답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.하루 카페인 섭취량은 400 mg 입니다.카페에서 파는 아메리카노 기준은 200 mg편의점 캔커피의 경우 100~150 mg입니다.적정은 2잔 또는 2캔이기는 하지만 사람마다 느끼는 정도는 다릅니다.직접 경험을 통해 아는 것이 중요해요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.배달음식이 조미료 등으로 양념맛이 강한 것은 사실입니다.그래서 배달음식을 자주 먹으면 고혈압 등에 노출 될 수 있습니다.위생은 식당별로 천차만별입니다.실제로 집보다 더 깨끗하게 관리할 수도 있고 정말 기름이 뚝뚝 떨어지는 곳도 있습니다.위생관리는 식약처 소관으로 관리가 잘 이루어져야하는 것이 정석입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.최악의 습관입니다. 무조건 고치세요.장기간 지속되면 역류성 식도염, 비만, 고지혈증 등에 걸립니다. 정말 안돼요. 몸 버립니다.꼭 고쳐서 좋은 몸 만드세요.ㅠㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 두개 모두 거의 비슷한 칼로리가 있습니다다만 빵의 경우 버터가 들어가면 더 증가할 수 있습니다.중요한 것은 무엇을 먹으냐보다 얼마나 먹느냐 입니다.조금 드시는 것을 추천드립니다. 2개 모두 탄수화물 덩어리라서여

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 5, 7세 아들들을 키우고 있습니다그래서, 밖에서 놀때는 신나게 놀게 하고, 간식을 줄이거나 간식을 주지 않습니다.그러면 맛 없는 반찬도 아주 잘 먹더라고요.다만, 저희집 같은 경우, 종이접기, 그림그리기 등 뭔가에 집중하고 있으면, 절대로 밥을 먹으라고 하지는 않습니다.집중하는데 방해하고 싶지 않아서요힘내세요ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 아침에 일어나서 미지근한 물을 마십니다. 미지근한 물처럼 보약인 것이 없다고 합니다.그리고, 요즘에는유산균이랑 오메가-3를 꼭 챙겨먹습니다.이렇게 하고 가볍게 출근 준비를 합니다.하나라도 제대로 하는 것이 중요한 것 같아요.그 중요한 하나를 몸에 익힐 때까지는 더더욱이요감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.보통 건강검진 받기 8시간 전부터 섭취하면 안됩니다.쉽게 밤 8시까지만 먹고 그 뒤로 안 먹으시면 됩니다.이렇게 하는 이유는 혈액의 농도가 변할 수 있기 때문입니다.밥도 전분으로 구성되어 있어서 12시 정도에 밥을 먹으면 혈액의 혈당 검사치가 조금 높게 나올 수 있습니다.이러한 것의 방지가 필요하기 때문에 공복상태로 만드는 것입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.매우 솔직하십니다.^^저는 한강이 보이는 벤츠에 앉아서 삼각김밥 2개랑 소세지 1개 먹었습니다.든든합니다`~~라면 먹고 싶었는데, 뜨거운 물이 없어서ㅠ 다음번에 도전해보고 싶어요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밥이 남아서 냉동실에 넣는 경우,냉동실에서 꺼낸 다음 계란 2개 넣고, 참기를 한스푼, 간장 한스푼, 까나리액젓 반스푼, 파, 깨 다 넣고1분 전자렌지에 넣고 돌린 다음에 꺼내서 휙휙 젖고,다시 1분 넣으면맛있는 계란밥이 됩니다.이거 진짜 애들도 좋아합니다. 꼭 한번 해보시는 것을 추천드려요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.당, 콜레스테롤, 중성지방, 중성 지질 모두 전부다 생활로부터 오는 issue입니다.식사 조절, 운동 조절 등을 하면 다같이 좋아지는 경우가 많습니다.당을 조절하기는 할 때 자동적으로 콜레스테롤도 조절될 수 있습니다.(단, 약으로만 당을 조절하는 경우에는 조절이 안될 수 있습니다.)반드시 생활 습관 속에서의 조절이 필요합니다.감사합니다.