드시 제거해야만 낫는 질환은 아니고 시간이 지나면서 석회가 자연적으로 흡수가 되는 경우도 있습니다.초기에는 휴식 및 소염진통제 필요시 물리치료 및 체외 충격파 치료등의 보존적인 치료가 필요할 수도 있습니다.다만 여기서 중요한 것은 약이 석회를 녹인다고 보기는 어려우며 약으로는 통증과 염증을 가라앉히면서 몸이 자연스럽게 석회를 흡수할 수 있는 시간을 주는 것이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 따라서 약을 일주일 먹고 통증이 좋아진다고 해서 반드시 석회가 사라지는 것은 아닙니다.석회는 커졌지만 침습적인 치료를 원하지 않는다면 일단 처방받은 약을 복용하면서 통증과 움직임등의 변화를 잘 체크해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 계속 심하거나 팔을 제대로 움직이 어려운 상태라면 단순히 약만으로는 치료가 어려울 것으로 생각되며 추가적인 치료들 충격파 치료나 초음파 유도술 또는 주사등의 치료를 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.땅콩볼이나 폼롤러로 계속 풀어주는데도 종아리가 팽팽하고 긴장된 느낌이 지속된다면 단순히 근육이 뭉쳐서 안 풀리는 문제만은 아닐 수도 있으며 반복적인 사용이나 보행 패턴, 발목 가동성 저하나 허리에서 내려오는 신경 자극 등으로 인한 종아리 근육의 긴장감으로 인한 문제일수도 있습니다.특히 땅콩볼을 강하게 오래 누르는 것은 근육을 치료한다기보다는 일시적으로 긴장감을 줄여주는 방법에 가까우며 계속 마사지하기보다는 발목의 움직임 종아리 근력과 유연성 걸음걸이 등을 함께 평가해보는게 좋고 몇 주 이상 상태가 지속되시거나 심해지신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 한쪽 종아리만 갑자기 팽팽해지고 붓고 열감이나 붉어짐이 있고 압통이 동반되거나 특별한 운동 부상 없이 통증이 발생했다면 근육 문제로 단정하면 안되니 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무리하지 않게는 단순히 아주 살살 하라는 의미보다는 현재 관절과 근육이 허용하는 범위 안에서 천천히 움직이라는 뜻으로 자는 동안 움직임이 적어 근육과 관절이 평소보다 뻣뻣하게 느껴질 수 있기 때문에 일어나자마자 끝 범위까지 확 꺾으면서 움직이면 근육이나 힘줄이 갑작스러운 긴장과 통증을 발생시킬 수 있기에 스트레칭 같은 경우 천천히 일정하게 움직이면서 살짝 당기는 정도로 해주시면서 점진적으로 범위를 늘려가주시면 좋을 것 같습니다.특히 아침에는 바로 강한 정적 스트레칭을 하기보다는 목과 어깨 돌리기 및 팔 돌리기 가볍게 걷기처럼 관절을 능동적으로 움직이는 동작으로 몸을 먼저 꺠워주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 하고 계신 1시간에서 1시간 30분 마다 일어나서 1분 정도 몸을 움직이는 것은 아주 좋은 습관이나 조금 더 자주 해주시는게 좋으며 1시간 보다 시간을 조금 더 줄여서 40~50분마다 한번씩 움직여 주시는게 좋으며 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 가벼운 활동을 자주자주 해주시는게 허리 부담을 덜어 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.일어나서는 매번 허리 운동을 해주시는 것도 좋지만 가벼운 걷기나 화장실 다녀오기 물 마시기 어깨돌리기 허리펴기등의 가벼운 몸의 움직임을 주시는 것만으로도 충분하며 특정 스트레칭을 강하게 반복하기 보다는 자주자주 몸을 움직여 주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 혹시라도 다리가 저리거나 다리의 힘빠짐이나 대소변등의 기능 장애등이 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금처럼 갑자기 통증이 확 심해지고, 어제보다 오늘 더 아프고 팔을 움직이기 어려운 정도라면 단순히 염증이 조금 재발했다고만 보기는 어려우며 특히 기존에 석회성 건염이 있었다면 석회가 급성으로 자극되면서 심한 염증 반응이 생기는 급성 석회성 건염에서도 이러한 양상이 나타날 수 있습니다. 갑작스러운 심한 통증과 운동 제한이 대표적인 증상으로 일단은 정확한 상태 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋으며 치료보다는 검사를 먼저 받아보시면 좋을 것 같습니다.물리치료 같은 경우 한 번으로 통증이 확 줄어드는 경우도 있지만 현재처럼 급성 통증이 강할 때는 치료 자체보다는 통증과 염증을 먼저 안정시키는 것이 중요할 것으로 생각되며 처방 받은 약물과 함께 냉찜질이나 온찜질을 상황에 맞게 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 목요일 금요일에 물건을 옮기는 업무가 있다면 오늘 꼭 진료 및 검사를 받아보시고 상태에 맞게 일정을 조절해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 작업은 검사 결과에 따라서 현재 상태에서 더 악화가 될 수도 있기에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞게 적절한 조치를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등에 갑자기 담이 세게 왔다면 대부분은 등 주변 근육의 급성 경직이나 근육 관절의 자극으로 인한 문제일 수 있으며 따듯한 온찜질이나 마사지를 했는데도 안 풀린다고 해서 이상한 것은 아닙니다.지금 상태에서는 너무 강하게 주무르기보다는 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 해주시고 통증이 허용하는 범위내에서 처천히 몸통 회전이나 가슴 열기 와 같은 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 가벼운 걷기도 근육의 긴장성 완화에 도움이 될 수 있습니다.담이 세게 왔을 경우에는 뚝 소리를 내려고 억지로 꺽는것은 권장하지 않으며 급성기에는 근육이 보호성으로 긴장해 있을 수 있어서 오히려 자극이 커질 수 있으니 주의하시는게 좋습니다.그렇지만 넘어지거나 부딪힌 뒤 발생하였거나 숨을 깊게 쉴 때 심한 통증이 있거나 가슴 통증 및 호흡곤란 발열 팔이나 다리의 저림이나 힘빠짐등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자기 전에 온몸이 찌뿌등하고 불편해서 잠들기 어려운 증상은 특정 수술 하나 때문에 생겼다고 보기는 어려우며 하루 동안 오래 앉아 있거나 활동량이 적거나, 반대로 몸을 많이 사용하면서 근육에 피로가 쌓였을 때 누워서 긴장이 풀리면서 불편감이 더 크게 느껴지기도 합니다.특히 허리디스크나 손의 건초염, 발목 수술이력이 있다면 통증을 피하려고 움직임이 조금씩 달라지면서 몸 전체에 피로가 누적돼었을 가능성이 높으며 다만 1년 전 발목 수술이 직접적으로 온몸의 찌뿌둥함을 만든다고 보기는 어렵습니다.잠들기 전에는 강한 스트레칭 보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직인 다음 목과 어꺠 골반 종아리등을 가볍게 풀어보시며 ㄴ좋을 것으로 생각되며 따듯한 샤워나 온찜질도 근육의 긴장을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.그리고 잠자리에 누웠을 때 허리가 불편하다면 바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 받치거나 옆으로 누워서 자는 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 매일 통증이 지속되거나 심해지고 밤에 통증으로 인해서 잠을 깰 정도로 통증이 심하고 체중의 감소나 관절이 붓거나 하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로는 실제 오다리라고 단정하기는 어려우며 특히 안쪽 무릎이 튀어나와 보여서 오다리처럼 보인다는 경우에는 뼈의 정렬 뿐 아니라 허벅지와 종아리의 회전 무릎 주변 근육량과 체형 때문에 그렇게 보일 수도 있습니다.다리를 꼬는 습관만으로 뼈가 오다리로 변했다고 보기는 어려우며 집에서 편하게 서서 양발을 골반 너비 정도로 놓고 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 한 상태에서 무릎 사이와 발목 사이의 간격을 확인해보시면 좋을 것 같습니다.다만 이것 만으로는 정확한 O다리 여부를 판단하기는 어려우며 필요시 엑스레이등의 촬영을 통해 정렬을 측정하는 것이 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~