답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.영양제 중에서 "멀티비타민 및 미네랄"의 섭취는 매우 중요합니다.특히 건강기능식품 말고, 약국에서 파는 일반의약품의 경우 효과가 강력합니다다만, 이런 경우에는 극단적으로 피곤한 경우 이기 때문에 신중해야합니다.그 외에, 식단에 있어서 조금 적게 먹고 다양한 식품을 골고루 먹는 것이 좋습니다.치킨만 먹으면 당연히 다른 영양소가 부족해서 피곤할 수 밖에 없습니다.그래서, 특정 식품을 먹는 것은 건강기능식품의 섭취가 좋습니다.음식으로의 보충은 한가지 음식보다는 여러가지음식을 먹고, 다양한 음식으로 멀티미네랄과 비타민의 보충이 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.그렇지 않습니다.이는 검정이라는 것 때문에 부각되었는데,과학적으로 명확하게 입증된 것은 아닙니다.다만, 모낭세포의 건강을 위해서는 단백질의 공급과 함께 산화적 스트레스의 억제가 그 무엇보다 중요합니다.검은 콩의 대부분은 단백질이 많고, 특히 검은색을 제겅라는 항산화 성분인 안토시아닌성분이 많아서 모낭세포의 건강에 매우 도움이 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.1일만 빼도 많이 빠집니다.그렇지만 말씀하신 것처럼 일시적이라서 금방 돌아옵니다.문제는 그 1일이 굉장히 몸에 무리가 간다는 것입니드.2일 정도 단식하면 몸에 힘이 하나도 없고,3일 정도면 무념무상해집니다.링겔 맞을 정도라면 정말 몸이 안 좋았다는 것을 의미하는 것 같습니다.링겔에도 포도당 등 다양한 영양소가 있어서 급속으로 몸이 안 좋은 경우 영양소를 보충하는 역할을 합니다.다이어트 하시는데 너무 무리하게 하지마시고, 지속적으로 천천히 진핸하시는 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.2L를 드셔야하는 것은 맞지만이는 음식물 등에 포함된 수분까지도 고려한 값입니다.이렇다보니 대개는 1-1.5L정도를 추천합니다.다만, 이는 자신이 얼마나 땀을 흘리는지, 몸의 상태, 체중에 따라서 매우 달라집니다.문제는 우리가 삶 속에서 얼마나 마셔야하는지를 계산하고 먹지는 않는다는 것이죠. 이렇다보니 평균 성인으로 앞에서 말씀드린 1-1.5L 정도를 먹으라고 합니다.운동을 많이 하는 사람은 땀이 많이 났기 때문에 많이 마셔냐하는 것은 맞습니다만 생각보다 마시는 양을 측정하는 것이 어렵습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.무조건 운동 후 입니다.원리는 다음과 같습니다.운동을 하면 근육이 찢어집니다. 그리고 찢어진 곳에 새로운 근육이 생성이 됩니다. 이 때, 단백질을 섭취하면 찢어진 곳의 근육 생성을 촉진하게 됩니다.운동 전에 먹으면 그 효과가 덜할 수 있습니다.추가로 몸에 음식물이 들어있기 때문에 굉장히 무거워서 운동의 효과가 덜할 수 있습니다.이렇다 보니 운동은 식사와 식사시간 중간에 섭취하는 것이 좋고, 조금은 공복이 더 낫습니다.그 후에 근력과 근육을 위해서 단백질 등을 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.가격을 어느 정도로 잡으시는지요?!1. 김밥+라면: 보통 1만원 정도로 잡으면 됩니다.2. 햄버거: 거하게 먹지 않으면 1만원 정도로 세트 가능해요.3. 편의점: 삼각김밥, 샌드위치, 우유, 계란 등 다양하게 드실 수 있어서 괜찮습니다.4. 기사식당: 한식 위주이기는 하지만 보통 대개는 가갹이 고정되어 있고, 메뉴가 매번 바뀝니다. 그래서 섭취하기 좋아요.주변에 뭐가 있는지 알면 좋은데,제가 있는 곳은 주변이 비싸서 1만원으로 택도 없습니다ㅠ물가가 장난이 아니애요ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.건강기능식품의 마크가 있다면 괜찮습니다. 효과면에서는 나쁘지 않아요.다만, 보통 건강기능식품으로 먹을 때 체지방의 경우는 3개월은 기본으로 가지고 갑니다. 그렇다보니 3개월치를 구매한다면 가격적인 면이서 따지고 먹는 편이 좋습니다.오히려 구미가 아니라면 동일한 성분이 들어간 제품을 다른 제형(캡슐 등)으로 구매하셔서 섭취하는 것도 가격적인 면에서는 더 낫습니다.그리고, 운동과 식단은 필수적으로 들어가야합니다. 건강기능식품에만 의자하면 살이 안 빠져요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 아침에 식물성 기름 한 스푼, 방울토마토 또는 토마토 먹고 있습니다.요즘에는 원펀맨에 나오는 운동 방법을 하고자하여 틈나는 대로 팔굽혀펴기를 합니다.최근에 하나 추가한 것인 골과 근육 건강 때문에 계단 오르기를 하고 있습니다. 내려가기는 보통 안합니다.나이가 들어가니 이걱만으로도 벅차네요.ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아닙니다.아이들은 크는 속도 등이 다 다릅니다.저희 둘째는 5세에 기저귀를 뗐어요.보통은 4세에 뗍니다.그렇다보니 자녀들마다 너무 달라서 특정할 수 있는 부분은 아닙니다.너무 걱정마시고 지켜보시는 것이 좋겠습니다.영유아 검진 때 문의하시는 것도 방법이 될 수 있어요.대게는 발달하는 과정이라서 문제 없이 잘 크고 있을껍니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.심리적, 체온, 환경(온도) 등등 다양한 요인이 관여합니다. 그렇다보니 많이 먹을 때도 있고 적게 먹을 때도 있습니다.겨울이는 상대적으로 적게 먹는 편입니다.아침에는 출근을 뛰다시피해서 더운 관계로 주로 다 먹습니다. 심지어 더 먹습니다.체질이 변하는 것도 있지만 그 때 그때 상황이 다릅니다.중요한 것은 얼음을 먹고 복통, 소화불량이 없으면 괜찮지만 그렇지 않다면 과감하게 드시는 것을 줄이거나 안 드시는 것이 좋습니다.감사합니다