건강관리
냉철한라마35
여름에 먹을만한 음식으로 무엇이 좋을까요
요즘같이 날씨가 너무 더워서 식욕이 생기지 않고 우 욕도 사라지고 피곤하고 짜증날 때 없던 음식을 먹어야지만 좀 더 기운이 나을까요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
신 음식을 드셔야합니다.
그래야 식욕이 올라오고, 기운도 다시 찾을 수 있습니다.
신 음식에는 냉면, 비빔면, 비빔국수, 쫄면이 대표적입니다.
추가로, 신 음식 대신에 신과일 또는 과일로 만든 주스도 좋습니다. 토마토, 레몬, 키위 등이 여기에 속합니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
채택 보상으로 438베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
여름철 무더위로 식욕이 떨어지고 피로감이 극심할 때는 수분과 미네랄, 비타민, 그리고 고품질 단백질이 풍부한 음식을 보충하여 신진대사를 끌어올려야 합니다. 수분과 식이섬유가 많아 체온을 내려주는 오이, 메밀국수, 콩국수, 활력을 높이고 면역력을 지켜주는 전복과 닭고기 등의 보양식, 그리고 산뜻한 유기산이 풍부한 냉채나 초절임 요리는 떨어진 입맛을 살리고 피로 물질을 분해하는 데 매우 효과적입니다.찬 음료나 인공 단맛에 의존하기보다는, 자극적이지 않으면서 수분과 미네랄,단백질을 동시에 채워주는 영양 식단을 선택해야 무더위 속 기력을 빠르게 회복할 수 있습니다.
수분 및 단백질 보충(콩국수, 전복, 삼계탕): 땀으로 손실된 수분과 미네랄을 채우고 양질의 단백질이 지친 몸의 면역력과 기력을 회복시킴
유기산 및 미각 자극(오이, 냉채, 초절임): 새콤한 식초와 산뜻한 채소가 위산 분비를 적절하게 촉진하여 없던 식욕을 돋우고 피로 해소를 도움
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
요즘같이 숨이 상당히 막히는 무더위가 지속되면 자연스럽게 입맛은 더 떨어지게 되고, 몸은 더욱 더 무거워지며 작은 일에도 쉽게 짜증이 나기 마련입니다.. 이럴 때일수록 억지로라도 기력을 끌어올려 줄 수 있는 든든하고 맛있는 음식을 챙겨 드시는 것이 중요하겠습니다.
1) 새콤달콤한 음식: 떨어진 식욕을 돋구는 데는 시원하고 새콤달콤한 음식이 좋답니다. 살얼음이 띄워진 물냉면이나 매콤한 비빔국수, 아니면 얼음을 넣고 갈아만든 진하고 고소한 콩국수는 입안 가득 시원함을 전해주고, 도망간 입맛을 되찾아주는 일등 공신입니다. 도토리묵사발, 메밀막국수, 전복물회도 참 좋습니다.
2) 이열치열한 음식: 그리고 이열치열이라는 말 처럼 땀을 흘리면서 먹는 따뜻한 보양식도 지친 몸에 활력을 채우는데 괜찮은 선택입니다. 푹 고아낸 진한 국물의 삼계탕이나 부추를 얹는 추어탕, 전복과 낙지를 넣은 해신탕은 단백질과 필수 아미노산이 풍성해서 여름철에 잃어버린 에너지를 빠르게 보충해 줍니다.
식사 후에는 비타민이 많은 수박, 복숭아, 자두, 참외, 살구같은 제철 과일을 곁들여 주시면 땀으로 배출된 수분을 채우고 피로를 회복하는데 좋겠습니다.
찬 음식과 따뜻한 음식을 번갈아가며 자신의 컨디션에 맞게 챙겨 드시면서 이런 지루하고 힘든 여름을 건강하고 활기차게 이겨내시기를 응원하겠습니다 !