더워서 얼음 많이 먹으면 안좋을까요?

Question

얼음을 먹으면 안좋다, 먹더라도 씹어먹지 마라 이런 저런 얘기가 많던데

얼음은 먹으면 안되나요? 먹더라도 아주 가끔 소량 먹는게 맞을까요? 매일 텀블러 가득 채워서 물마시고 가끔 얼음도 좀 씹고 하는데 이런게 문제가 될까요?

문제가 된다면 어떤 부분에서 문제가 될지 같이 얘기해주시면 좋을 것 같아요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

요즘처럼 더운 날씨에 시원한 텀블러에 얼음을 가득 채워 마시고 오도독 씹어 먹는 것은 정말 큰 소소한 행복이랍니다. 그러나 얼음을 씹어 먹는 습관은 건강에는 상당히 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 자제하시는 것이 좋겠습니다...!

1) 치아 손상: 가장 큰 문제는 치아 손상입니다. 얼음처럼 단단한 것을 무리해서 깨물어 드시면 치아 겉면인 법랑질이 마모된다거나 미세한 금이 갈 수 있으며, 심하면 치아가 깨지는 치아파절로 이어질 수 있겠습니다. 충격이 매일 누적이 되면 나중에 찬물만 마셔도 이가 시리게 되고, 턱관절 통증을 유발하기도 한답니다.

2) 소화 문제: 소화기 부분에 있어서도 문제가 생길 수 있는데요. 차가운 얼음을 많이먹으면 위장 혈관이 수축해서 위장 운동은 저하되고, 소화불량, 복통, 설사를 일으킬 수 있겠습니다.

3) 빙식증: 그리고 얼음을 씹어 먹고싶은 충동이 매일 강하게 든다면 철분 결핍성 빈혈 증상인 빙식증일 수 있으니 점검해 볼 필요가 있답니다.

얼음물을 마시는 것 자체는 수분 보충에는 괜찮으나, 얼음은 되도록 씹지 마시고, 가끔 소량만 입안에서 천천히 녹여서 드시는 것이 좋겠습니다.

매일 텀블러로 물을 드시더라도 위장과 치아에 무리가 가지 않도록 얼음은 씹지 않고 천천히 녹여 드시면서 시원함과 건강을 모두 지키시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

요즘처럼 폭염이 지속되는 날씨에는 얼음을 자연스럽게 찾게 되는데요,

얼음은 물이 얼어 있는 것이기 때문에 적당히 섭취하는 것은 문제가 되지 않고, 오히려 여름철 더위로 땀을 많이 흘릴 때 수분을 보충하기 위해 차가운 물이나 얼음을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다만 얼음을 매일 많이 먹는 습관은 주의가 필요한데요, 치아 문제가 가장 중요한데, 얼음은 단단하기 때문에 반복적으로 깨물어 먹을면 치아 표면의 미세한 균열이나 치아 마모, 충전물이나 보철물 손상의 위험이 높아질 수 있어서, 치아가 약하거나 시린 증상이 있는 경우에는 얼음 씹는 습관을 조절하는 것이 좋습니다.

또 얼음을 많이 먹으면 몸속 장기가 차가워지거나 소화 기능이 약해진다는 이야기도 있지만, 과학적으로 근거는 부족한 편인데, 차가운 음식은 일시적으로 위장에 자극을 줄 수 있지만, 건강한 사람이라면 얼음물이나 차가운 음료로 문제를 일으키는 경우는 드문 편입니다.

얼음을 계속 찾고 씹고 싶은 욕구가 강하게 든다면, 철분 부족으로 나타나는 이식증과 관련이 있는 경우도 있어서 다른 빈혈 증상이 있다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

즉, 더운 날 텀블러에 얼음을 넣어 물을 마시거나 가끔 씹어 먹는 것은 괜찮지만, 매일 많은 양의 얼음을 씹어 먹는 습관은 치아 건강 때문에 줄이는 것이 좋습니다.

얼음물도 잘 활용하셔서 건강하게 여름 보내시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

괜찮습니다.

다만 너무 차가우면 위랑 식도, 그 주변 혈관이 놀랄 수 있거, 잠깐의 두통이 올 수 있습니다. 그래서 온도 변화에 따른 체온 유지를 위한 에너지 손실이 올 수 있습니다.

얼음을 씹는 것은 정말 어려운 일입니다.

얼음을 씹는 것은 치아에 금이가거나 부서질 수 있음을 야기합니다.

그래서 얼음을 씹어먹지 말라고 많이 합니다.

저도 얼음 좋아하는데, 사실 아무리 안 좋다고 하더라도 계속 하게 되는 것은 마음이 하고 싶어서겠죠?!

감사합니다