건강관리
검은콩을 먹으면 진짜로 머리숱이 많아지고 검은 머리가 날까요
검은콩두유를 먹으면 머리숱이 많아지고 검은 머리가 많아진다는데 정말인가요?? 제가 진짜 머리숱이 많았는데 출산하고 염색하고 하면서 머리카락이 너무 많이 빠져서 숱이 진짜 없어졌어요. 그래서 혹시 머리카락이 많이 날수 있는방법이 있는지 알고싶어요. 아시는분이나 효과보신분들있으면 방법 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
검은콩이나 검은콩두유를 드신다고 빠진 머리가 다시 자라나거나 흰머리가 검게 변하는 직접적인 발모 효과는 없습니다. 검은콩에는 모발 구성 성분인 단백질, 이소플라본, 항산화 물지리 풍성해서 모발에 영양을 공급하고, 두피 건강을 돕는 우수한 식품이지만, 어디까지나 영양 보조이며 의학적인 발모제는 아닙니다.
현재 질문자님이 겪고 계시는 탈모는 출산 후 여성호르몬이 빠르게 감소하면서 임신 기간도안 빠지지 않던 모발이 한꺼번에 빠지는 산후 휴지기 탈모일 수 있습니다. 보통 출산 후 3-6개월에 가장 심해지고, 영양 상태가 균형을 이루면 몇년 안팎으로 서서히 자연 회복이 됩니다. 여기에 잦은 염색으로 인한 두피 자극과 모발 끊어짐이 더해져서 숱이 더욱 적어보이는 것입니다.
머리숱을 되찾으시려면 일단 두피에 무리를 주는 염색과 펌을 당분간은 완전하게 중단을 해주시어 순한 샴푸를 사용해서 두피 장벽을 회복시키는 것이 중요하겠습니다. 식단으로는 검은콩도 좋지만 부족해지기 쉬운 철분, 아연, 단백질(계란, 생선, 살코기)를 골고루 드시는 것이 모근 강화에 효과적입니다. 하루에 단백질은 체중 1kg당 1.2-1.5g정도를 하루 3-4번 나눠서 섭취해주시면 좋겠습니다.
만약에 단백질을 충분히 섭취를 하는데도 회복 속도가 더디시면, 피부과를 찾아서 두피 상태를 진단받고 의학적 처치(바르는 약)를 병행하시는 것이 빠르고 확실한 방법이 되겠습니다.
그리고 스트레스 관리도 정말 중요합니다. 하루 7-8시간 이상 규칙적인 숙면과, 평소 스트레스 관리, 단백질 섭취를 꼭 병행해주시면 좋겠습니다. 감사합니다.
검은콩은 모발 건강을 위해 챙겨 먹기 좋은 식품이지만, 검은콩 두유를 먹는다고 머리숱이 늘거나 흰머리가 검은머리로 바뀌는 것은 아닌데요, 다만 검은콩에는 식물성 단백질과 철분, 아연, 엽산 등이 들어 있어 모발을 만드는데 필요한 영양을 보충하는데 도움이 됩니다. 특히 출산 후에는 호르몬 변화로 모발의 성장주기가 바뀌면서 한동안 탈모가 두드러질 수 있기 때문에 콩만 먹는 것보다 달걀, 생선, 살코기, 두부, 콩류 등을 통해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분이나 아연, 단백질이 부족한 식사를 하면 모발 성장에도 영향을 주기 때문에 지나치게 식사량을 줄이는 다이어트도 피하는 것이 좋습니다.
산후 탈모는 시간이 지나면서 모발 성장주기가 회복되어 숱이 다시 좋아지는 경우가 많은데요, 그래서 검은콩 두유는 무가당 제품으로 적당히 활용하시고, 출산 후 상당한 시간이 지났는데도 계속 많이 빠지거나 정수리 가르마가 점점 넓어지는 경우에는 철분 상태나 갑상선 기능 등을 확인하고 피부과에서 탈모 유형을 확인해보는 것이 좋습니다.
충분한 단백질과 철분을 기본으로 챙기면서 모발이 다시 성장할 수 있는 환경을 만들어주시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
그렇지 않습니다.
이는 검정이라는 것 때문에 부각되었는데,
과학적으로 명확하게 입증된 것은 아닙니다.
다만, 모낭세포의 건강을 위해서는 단백질의 공급과 함께 산화적 스트레스의 억제가 그 무엇보다 중요합니다.
검은 콩의 대부분은 단백질이 많고, 특히 검은색을 제겅라는 항산화 성분인 안토시아닌성분이 많아서 모낭세포의 건강에 매우 도움이 됩니다.
감사합니다