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고단백 식단과 저탄수화물 다이어트의 결합은 위험할까요?
안녕하세요. 탄수화물과 지방의 어느 정도의 섭취는 몸에서 단백질이 활용되는데 필요합니다. 탄수화물이 완전 제로이면 체내 단백질의 활용도가 떨어집니다. 특히 질서 대사에 있어서 신장과 간에 부담을 줄 수 있습니다.탄수화물의 부족으로 손 떨림, 뇌기능 저하 등도 나타날 수 있습니다.따라서 어느 정도 균형이 필요합니다.이런 경우 꼭 전문가와 대면 상담을 통해 식단을 구성하는 것이 바람직합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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몸에 좋은건강식 어떤게있을까요??
안녕하세요. 단백질과 야채 위주로 식단을 편성하고, 탄수화물과 지방을 줄이시는 것을 추천드립니다.단백질이 점점 줄어드는 시기 입니다. 근육 단백질이 줄어들고 근육은 늘어나기 때문 입니다.또한, 건강기능식품의 섭취도 좋습니다. 특히, 멀티 비타민과 미네랄은 도움이 됩니다. 감사합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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하루종일 안먹어도 배가안고파요..
안녕하세요. 손이 떨리는 등의 증상은 당이 부족해서 나타납니다. 조금 어렵겠지만 조금이라도 죽, 요거트 등을 드시는 것을 추천드립니다. 그러다 몸이 정말 많이 상합니다.자칫 잘못하면 몸의 회복기능까지 망가질 수 있어요ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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칼로리보다는 지방의 비율이 더 중요한가요?
안녕하세요. 두개 모두 신경쓰는 것니 좋겠습니다.단백질만 너무 많이 먹어도 살이 찝니다지빙의 칼로리가 높은 것은 맞고, 비율적으로 적은양 대비 고칼로리는 맞습니다. 다만, 그렇다고 꼭 다 살로 가는 것도 아닙니다.인체는 복잡해서요.탄수화물이 오히려 더 지방을 만들 수 있습니다.결국 균형잡힌 식단이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.20
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제로콜라는 많이 마셔도 건강에 영향이 없나요?
안녕하세요. 너무 많이 마시면 문제가 됩니다.탄산은 위산 분비를 촉진하여 결국 위염 등을 유발할 수 있습니다. 또한 치아를 상하게 하는 등의 악영향을 미칩니다.그 외에 들어가는 첨가물로 각 종 부작용이 나타날 수 있습니다. 콜라는 기호식품인 만큼 즐길 정도만 섭취해야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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저녁에 식사를 할 때 주의사항은 뭘까요?
안녕하세요. 저녁에 양을 1/3으로 드시는 것이 좋습니다.저녁에는 활동양이 떨어지기 때문에 많이 먹으면 체중 증가와 연결이 되기 쉽습니다. 그래그 평소 점심에 비해 줄이고, 특히, 소화에 부담이 되는 치킨, 탕수육 등의 식단은 제외하는 것이 좋슺니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.20
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변비가 있더라도 밥은 항상 꼭꼭 잘 씹어서 먹어야 하나요?
안녕하세요. 밥을 꼭꼭 씹어먹는 습관은 장과 위의부담감이 없어서 좋습니다.변비는 수분이 없어서 생기는 것으로 밥과는 크게 상관없습니다. 다만, 잡곡밥, 현미밥 등은 식이섬유가 많아서 변비에 좋습니다. 그러나, 이러한 밥들은 꼭꼭 오래 씹어야 소화에 좋습니다.오히려 이런 식이섬유가 많은 밥은 잘 먹어야 변비에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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김사랑이라는 배우는 왜 늙지않고 계속 동안을 유지할 수 있는건가요??
안녕하세요. 우선 연예인이라서 피부, 운동, 식단 등 초등급으로 관리하는 부분이 있습니다.추가로 더 중요하게 느끼는 것은 출산입니다. 여성은 출산의 과정을 통해서 몸의 상함괴 호르몬 변화에 따른 다양한 것들이 나타납니다.그러나, 김사랑의 경우 아직 출산이라는 큰 issue가 없기 때문에 어느 정도 젊음을 유지하는 것 같습니다.감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.20
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옛날통닭은 뭐에 찍어먹어야 맛있나요??
안녕하세요. 그냥 먹어도 괜찮습니다.양념 소스, 간장 소스, 간장_식초도 나쁘지 않아요.가끔 탕수육 소스가 남아있으면 탕수육 소스에 찍먹도 괜찮습니다.소금의 경우, 소금에 후추 조금 또는 소금+고춧가루의 조합도 좋습니다.머스타드 있으면 머스타드만 찍어서 먹어도 괜찮아요감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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당뇨경계위험이면 관리하는방법이있나요?
안녕하세요. 식단 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 좋습니다.운동은 인슐린 저항성을 낮추고 민감성을 높이며 혈당 감소에 효과가 있습니다.당연히 식단 조절은 필수로, 식단 조절 없이는 혈당 관리가 어렵습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.20
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