답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.당뇨가 있으신 60대이시고 2 번째 발가락의 감각이 둔해진 것을 단순한 혈액순환의 문제나 근육의 뭉침으로 생각하고 스트레칭만 하는 것은 별로 좋지 않다고 생가되며 당뇨에서는 말초신경병증으로 발의 감각이 둔해지거나 저림 증상이 생길 수 있기 때문에 일단은 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.당뇨성 신경병증은 보통 양쪽 발에 나타나는 경우가 많아서, 특정 발가락 하나만 갑자기 둔해졌다면 발가락 주변의 압박, 신경포착이나 허리에서 내려오는 신경 문제 등도 함께 확인을 해야 하며 민간요법으로 해결하려 하기보다는 가까운 내과를 먼저 방문하는 것이 좋을 것으로 생각되며 필요하면 신경과나 정형외과로 진료 의뢰를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 현재는 감각이 둔한 부위를 강하게 마사지하거나 뜨거운 찜질을 하는 것은 피하시는게 좋으며 감각이 떨어져 있으면 화상이나 피부 손상을 느끼지 못할 수 있기 때문에 발에 상처나 물집이 없는지도 잘 체크해보시면 좋을 것 같습니다.특히 감각의 저하가 갑자기 심해지거나 발에 힘이 빠지고 발이 차갑거나 색깔이 변하거나 붓기 열감 상처가 동반된다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리가 자주 단단하게 뭉치는 느낌이라면 단순히 근육이 짧아서라기보다는 걷기 운동량, 발목 움직임, 근육의 피로, 수분 부족등이 함께 영향을 주는 경우가 많으며 특히 스트레칭을 이미 자주 하고 있다면 스트레칭만 계속 늘리는 것 볻나느 종아리가 실제로 얼마나 일을 많이 하고 있는지 체크를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.우선 뭉친 날에는 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루 2~3회 정도 해주시고 벽을 짚고 하는 종아리 스트레칭을 30초 정도 유지하는것을 2~3회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다. 스트레칭 시에는 무릎을 편 상태에서는 비복근이 자극이 되도록 무릎을 살짝 구부린 상태에서는 가자미근이 더 자극 도리 수 있도록 신경 써주시면 좋으며 뿐만 아니라 종아리 근력 운동을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 없는 범위내에서 까치발을 들었다가 천천히 내려주시어 종아리 근육에 적절한 근력과 부하 적응이 될 수 있도록 연습해주시면 좋을 것 같습니다.또한 운동 시에는 땀을 많이 흘리게 되며 이러한 경우 탈수나 전해질의 불균형으로 인해서 종아리 경련이나 근육의 긴장도가 올라 갈 수 있으니 적절한 수분섭취를 운동 중에도 꾸준히 해주시는게 좋습니다.그렇지만 한쪽 종아리만 갑자기 단단해지면서 붓거나 뜨겁고, 피부색이 변하거나 걷지 않아도 통증이 지속되거나 ㅎ사ㅣ는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱딱하고 좁은 보호자 침대에서 오래 같은 자세로 자면서 허리 주변의 근육이 긴장한 상태일 가능성이 높다고 생각됩니다. 특히 누워서 있을 때 허리가 뻐근하고 일어나 움직이면서 조금씩 풀리는 양상이라면 근육 관절성 통증을 우선 생각해볼 수 있을 것 같습니다.급성 허리 통증은 특별한 이상이 없다면 지나친 휴식 보다는 통증 범위내에서 움직임을 주시는게 좋으며 지금 현재는 스트레칭을 강하게 하기 보다는 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 가볍게 해주시는게 좋으며 누워서 양쪽 무릎을 세운 상태에서 무릎을 좌우로 천천히 움직이는 동작이나 한 쪽 무릎을 가슴쪽으로 가볍게 당겨주는 스트레칭 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 증가하거나 통증이 발생한다면 즉시 운동을 중단하시는게 좋습니다.그리고 하루 종일 누워 있기 보다는 짧게 자주 걷고 당분간 허리를 깊게 숙이거나 비트는 동작 무거운 물건을 드는 것은 피하는게 좋을 것으로 생각됩니다.보통 이러한 단순한 근육성 통증은 몇일 쉬시면서 가벼운 운동 및 스트레칭을 하시면 좋아지는 경우가 많지만 엉덩이와 다리로 내려가는 통증이나 저림 다리 힘 빠짐 발열 및 대소변의 장애 및 통증으로 인해서 잠을 깰 정도로 아프다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구 이후에 발생한 왼쪽 허리 주변 근육의 과사용 또는 가벼운 염좌 근육의 경련 가능성이 높으며 청소년의 급성 허리 통증에서 운동 후 발생하고 다리로 퍼지는 통증이 없다면 근육성 통증이 가장 흔합니다.특히 장염으로 일주일 정도 제대로 먹지 못하고 쉬었다가 다시 축구를 시작했고 3일 연속 운동을 한 다음에 4일 째에 통증이 생겼다면 체력과 근육의 운동 적응이 충분히 회복되지 않은 상태에서 운동량이 갑자기 늘어난 것도 영향을 줬을 수 있으며 잠잘 때 왼쪽 다리를 세워놓은 자세 자체가 허리를 크게 손상 시켰을 가능성은 낮으나 다만 이미 피로해진 허리 주변 근육에 특정 자세가 더해지면서 아치엠 통증을 느겼을 가능성이 높습니다.당분간은 축구나 달리기는 몇일 쉬어 보시고 통증이 심하지 않다면 걷기 정도의 가벼운 활동만 통증 범위내에서 하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 허리 근육을 강하게 마사지 하거나 허리를 억지로 비틀어 스트레칭 하는 것은 당분간은 피하시는게 좋으며 통증이 운동 후에 심해지는지 허리를 뒤로 젖힐 때 더 아픈지등을 체크해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 다리로 내려가는 저림이나 통증 다리의 힘빠찜 감각의 이상 소변이나 대변 조절 이상 발열 및 밤에도 깰 정도로 통증이 심하다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 상태는 단순히 염증이 있으니 물리치료를 더 받으면 된다고 보기는 어려우며 어깨 회전힘줄이나 회전근개의 반복적인 부하가 생긴 상황을 먼저 생각해볼 수 있습니다. 정비사로 매일 무거운 물건을 들고 헬스도 주 4회 하고 계시다면 어깨가 회복할 시간이 부족할 수 있으며 특히 팔을 앞으로 들어 반대쪽으로 가져갈 때 통증이 생기고 힘을 써야 할 때 힘이 떨어지는 느낌이 한달 이상 지속된다면 회전근개 건병증이나 충돌 관련 문제등을 확인해보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 헬스 운동을 완전히 쉬시기 보다는 통증을 유발하는 어깨 운동을 2~3주 정도 무게를 줄이거나 횟수등을 줄여보시면 좋을 것 같습니다. 대신 통증이 없는범위에서 가벼운 밴드 외회전 및 로우 같은 회전근개 견갑골 안정화 운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 한 달 이상 통증이 지속된다면 근골격계 초음파를 볼 수 있는 병우너에 방문하시어 회전근개와 힘줄 상태를 한번 체크해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.네 말씀하신 상황 어제 입을 여러번 크게 벌리면서 특정 방향으로 힘을 준 것이 원인이 되어 턱 주변 근육이 일시적으로 과부하된 가능성이 꽤 높으며 턱 관절 자체 뿐만 아니라 주변 저작근의 통증도 입을 벌리거나 씹을 떄 나타날 수 있습니다.특히 가만히 있을 때는 안 아프고 특정 방향으로 입을 벌릴 때만 바깥쪽에서 살짝 아픈 정도라면 급한 문제보다는 근육성 통증을 우선 생각해볼 수 있으며 지금은 통ㅈ응이 있는지 확인한다고 계속 입을 크게 벌려보는 행동은 오히려 자극을 반복할 수 있으니 중단하는게 좋습니다. 몇일 정도는 하품을 할 때 크게 벌리거나 질긴 음식 껌등을 피하고 편하게 있을 때는 위 아래 치아를 살짝 떨어뜨려 턱에 힘을 빼주시는게 좋습니다.또한 근육 쪽 느낌이라면 따듯한 찜질을 10~15분 정도 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으며 가볍게 주변 근육을 마사지 해주시는 것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 시작한지 3주 정도 지났고 그 이후에 발목을 위로 당기거나 아래로 움직일 때 발등 통증이 생겼다면 가장 흔하게 운동량의 증가에 따른 발등 신전근의 과사용으로 인한 문제를 의심해볼 수 있습니다.특히 헬스를 처음 시작하면서 스쿼트, 런지, 레그프레스, 카프레이즈 등을 갑자기 많이 했다면 평소보다 발목에 부하가 크게 증가했을 가능성이 높습니다.당분간 1~2주 정도는 발목 통증을 유발하는 운동의 양과 강도를 줄여 보시고 통증이 있는 상태에서 발목을 끝까지 반복해서 꺽지 말고 운동 후 통증이 있는 경우에는 차가운 냉찜질을 10~15분 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같습니다. 이 외에도 신발끈이 발등을 강하게 누르고 있다면 조금 느슨하게 묶어주시는게 좋으며 통증이 줄어들면 발목 가동범위 운동부터 천천히 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 1~2주 정도 시간이 지났는데도 발목의 붓기 및 열감이 있고 걷기에도 아프고 하신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발목 수술을 하셨고 전거비 인대 종비인대 삼각인대의 봉합 및 경골하 부골 절제 그리고 오른쪽 은 수술 후 10일 밖에 지나지 않았고 아직 왼쪽도 통증이 있는 상태로 현재 중대장님에게 굳이 현부심을 시켜주세요라고 말할 필요는 없으며 현부심 여부를 최종적으로 본인이 결정하는 것이 아니라 의료적인 상태와 복무 가능 여부등을 바타응로 정해진 절차에 따라 심사하게 되기 때문에 지금 단계에서는 결과를 미리 걱정하기보다는 의무기록을 충분히 남기는 것이 더 중요할 것으로 생각됩니다.특히 담당 주치의 에게 양쪽 발목 수술 후 군 생활에서 걷기 및 뛰기 행군 체력단련 등이 가능한지 예상 재활기간이 얼마나 되는지등을 구체적으로 물어보고 진료기록에 남겨 달라고 하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.참고로 병무청에서도 복무 중 질병으로 정상적인 복무가 어려운 경우에는 병역복무변경 면제 신청 등의 제도가 있음을 안내하고 있으며 질문하신 현역병의 현부심과 사회복무요원의 복무부적합 소집해제는 절차가 서로 다르므로 알아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 손목 건초염이 고등학생 때부터 반복됐고 지금도 통증이 심하고 아플 때마다 약먹고 보호대를 하는 것 만 반복하기보다는 근본적인 문제를 먼저 병원에 방문하시어 상태 검사 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.손목의 건초염이라고 해도 어느 힘줄의 건초염인지에 따라서 치료가 달라질 수 있으며 특히 엄지 쪽 손목이 아픈 드퀘르벵 건초염이라면 치료 방법이 비교적 잘 정립되어 있습니다.보호대를 오래 사용하면 손목을 망가뜨리는 것은 아니며 통증이 심한 시기에는 엄지와 손목을 잘 고정해서 힘줄이 쉴수 있도록 하는 것이 치료에 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 많이 좋아졌는데도 하루 종일 장시간 고정만 하면 관절의 움직임과 근력이 떨어질 수 있으므로 상태가 좋아지면 보호대 의존도를 서서히 줄이고 손목의 엄지의 움직임과 근력 회복하는 과정이 필요하며 실제로 손 치료에서는 증상이 감소한 뒤 근력과 안정성을 회복하는 운동을 시행하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.스트레칭은 무조건 금지는 아니며 강하게 스트레칭을 하는 것만 피해주시면 좋을 것 으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집중력이 떨어질 때의 휴식은 단순히 앉아서 가만히 있는 것보다 잠깐 자리에서 일어나 몸과 시선을 바꾸는 방식이 더 좋을 수 있으며 특히 컴퓨터나 책상 업무라면 가벼운 걷기 및 짧은 스트레칭은 회복에 도움이 될 수 있습니다.특히 가벼운 스트레칭 및 짧은 걷기는 시각적으로도 업무 환경에서 벗어날 수 있어 좋을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~