건강관리
드림카카오 초콜릿 하루 5알 먹어도 괜찮을까요?
드림카카오 초콜릿 하루 5알 먹어도 괜찮을까요?
일하다보면 오후에 5알정도 먹게 되는데 이정도 양 먹는거 괜찮을까요? 드림카카오72%입니다.
5개의 답변이 있어요!
오후 간식으로 드림카카오 72%를 5알 정도 드시는 것은 걱정하지 않으셔도 되는 습관인데요,
오히려 달달한 간식이 당길 때 양을 정해두고 먹는 습관은 도움이 될 수 있습니다.
72% 다크 초콜릿은 일반 밀크 초콜릿보다 카카오 함량이 높고 당류가 적은 편이고, 카카오에 들어 있는 폴리페놀과 같은 항산화 성분도 섭취할 수 있습니다. 그래서 초콜릿을 먹고 싶을 때 선택하기 좋은 제품이고 초콜릿의 지방과 열량을 고려해서 5알 정도를 정해서 먹는 방법은 좋은 습관입니다.
초콜릿을 간식으로 활용하면 포만감도 있고 단맛에 대한 만족감도 있어서 간식량을 자연스럽게 조절할 수 있어 도움이 되는 편인데요, 만약 배가 고파서 초콜릿을 먹는 경우라면 삶은 달걀, 그릭요거트, 견과류 같은 단백질이나 식이섬유가 들어 있는 간식을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
즉, 현재 드시고 계신 초콜릿과 양은 괜찮은 선택이기 때문에, 적해두신 양을 지키시면서 건강하고 맛있게 드시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
네. 드림카카오 72%를 하루 5알 정도 먹는 건 대부분의 성인에게 크게 문제될 양은 아닙니다. 오히려 오후에 간식으로 5알 정도라면 꽤 안전한 편입니다.
특히 72% 다크초콜릿이라면 밀크초콜릿보다 설탕이 적고 카카오 성분도 더 많습니다.
5알 정도면 어느 정도냐면
드림카카오 72%의 한 알이 대략 1~2g 정도라고 보면, 5알은 약 5~10g 수준입니다.
대략적으로 보면:
칼로리: 약 30~60kcal
당류: 몇 g 정도
카페인: 소량 포함
카카오 고형분: 꽤 있는 편
따라서 하루 5알 때문에 살이 찌거나 건강에 문제가 생길 가능성은 낮습니다.
다만 한 가지는 체크
72%라고 해서 무조건 건강식품은 아닙니다. 초콜릿은 초콜릿입니다. 하루 5알은 괜찮지만, 하루 10~20알이라면 칼로리와 당류를 한번 따져볼 필요 있고, 초콜릿을 먹으면서 과자·빵·음료까지 같이 먹는다면 간식 칼로리가 꽤 올라갑니다. 또 늦은 밤 많이 먹으면 카페인 때문에 잠에 영향을 줄 수 있습니다.
오후 업무 중 집중력 떨어질 때 5알 정도 먹는 습관이라면 저는 굳이 끊을 필요 없다고 봅니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
드림카카오 72% 제품을 오후에 5알 정도 챙겨 먹는 것은 카카오 함량이 높아 항산화 성분인 플라보놀을 섭취할 수 있어 적당량만 지킨다면 크게 문제가 되지 않습니다. 다만 72%라 하더라도 설탕과 지방 성분이 포함되어 있으므로 매일 과도하게 먹으면 당분이나 칼로리 과다로 이어질 수 있어 5알 정도의 양은 일상적인 스트레스 해소와 당 보충용으로 딱 알맞는 선입니다. 따라서 지금처럼 소량만 꾸준히 즐기시는 것은 괜찮으나, 카페인 성분도 일부 포함되어 있으므로 늦은 오후나 저녁 시간대에는 섭취를 피하시는 것이 수면에 더욱 안전합니다.
적정 섭취량: 하루 5알 정도는 항산화 성분을 챙기면서 당 충전을 하기에 과하지 않고 적당한 양입니다.
주의할 점: 카카오 함량이 높아도 당류와 카페인이 포함되어 있으므로 오후 시간에 제한적으로 즐기시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
네 괜찮습니다.
그리고 72% 정도면 당 함량도 높지 않습니다.
그리고, 5알 정도면 칼로리도 높지 않습니다.
그럼에도 불구하고 "설탕"은 들어 있기는 합니다.
그래서, 한번에 드시기 보다는 조금씩 나눠서 심심할 때 드시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
일하시다가 오후에 드림카카오 72% 초콜릿을 5알 정도 드시는 것은 건강과 활력에 정말 괜찮은, 오히려 권장할 만한 좋은 습관이랍니다. 드림카카오 72%는 일반 초콜릿에 비해서 카카오 함량이 높아서 항산화 물질인 폴리페놀이 풍성합니다. 이런 성분은 인체의 활성산소를 억제하고 피로를 해소하는데 도움이 되니 오후 업무로 쌓인 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는데 효과적이랍니다.
그리고 카카오에 포함된 테오브로민과 소량의 카페인은 뇌를 적절하게 자극해서 나른한 졸음을 쫓고 기분을 환기해 줍니다. 5알이라는 양도 정말 적절합니다. 드림카카오 5알은 대략 10~15g 내외로, 칼로리나 당분 섭취 면에서는 크게 부담이 없는 안전한 수준입니다.
다크초콜릿도 여전히 설탕과 지방이 포함되어서 과다 섭취를 하면 체중이 증가할 수 있으며, 하루 5알로 양을 제한해서 드시는 것은 우수한 자기 관리랍니다. 그러나 평소 카페인에 정말 민감하거나 이미 커피를 많이 마셨다면 수면에 미세한 영향을 줄 수는 있겠습니다.
그러나 일반적인 성인 기준으로는 전혀 무리가 없는 양이라서 안심하고 드셔도 좋답니다. 달콤쌉싸름한 다크초콜릿으로 에너지를 충전하시고 남은 하루의 업무도 활기차게 이겨내시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^