답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.두유+단백질파우더러 괜찮은 선택일 수 있습니다.다만, 모든 끼니를 이렇게 먹는 것은 굉장한 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.식이섬유, 비타민C, 칼륨 등의 영양소가 부족해질 수 있기 때문입니다.배가 든든한 것과 영양적으로 충분하다는 다른 이야기 이기 때문에 장기적으로는 다른 것과 같이 먹던, 아니면 한끼만 말씀주신 두유+단백질쉐이커로 드시는 것이 매우 유리합니다.가급적 저녁에 말씀주신 방법으로 드시는 것이 좋고, 운동과 병행하면 다이어트에도 도움이 될 것으로 판단 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아직장마기간이기는 합니다. 공식적으로 8/2일이 종료입니다만, 너무 국지성 및 스콜성 비가 많아서 조심해야할 것 같습니다.이런 날씨에는 우선 기분이 안 좋아서 우울합니드.그리고, 추가로 마치 수영장을 걷는 듯한 기분이 들어서 모든 것이 더디고 힘겹습니다.날씨까지 더우면 두통, 편두통이 올 수 있으며무엇보다 체력 저하가 극심하게 찾아옵니다.또한, 관절통증, 부종 등이나타날 수 있습니다.체온 변화를 최소화하고, 습도를 40-60으로 유지하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로 아무때나 좋습니다.다만, 홍삼의 효과를 극대화하려면 아침 공복의 섭취를 추천드립니다. 홍삼 사포닌 진세노사이드의 효과와 흡수가 좋습니다. 그리고 아침에 먹어야 하루의 활력과 피로에작용하기 쉽습니다.다만, 혈당과 공복 속쓰림으로 인한 걱정이 동반되면 아침 식사 후가 좋습니다.위의정보는 “엄밀하게” 말해서 이지사실 아무때나 먹어도 괜찮습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 박사입니다.단순히 심리 보다는 몸의 중심축 때문입니다.내려갈때는 무게가 앞으로 쏠리고 중심 아래다 보니 워험을 감지하게 되고 더 긴장하게 됩니다그리고 눈으로 보면 아래를 내려갈 때 더 높아서 공포를 느끼게 됩니다.즉, 질문주신 계단의 내려감에 있어서 사람이 느끼거나 작용하는 동작은 뇌에서 제공하는 인지 뿐만 아니라 심리까지도 동시에 작용됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.동물성 단백질이 비싸기는 합니다.닭가슴살, 참치 등이 가격이 이지만그나마 계란은 조금 괜찮습니다.식물성 단백질의 경우, 콩과 식물이면 다 좋습니다.콩 1 kg에 5000원 정도 하는 경우도 있어서 굉장히 저렴하게 접근이 가능합니다.또한 시장에서 두부 한 모에 2000원 정도 하기도 해서 상대적으로 동물보다는 접근성이 좋습니다.참고부탁드립니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다이어트의 식사는 보통 6-7시까지가 좋습니다.그리고 12시간 굶는 간헐적 단식이 도움이 됩니다.식사 후의 취침은 2-3후에 하는 걱이 식도염 등의 예방과 소화에 도움이 됩니다. 추가로 운동도 식사 2-3시간 후에하는 것이 좋습미다.간헐적 단식을 추구하면 아무것도 안 먹어야하지만, 만약 드시기를 원히시면 견과류, 요거트, 계란찜, 두부 등의 소화가 잘 되는 것이 좋습니다.간헐적 단식과 운동을 한다면 식사를 어떤 것이든 하셔도 무방하지만 양을 반 또는 1/3으로 하여 드시는 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.만약 “복부”만을 타겟으로 하는 거면 “아니오”라고 말씀드립니다.마운자로나 위고비의 원리는 이미 살찐 곳의 지방을 분해하는 것이 아닙니다. 식욕을 억제하여 잘 먹지 못하게 하는 것으로 소위 “굶는 다”라는 표현이 더 정확하죠.그렇다 보니 특정 지방을 분해하지 않고 전신 지방이 빠지는 격이 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.보통 저는 다음과 같이 먹습니다1) 그냥 씻어서 바로 생으로 먹습니다.2) 토바토를 뜨거운 물에 넣으면 껍질이 갈라지는데 껍질을 까서 먹습니다.3) 토마토를 생선, 파스타 요리에 넣어서 먹습니다.4) 너무 오래되면 버리기 아까워서 전부 갈아서 마십니다.아침에는 보통 1)번을 많이 하고 주말에 4)번을 합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다릅니다.라면을 끓이는 경우에는 물분자의 움직임과 함께 면이 계속 운동을 하게 됩니다. 그래서 골고루 익게 되고, 전분의 호화가 잘 일어납니다.반면, 컵라면 처럼 물만 넣는 경우는 이런 움직임이 없이 면을 익힙니다.그래서 미세하게 다릅니다.그러다 보니, 자세히 보시면 컵라면의 면과, 봉지라면의 면이 조금 다르고, 컵라면의 면이 더 얇은 것을 느끼실 수 있습니다.또 다름을 느낄 수 있는 것은 컵라면을 사서 냄비에 넣고 끓이면 더 빨리 익고 더 빨리 불어난다는 느낌을 받을 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다이어트를 목적이라고 한다면 가볍운 저녁 식사 2,3 시간 후에, 운동을 추천드립니다. 그렇게 해야, 살이 빠집니다. 오히려 운동 후에 식사를 하면 오히려 살 빠지는데 도움이 되지 않고 배가 고파서 과식을 하게 됩니다.반대로, 근육에는 앞에서 말씀드린 처럼 운동을 하고 식사를 하는 것이 좋은데, 이때는 단백질 위주로 드셔야합니다. 그래야 근육으로 단백질이 이동하여 근육 건강에 좋습니다.또 다른 방법은 저녁을 가볍게 먹고 운동을 한 다음에 단백질 보충으로 보충제 또는 삶은 달걀, 닭가슴살, 콩 식품을 드시는 것도 좋습니다. 식사 하여 에너지 공급과 함께 근육을 키우는 방법입니다.감사합니다