답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.꿀만 먹으면 안됩니다.반드시 다른 것을 먹는 습관이 선행되어야 합니다.가장 먼저 달걀, 두부 등 단백질 음식을 먹고나중에 드시면 괜찮습니다.꿀은 몸의 에너지 공급에 좋지만 말씀하신 것처럼 당이 높아서 공복에 먹으면 혈당스파이크가 나타날 수 있기 때문입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.콜레스테롤 조절과 체중 감량을 같이 해야 할 때는 단백질과 채소를 늘리는 식단이 좋습니다.밥은 반 공기 정도로 줄이고생선, 두부, 닭가슴살 같은 단백질과 채소를 충분히 먹는 구성이 도움이 됩니다.튀김, 가공육, 라면, 빵, 과자 같은 음식은 안됩니다. 줄이고 견과류와 올리브유 같은 좋은 지방은 염증 제어에 좋습니다.급하게 줄이기보다 식단 조절과 유산소 운동을 같이 하면서 천천히 줄이는 것이 좋습니다감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요술에 의존하는 것은 2가지 측면에서 안 좋습니다.1) 건강: 간 건강이 특히 망가집니다. 간에서 알콜을 분해하는데, 이 때 독성물질이 쌓이게 되서 심하면 간경화, 간암까지 이어질 수 있어요.2) 정신: 계속 의존하게 되어 중독이 됩니다. 자신도 알게 모르게 계속 의존도가 높아집니다.줄이는 것이 좋슺니다.줄이라는데는 그만한 이유가 있어서 줄이라고 하는 거라사요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.전혀 문제 없습니다.특히, 달걀 노른자 때문이 콜레스테롤 걱정이 많지만 이 부분도 여전히 결론짓지 못하거나, 문제 없다가 팽배합니다.다만, 아침에 2개 드실 수 있나요?엄청 배불러요. 2개 먹으면

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.달걀이요.달걀은 단백질이라서 포만감이 높고 에너지 원으로 됩니다.버터는 지방 덩어리라서 피하는 것이 좋아요.견과류랑 올리브유도 좋기는 하지먼 포만감이 달걀에 비해서 적어서 피합니다.무조건 달걀 추천이요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 보통샐러드 주로 먹습니다.그 외 과일은 바나나, 사과단백질 보충으로는 단백질 음료, 달걀, 두부, 콩을 먹어요.가급적 밥은 반공기,패스트푸드 및 가공식품은 안 먹습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.소화가 안 될 때는 억지로 더 먹기보다위에 부담을 줄이고 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다.탄산음료는 일시적으로 트림이 나오지만위를 더 팽창시켜 오히려 더 불편해질 수 있습니다.소화를 위해서는 다음을 실천하는 것이 좋습니다.1) 따뜻한 물을 조금씩 마시기2) 가볍게 걷거나 몸을 세운 자세를 유지하기3) 부드러운 음식을 먹기4) 최대한 소식하기5) 먹고 바로 씹는 것이 아니라 입에서 20~30번 정도 충분히 부시는 것이 좋습니다. .감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로 공복에 먹는 것이 좋다는 말이 많습니다.유산균이 위를 통해 장까지 가야하는데, 위산이 많으면 유산균이 죽을 수 있기 떄문입니다.그래서 음식이 있는 상태에서 먹으면 위산 과다로 유산균이 많이 죽어서 효과가 줄어듭니다.따라서, 공복 상태로 먹는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.공복에는 속에 부담이 적으면서 혈당을 급하게 올리지 않는 음식이 좋습니다.너무 자극적이면 위가 굉장히 부담감을 느껴서 복통을 일으킬 수 있습니다.바나나, 사과, 토마토, 요거트처럼 소화가 잘 되는 음식이 아침에 먹기 좋습니다.삶은 달걀, 견과류는 단백질이 많아서 포만감이 오래갑니다.공복에 빵이나 단 음식만 먹으면 혈당이 급하게 올리고 쉽게 배고프게 만들어서 또 음식을 찾게 됩니다.식욕이 없을 때는 과일, 요거트, 달걀 등의 조합이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.여러가지가 있습니다. 다만, 쉽지 않더라고요. "휴댄폰"은1) 휴대폰을 끄거나 멀리 둔다2) 암막 커튼 필수3) 자기 전에 뜨거운 물로 샤워4) 취짐 전 3~4시간 사이에는 커피를 마시지 않기 / 운동하지 않기5) 저녁에 과식하지 않기등등이 됩니다.저는 보통 1)번을 가장 많이 합니다.감사합니다.