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물음표행복하게 살여면건강해야한다
안녕하세요. 맞습니다. 육체적으로 건강하려면 밥도 잘먹고, 운동도 해야합니다. 또한 생활습관과 생체리듬도 중요합니다. 그러나, 추가로 한가지더 추천 드리고 싶은 것은 마음의 건강입니다. 스트레스를 받지 말고 우울한 것 보다는 행복과 웃음이 가득한 것이 좋습니다.결국에는 육체와 정신(마음)이 모두 건강해야 건강이라고 말할 수 있는 것 같습니다 .감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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버섯에는 어떤 효능이 풍부할까요??
안녕하세요. 버섯에는 비타민D와 비타민E가 들어있어서 골다공증과 항산화에 좋습니다.그 외에 특히, 버섯에서 가장 중요한 것은 면역입니다.버섯은 다양한 탄수화물(식이섬유)를 가지고 있습니다. 이들 대부분이 면역에 좋으며 면연 증강효과를 가지고 있습니다.그래서, 건강기능식품에서도 "버섯"하면 "면역"이라는 하나의 연결고리가 있음을 볼 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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유산균이 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 될까요?
안녕하세요. 건강기능식품의 기준으로 조언드립니다.현재 건강기능식품의 유산균 중에서 "콜레스테롤"조절에 대해서는 유산균복합물(AB-LIFEⓇ)위의 유산균 외에는 없습니다.유산균마다 종류도 너무 다양하고, 그 수도 매우 다양합니다.실제로 콜레스테롤에 대해서 효과를 보려면 다양한 유산균을 먹는 것이 맞지만 그 양도 문제고, 얼마나 먹어야하는지도 문제입니다.따라서 제가 추천드리고 싶은 것은 식이 조절과 함께 "유산균복합물(AB-LIFE)"를 검색하시어 본 원료가 들어간 제품을 구매하셔서 섭취할 것을 추천드립니다.그 외에는 효과가 없거나, 아직 알려지지 않은 것이라고 보시면 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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꿀이 몸에 좋다는데 혹시 당이 몸에 어떨지 궁금해요?
안녕하세요. 꿀이 설탕에 비하면 혈당지수가 높은 것은 아닙니다. 그렇다고 꼭 또 낮은 것은 아닙니다.그렇기에 과다 섭취하는 것에 대해서 주의해야합니다.꿀을 먹기 위해서는 꿀만을 먹는 것 보다는 다른 식품과 같이 먹는 것이 좋습니다. 그러면, 혈당이 오르는 수치가 조금 낮아질 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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술 먹고 다음날 컨디션이 안좋고 식은 땀이 나는 것은 어떤 이유 때문인가요?
안녕하세요.숙취 증상 인 듯 합니다.식약처에 발간한 숙취를 위한 인체적용시험 가이드라인에서 숙취정도를 판달할 수 있는 설문지에피로, 냉담, 집중력 문제, 서투름, 혼란, 갈증, 발한(땀), 떨림, 위장장애, 구역질, 연기증, 심장떨림 이렇게 있습니다.숙취에 대한 내용과 일부 겹치는 것이 있습니다. 참고 부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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만성피로에 좋은 보약추천 받을 수 있을까요?
안녕하세요. 꼭 음식으로 하셔야하나요?저 같은 경우에는 1) 건강기능식품 섭취: 멀티 비타민 및 멀티 미네랄 또는 "피로 개선에 도움을 줄 수 잇음"을 먹습니다.2) 운동: 정말 몇일 빡세게 운동하면 괜찮더라고요. 유산소 운동으로 땀을 팍 흘리면 좋습니다.3) 의약품: 정말 위의 것들도 안되면 "삐콤씨" 같은 의약품 용 영양제가 있습니다. 그것도 좋습니다. 이거는 정말 좋습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다. (너무 만성 피로의 경우, 식품으로는 해결이 안될 수 있습니다. 보양식으로 삼계탕 등이 있기는 하지만 일시적인 부분도 있어서 질문자의 상황으로는 도움될 것 같지 않아서 말씀드립니다. )
건강관리 / 환자 식단
25.06.04
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건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요.평소에 식단과 운동 관리를 하셔야합니다.식단의 경우, 현미, 잡곡밥, 견과류, 채소류 위주로 섭취하고 지방이 많은 식품(기름이 많은 식품 등)은 제외해야합니다. 운동의 경우, 유산소 운동이 지방을 제거하기에 좋기에 달리기 조깅 등을 추천드립니다.그 외에, 콜레스테롤 관련한 건강기능식품 섭취도 도움이 될 것으로 판단됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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건강보조식품 꾸준히 섭취하면 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요건강기능식품에서 기능성 부분에 대한 것을 영어로 하면 "may"가 들어갑니다.이는 있을 수도 있고, 없을 수도 있습니다.약이 아니기 때문이지요.따라서, 개인마다 느끼는 효과가 다릅니다.효과를 전혀 못보는 경우도 많습니다.만약 섭취량이 많아지면 효과가 있을 겁니다. 다만, 이 경우에는 "안전성"을 보장할 수 없습니다.약의 경우는 일부 안전성을 확보하지 못하더라도, 치료의 효과가 나면 괜찮습니다.반면 건강기능식품은 약이 아니라 식품이기 때문에 효과 보다는 "안전성"이 우선시 되어야 합니다.따라서, 효과가 있을 수도 있고, 없을 수도 있다는 점 반드시 인지 해야합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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오늘 저녁 메뉴로 탕 종류 괜찮을까요? 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 질문자님께서 사시는 지역을 몰라서 맛집은 조금 어렵습니다.탕으로는 저는 매운탕이 좋을 듯 합니다.시원하고, 고기가 없어서 그런지는 몰라도 깔끔합니다.추가로, 혼밥하신다고 하시면 매운탕은 좀 많을 수 있으니, 수제비나 칼국수 추천드립니다.또한, 매콤 짠 음식이라면 짬뽕도 나쁘지 않은 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.03
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배낭여행 준비물, 꼭 필요한 상비약 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 가장 기본적인 것을 챙기면 될 것 같습니다.감기약(종합), 설사약, 배탈약, 그리고 연고(피부_상처), 밴드 등입니다.일반적으로 PTP로 된..즉 낱개로 되어있는것 구비하셔서 가시면 됩니다.다이소에 약통 3000원짜리 있습니다. 그거 구매하셔서 보관하고수화물로 붙이셔도 무방합니다.어느지역이냐에 따라 다른데, 태양이 뜨거운 곳은 UV크림을 잘 바르시면 더 낫습니다.예방하는 방법도 중요하니 꼭 예방하는 방법도 숙지하셔서 자신의 건강을 살피시기를 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.03
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