건강관리
신랄한잠자리218
홍삼은 어느시간대 먹는것이 효과가 좋은가요
요즘 피곤해서 홍삼 에브리데이를 사서먹고 있는데 하루중에 어느시간대에 홍삼에브리데이를 먹는것이 효과가 좋은가요 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
일반적으로 아무때나 좋습니다.
다만, 홍삼의 효과를 극대화하려면 아침 공복의 섭취를 추천드립니다. 홍삼 사포닌 진세노사이드의 효과와 흡수가 좋습니다. 그리고 아침에 먹어야 하루의 활력과 피로에
작용하기 쉽습니다.
다만, 혈당과 공복 속쓰림으로 인한 걱정이 동반되면 아침 식사 후가 좋습니다.
위의
정보는 “엄밀하게” 말해서 이지
사실 아무때나 먹어도 괜찮습니다.
감사합니다
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채택된 답변안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
요즘 많이 피곤하셔서 홍삼 에브리데이를 챙겨 드시고 계시는군요. 피로 해소와 면역력 증진에 좋은 홍삼은 언제 드셔도 좋지만, 체내의 흡수율을 높이고 효과를 최대화하기 위해서 추천드리는 시간대는 아침 공복 상태입니다!
기상 직후 아침 식사를 하기 전에 홍삼을 섭취하면 위와 장에 다른 음식물이 없기 때문에 홍삼의 중요 유효 성분인 사포닌(진세노사이드)이 체내에 가장 빠르고 효율적으로 흡수될 수 있겠습니다. 그리고 아침에 섭취를 하면 하루를 시작하는데 필요한 활력을 불어넣어주어 피로를 이겨내는데 더욱 효과적이랍니다.
만약에 점심 식사 전후로 피로감이 몰려온다면 오후 시간대인 점심 식사 전 공복에 드시는 것도 좋은 방법입니다. 허나 평소 위장이 민감하시거나 소화기관이 약하신 분들이라면 공복에 홍삼을 드셨을 때 속 쓰림이나 위장 장애가 발생할 수 있으니, 이런 경우에는 식후 1시간 이내 드시는 것이 위를 보호하면서 성분을 흡수하는데 유리하겠습니다.
반면에 피해야할 시간대도 있답니다. 홍삼은 신진대사를 촉진하고 에너지를 내게 하는 작용을 하니, 저녁 늦은시간이나 취침 전에 섭취를 하면 수면을 방해해서 불면증을 유발하니 되도록 늦어도 취침 3~4시간 전에는 섭취를 마무리하시는 것이 좋겠습니다.
더 나아가 커피, 녹차같이 카페인이 함유된 음료와 함께 드시면 성분 충돌로 약효가 떨어진다거나 중추신경이 과하게 자극될 수 있어서 최소 1~2시간의 간격을 두고 드시는 것을 권장드립니다.
질문자님께서 평소 위장장애가 없으시다면 매일 아침 기상 직후 공복에 홍삼 에브리데이 한 포를 챙겨 드시는 것을 추천드리며, 단기간에 효과보다는 매일 일정한 시간에 꾸준히 섭취하는 것이니 아침 식전이나 점심 식후 자신만의 루틴을 만들어서 활기찬 일상을 찾으시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^