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켈로그가 사실 당뇨병환자에게 매우 안좋다는데요?? 휴..여태 아침마다 먹었었네여??
안녕하세요. 과거에는 그런 말이 많았습니다.켈로그가 혈당을 높인다는...켈로그의 시리얼에 당 성분을 추가하여 단맛을 강화시킨 제품도 있었습니다.현재로는 켈로그의 종류가 다양해져서영양성분을 보시면 당이 적게 들어간 것도 있습니다.또한 단백질이 강화된 제품이 있습니다.시리얼을 먹으신다면 다른 것도 같이 드시는 것을 추천드립니다.가령 바나나 등 식이섬유가 많은 제품들을 드시면 혈당이 급격하게 증가하는 것이 억제 될 수 있습니다.꼭 제품의 표시면에 있는 영양성분을 보시고 당이 많은지 적은지 체크해보시기를 권장드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.14
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올리브유 한스푼에 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 올리브유는 식물성 기름에 속합니다.특히, 불포화지방산이 많습니다. 이 불포화지방산은 염증 제어에 좋습니다.특히, 오메가-9 많습니다.그 외에 비타민E가 다량 함유되어 있습니다.그래서, 항산화에 도움이 됩니다.그래서 아침의 한스푼은 염증과 산화적 스트레스에 도움을 받을 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.14
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다이어트 중인데 살 처침 어떻게 하죠?
안녕하세요. 우리 피부는 탄성이 있습니다그래서 살을 많이 빼거나 급작스럽게 빼면 처짐이 생깁니다. 마치 풍선애 바람 넣고 다시 빼 었을 때의 느낌 처럼요.이를 방지 하기 위해서1) 급작스럽게 빼지 않기 천천히2) 수분 자주 섭취3) 피부 관리4) 단백질 섭취: 근육 키우기4) 근력 운동 하기: 근육 키우기등등이 있습니다.그 외에 콜라겐, 히알루론산이 들어간 건강기능식품의 섭취도 도움을 받을 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.14
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널담에서 단백질 쿠키 같은거 잔뜩 구매했는데
안녕하세요. 널담 단백질 쿠키를 봤습니다.1개당 대략 7-9 g 단백질이 함유되어 있습니다.하루 성인 단백질 섭취량이 50-60 g라고 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준에 되어있습니다.이러한 기준으로 보면 대강 5-6개를 먹으면 하루 기준을 다 채웁니다.요즘 나오는 특수의료용도식품 1팩 (200 mL)도 단백질이 거의 비슷하게 들어 있습니다.고함량의 단백질로 만든 간식이네요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.14
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몸에 좋은 물을 여기저기에서 소개하는데 어떤물이 좋을까요
안녕하세요. 가장 적당한 것은 서민들이 먹는 물입니다.수돗물은 노후화된 배관 등으로 섭취하기 조금 부담스럽습니다.수소수에 대해서는 과학적 근거자료가 부족하며 가격대 대비 가성비가 많이 떨어집니다.갈슘수(칼슘수)는 칼슘이 부족한 경우에는 도움이 될 수 있으나, 꼭 필수는 아닙니다. 칼슘이 부족하면 건강기능식품, 우유 등으로 보충해도 괜찮기에 "반드시"는 아닙니다. 이온수도 마실 수는 있으나 물의 관점에서는 가성비가 낮습니다. 따라서, 현재까지는 일반적인 물 즉 정수기, 생수가 가장 적당한 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.14
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초등학교 다니는 자녀에게 평상시에 고기대용으로 만두를 먹이려고 하는데 아이들이 물만두와 구운만두중 어떤 만두를 좋아할까요?
안녕하세요. "건강"이라는 관점에서 보면 물만두가 더 좋습니다.물만두는 조리하는 과정에 기름이랑 제거됩니다. 또한 부드러워서 소화가 잘되어 먹기에 부담감이 없습니다.반대로 군만두의 경우 딱딱하지만 식감은 좋습니다. 군만두를 만들 때, "기름"을 일정 부분 사용해야하는데이 기름이 함께 군만두에 뭍어서 칼로리가 일정부분 증가할 수 있습니다.건강이라는 측면에서는 물만두가 더 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.13
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마그네슘이 수면에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 식약처 <건강기능식품의 기준 및 규격>에서는 마그네슘의 기능성을1) 에너지 이용에 필요2) 신경과 근육 기능 유지에 필요로 되어 있습니다.마그네슘이 수면에 도움이 된다거나 칼슘과 연관이 있다는 내용은건강기능식품을 기준으로 식약처 공식 자료에는 아직까지 확인되지 않았습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.13
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살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.
안녕하세요살을 뺴기 위해서 가장 중요한 것은 식단입니다.식단의 비중이 가장 크게 차지합니다.운동은 보조적인 역할을 합니다.근력 운동과 유산소 운동의 경우는 목적에 따라서 다릅니다.지방을 빠르게 태우고 싶다면 유산소 운동을 해야합니다.근육을 키우려면 무산소 운동을 해야합니다.어떤 분의 경우 식단과 유산소를 통해서 적정 체중까지 낮춘다음에그 다음부터 몸의 shape 만들기 위해서 근육을 키웁니다.운동은 자신의 방향성에 맞춰서 조절하시는 것이 필요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.13
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하루에 물을 얼마나 마시는 걸 권장하나요?
안녕하세요.WHO 기준으로 1.5~2L 정도 입니다.보건복지부에서 발행할 2020 한국인 여양소 섭취기준에 따르면 성인 기준으로 약 1.2 L 정도 됩니다.컵으로 약 8~12잔 정도 되는 분량이라고 보시면 되겠습니다.사실 위의 "잔"을 counting 하면서 마시는 것은 어렵습니다.지금 처럼 조금씩 생각날 때마다 마시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.13
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생닭을 날로 먹는 사람도 있다는데 실제로 생닭을 날로 먹어도 되는건가요?
안녕하세요.우선 생으로 먹는 다는 것은 항상 조심해야합니다.회랑 비슷하게 닭도 마찬가지입니다. 식중독 균에 노출되기 쉽습니다.특히, 살모넬라는 치명적입니다. 기생충은 돼지랑 소에 비해서 적은 편입니다.요즘에는 관리도 잘해서 괜찮습니다.다만, 여전히 조심해야하는 것은 맞습니다.닭을 생으로 먹는 것은 절대로 권하지 않습니다.(문화나 이유에 대해서는 잘 몰라서 답변 드리기 어렵습니다. 양해구해요)
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.13
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