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답변 내역

다이어트를 하고있는데 운동후 폭식을 하게되네요
안녕하세요. 운동 후에 배가 고픈 것은 너무 당연한 결과입니다.가장 먼저 이러한 증상(상황)을 인정하는 것이 중요합니다.운동을 더하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다. 오히려 더 배고픔이 증가할 수 있습니다.좋은 것은 30분 뒤에 먹는 것이 좋은데, 이 때 최대한 포만감을 늘릴 수 있는 것(단백질 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.추가로, 채소 야채 등 산화적 스트레스를 줄이는 것이 회복에 도움이 됩니다.또한, 견과류 등 불포화지방산이 들어간 것은 근육의 염증을 줄이고 포만감을 올리기에 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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다이어트할때 기립성 저혈압이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 답변을 드리기에는 조금 늦은 걸까요?제 지인 중에서 다이어트로 인해서 기립성 저혈압으로 쓰러지신 분을 본적이 있습니다. 조금 급하실 수도 있겠지만, 일반식과 운동을 하면서 천천히 빼실 것을 추천드립니다.자칫 잘못하면 정말 몸 버려서 돌이킬 수 없게 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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만약 수면내시경을 한 후에는 어떤 식사를 해야 하나요?
안녕하세요. 위 수면 내시경을 위해서 장시간 금식을 했기 때문에 바로 기름진 음식을 먹는 것은 추천드리지 않습니다.가장 좋은 것은 부드러운 음식, 죽, 순두부, 미음 등의 섭취를 추천드립니다.어느 정도 위가 적응한 다음에 그 뒤에 정상적으로 섭취할 것을 추천드립니다.짧게는 1끼, 길게는 하루 정도면 충분합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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토스트로 단백질을 충분히 섭취할 수 있는지 궁금하네요.
안녕하세요.토스트의 빵은 단백질이 거의 없습니다.탄수화물 덩어리입니다.다만, 계란을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.계란에 치즈 등과 함께 먹는 것이 단백질 섭취에 도움이 되며, 고기 추가도 괜찮습니다.개인적으로 운동이나 다이어트를 하고자 하신다면, 빵은 제외하고 계란 등 단백질 급원만 섭취하실 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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프렌차이즈에서 산 치킨너겟 다음날에 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 하루 정도면 괜찮습니다.기름에 튀긴 것이라서 "식중독균"에도 그렇게 노출되지 않았을 듯 합니다.포장지를 뜯지만 않으면요.냉장고에 넣어두셨다가내일 드실 때 전자렌지에 돌리시거나 살짝 열을 가하는 것도 방법입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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아사이볼은 무엇인지 궁금해서 올려봅닞다.
안녕하세요.아사이 볼의 핵심은 "아사이베리"입니다.아사이베리는 슈퍼푸드에 속합니다.아사이베리는 "안토시아닌"이 다량 함유되어 있습니다.이러한 안토시아닌은 항산화에 도움이 됩니다. 또한, 건조한 눈 피로에도 도움이 됩니다.피부의 노화 억제에도 도움이 됩니다.그 외에 각종 수용성 비타민도 다량 함유되어 있습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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여름엔 짜게 음식을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 여름에는 조금 짜게 먹는 이유는땀으로 인해 나트륨이 쉽게 빠져나가기 때문입니다.다만, 이미 우리나라는 짜게 먹는 습관이 있기에여름이라고 하여 국 등에 더 많은 소금을 넣을 필요는 없습니다.추가로 “조금 더 많이”의 개념이 모호하기 때문에자칫 잘못하면 고혈압 등이 유발될 수 있습니다.감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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생강을 비타민에 타서 하루에 한번씩 마시면 몸이 좋아질까요?
안녕하세요. 네 괜찮습니다.생강의 gingerol같은 생리활성물질은 몸의 활력을 돋구고 생기와 면역력을 증가시킵니다. 비타민은 우리 몸의 대사에 필요한 작용을 도와줍니다.몇몇 국내외 제품 중에는 생강에 비타민을 동시에 섭취할 수 있도록 만든 제품도 있습니다.참고해주세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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혈당 스파이크 증상은 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 빈속에 설탕을 먹으면 혈중으로 흡수가 너무 빨리 됩니다. 이때 혈중의 혈당농도가 급격하게 올라갔다가 내려오는 것을 혈당 스파이크라고 합니다혈장 스파이크로 인해스 인슐린이 급격하게 증가했다가 줄어드는데, 이러한 현상이 반복되면 인슐린에 반응해야하는 조직들이 반응을 못하는 인슐린 저항성이 나타나서 당뇨가 유발되거니 당뇨가 악화됩니다.혈당 스파이크를 막기 위해서는 정제된 당(설탕, 흰쌀밥)을 피해야하며, 통곡물 등 식이섬유가 많은 것이 좋습니다.운동으로는 유산소 운동과 무산소 운동이 좋슴니다. 유산소 운동을 혈당을 낮추는데 좋고, 무산소 운동은 근육량을 늘려 인슐린 저항성을 낮춥니다.감사합니다
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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체중감량을 더 하고싶은데 정체기 왔어용....
안녕하세요.너무 좋은 성과 달성하신 것 같습니다.축하드립니다.더욱 꾸준하게 하실 것을 추천드립니다.건강하게 빠지는 것이라면 한번에 쭉 쭉 빠지는 것이 아니라 일부 계단 형식으로 빠지는 것이 맞습니다.일정 부분 "정체기"에 들어섰다고 보시면 됩니다.조금 팁을 드리면유산소운동에 추가로 근력운동을 하시는 것을 추천드립니다.근력운동을 하면 근육량이 증가해서 기초대사량이 증가하여 체중 감소효과가 훨씬 우수합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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