답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.당근은 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민A로 전환되어시력 유지와 야맹증 예방에 도움을 줍니다.비타민A는 눈의 망막 기능과 점막 건강을 유지해건조감 완화에도 기여합니다.생으로도 좋지만 기름과 함께 익혀 먹으면 흡수율이 더 높아집니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사카린과 알룰로스는 전혀 다른 성분입니다.사카린은 인공감미료로 칼로리가 거의 없고 체내에서 대사되지 않는 반면,알룰로스는 당과 비슷한 구조의 희소당으로 소량의 열량이 있지만 혈당 영향이 매우 적습니다.두 성분 모두 단맛은 있지만 작용 방식과 대사 과정이 다릅니다.다이어트나 혈당 관리에서는 알룰로스가 더 자연스러운 당 대체로 사용되는 경우가 많습니다.다만 둘 다 과다 섭취는 위장 불편 등을 유발할 수 있어 적정량이 중요합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네.2개를 같이 먹어도 문제 없습니다.서로 상충되는 영양소가 있는 것도 아니며인체에 유해한 효과를 일으키는 것도 아닙니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.여름 보양식은 소화가 편하고단백질과 수분을 함께 보충하는 식사가 좋습니다.닭백숙, 삼계탕은 대표적으로 체력 회복에 좋고,전복죽, 장어구이도 기력 보충에 도움이 됩니다.두부, 생선찜, 계란찜처럼 부드러운 단백질 음식은어르신도 부담 없이 드시기 좋습니다.과한 기름이나 염분은 줄이고 채소와 함께 균형 있게 드시는 것이 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.소금물은 다이어트 효과가 입증된 방법이 아니며체지방 감소에는 도움이 되지 않습니다.공복에 섭취하면 위 자극과 나트륨 과다로 혈압 부담이 생길 수 있습니다.현재 기운이 없는 것은 열량 부족이 가장 큰 운동입니다.소량의 탄수화물을 섭취하는 것이 기운에는 좋겠습니다.조금 더디더라도 건강하게 하는 다이어트가 더 안전합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.0.2 kg 할 수 있습니다.저녁에는 간헐적 단식으로 식사를 줄이고.아침에는 간단한 요거트, 바나나 등으로 식사를 하며점심에는 단백질 위주로 하는 것이 필요합니다.운동을 하는 것이 좋으나어렵다면 일상 생활에서 계단 이용, 한정거장 먼저 내려서 걷기 등을 하는 것도 방법입니다.결혼 축하드리며,꼭 다이어트 성공하세요.감사합니드

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.두통과 빈혈은 여러 차이가 있습니다.빈혈의 가장 큰 증상은 두통인것보다는 어지럼증입니다.또한 산소부족으로 피로감, 무기력감이 있습니다.빈혈에 대해서는 병원에서 철분함량을 측정해보는 것이 가장 정확합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아침에 눈을 뜨면스트레칭을 하는 것이 좋습니다.그리도, 미지근한 물한잔을 추천드립니다.그러면 세포가 깨어나고 위와 장도 활발하게 되어 잠으로부터 멀어집니다.창문을 열고 환기하는 것도 나쁘지 않습니다.명상을 하는 것도 방법이라고 하지만 저의 경우는 명상을 하는 건지 잠을 자는 건지 모르겠더라고요.참고부탁드립니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이는 각 삶의 패턴과 자신이 느끼는 효율에 따라 다릅니다.저도 질문자님께서 말씀 주신 거랑 동일합니다.이는 결국, 유전, 과거 생활 습관 등과 연결됩니다.그래서 오늘 하루의 삶에서 가장 효율을 높일 수 있는 것으로 수면시간을 택하는 것이 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.단백질 쉐이크 섭취 후 불편감은고농도 단백질로 인한 위장 부담이 원인일 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상 입니다.따라서, 이런 경우 소량씩 나눠서 먹는 것이 좋습니다.그리고 자신이 불편하지 않을 정도의 양으로 맞추는 것이 중요합니다.너무 많은 단백질을 한번에 먹으면 굉장히 속이 불편해지는 것은 맞습니다.그리고 포만감도 엄청 증가합니다.감사합니다