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답변 내역

몸 관리할때 야채는 왜 먹으라 하는거에요
안녕하세요. 야채에도 단백질과 탄수화물이 소량 들어있습니다.다만, 다른 식품 원료에 비해서 비타민과 무기질이 다량들어있습니다.닭가슴살과 흰쌀밥 vs 야채위의 방식대로 비교해보면, 야채에는 비타민과 무기질이 많아서 부족한 미량 영양소를 보충해줄 수 있습니다.중요한 것은 이러한 미량 영양소는 단백질과 탄수화물, 지방 등의 대사과정에 필요합니다.그래서 미량이지만 반드시 필요합니다.추가로, 야채에는 생리활성물질이 많습니다이들은 영양소는 아니지만 항염증, 항산화, 지방 분해 촉진 등의 효과를 지닙니다.따라서, 운동 중에 발생할 수 있는 산화적 스트레스, 염증을 적절하게 제어할 수 있습니다.야채를 꼭 드세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.11
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아이가 딱히 감기나 그런건 아닌데 미열이 있습니다?
안녕하세요. 몇살 정도 되나요?저희 아들들은 미열 37.5도 이하면병원을 가거나 하지 않습니다.다만, "주의" "관심 집중" 등의 상태로계속 지켜보는 편입니다.지켜보다가 콧물, 기침 등이 있으면 소아과를 방문하여진료를 봅니다.다만, 미열만으로는 병원을 가지 않아요저희 아들들은 4, 6세 입니다.그런데, 요즘같이 일교차가 클 때는 체온이 올라갔다가 내려갔다가아이들도 조금 힘들고 금방 지쳐하는 것 같아요.잘 관심을 갖고 지켜보다가 병원 가시는 것을 추천드립니다.너무 걱정하시마세요~~괜찮아질꺼예요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.11
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저녁으로 보쌈과 족발 둘중 뭘 먹을까요
안녕하세요.무조건 보쌈입니다.보쌈의 경우, 조리 과정에서 일정부분 지방(특히, 포화지방)이 제거되기도 합니다.조금 푸석할 수 있으나, 전체적으로 단백질 함량이 높습니다.족발의 경우, 콜라겐을 먹는다고 하더라도 보쌈에 비해서는 지방이 많이 있습니다.그래서 족발은 섭취할 떄 지방을제거해야합니다. 궁극적으로 운동은 보쌈이 훨씬 효율적입니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.11
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아침에 굶는 것이 위장에 왜 무리를 주나요?
안녕하세요. 아침식사를 거르는 행위는위의 공복시간을 증가시키는 또는 연장시키는 의미와 같습니다.그래서, 위산의 노출의 시간 증가, 각 종 소화 효소의 정체를 야기할 수 있습니다.이는 속쓰림, 위염, 조직 손상 등의 증상과 연관성이 있습니다.효소의 정체로 인해서 효소 활성이 감소하여 아침 이후의 식ㅍ무 섭취시 소화가 더딜 수 있습니다.그 외에도혈당의 감소와 에너지 대사의 비정상화로 삶의 효율...활력 등이 저하될 수 잇습니다.꼭 밥은 아니더라도간단한(삶은 달걀, 두부, 바나나 등) 식품을 섭취하여 공복시간을 줄이는 것이 중요합니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.11
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라면을 매일 먹으면 건강에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 라면에는 나트륨, 포화지방, 당이 고함량 들어있습니다.나트륨의 경우 1일 섭취량의 약 80%가 들어 있어서 라면 한번 먹으면 고함량을 섭취하게 되어 혈압이 증가하게 됩니다. 더 나가아가 고혈압에 걸릴 수 있습니다.포화지방 함량도 높아서 지방의 축적이 증가하고, 심혈관 질환, 염증 유발 등이 생길 수 있습니다. 비만이 유발될 수 있습니다.밀가루로 만들어져서 혈댱의 상승을 유발합니다. 지속적인 혈당 상승의 유발은 당뇨와 밀접한 연관성이 있습니다.매일 라면을 먹으면 위의 과정이 지속적으로 유지되어 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 시간은 짧아집니다.좋지 않습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.11
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현재 중1인 아들 당뇨진단 1년6개월전에 받았어요
안녕하세요. 제가 보험은 전문가가 아니라서 도움을 드리지 못합니다. 양해구합니다.혹시“보험”에서 “의료보험”카테고리에 동일한 질문을 남기셨을까요?한번 위의 카테고리에서 질문을 남겨보시는 것이 어떠실까요!?원하시는 답변을 얻으실 수 있을 것 같습니다.도움드리지 못해 죄송합니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.10
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쌀밥도 많이 먹으면 건강에 해로운가요?
안녕하세요. 반드시 그런 것은 아닙니다쌀밥 만큼 좋은 에너지원도 없습니다.다만 너무 많이 먹으면 칼로리의 과잉 공급으로 실이 찔 수 있습니다.쌀밥 외에도 잡곡밥 등도 있습니다.쌀밥과는 다른 점은 조직감에 있어서 조금 푸석거리는 느낌은 있습니다. 다만, 쌀밥에 추가로 생리활성물질 및 식이섬유 등이 들어있어 포만감 증가, 혈달 조절 등에 좋습니다.쌀밥도 좋은데조굼 과잉이다 싶으면 잡곡밥도 추천입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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꿀은 설탕보다 몸에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 설탕보다는 꿀이 좋습니다.꿀은 다양한 당 성분과 함께 다양한 생리활성물질이 들어있어 몸에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 이러한 성분이 있기 때문에 혈당이 급격하게 오르지 않습니다. 그리고 꿀은 위의 소화 및 점막 보호에도 탁월합니다.설탕은 그에 반해 한 당으로 구성되어 있습니다. 그리고 섭취하면 혈당을 급격하게 오르게 하기도 합니다. 그래서 당뇨에 치명적입니다. 다만, 설탕이 꼭 안 좋은 것은 아닙니다. 설탕만큼 에너지가 부족할때 빨리 채워주는 것도 없습니다. 당이 부족할때 즉 집중력이 저하되거나 에너지가 없을때 초콜릿의 섭취는 빠른 에너지 공급을 합니다. 이는 설탕 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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미루는 습관을 고칠수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 혹시 “번아웃” 아니신가요?저도 그런 것을 느낀 적이 있는데 친구가 번아웃 아니냐고 합니다.미루는 습관을 위해서 제가 했던 것은1) 여행: 잠깐 refresh하면 조금 괜찮아집니다.2) 목표 설정 및 세분화: 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 까지 세분화 목표를 세워서 그날 그날 달성하는 것입니다. 가령 자격증을 따겠다고 하면 언제까지 취득하고, 그러려면 하루에 얼마나 공부를 할건지.그리고 그 공부한 것을 기록하는 습관입니다.3) 일기 및 정리: 하루 해야할 것을 기록하고, 반드시 하루가 지나기 전에 했는지 안했는지 체크합니다. 잘한 것과 잘 못한 것은 일기에 적어서 고치고 개선하는 것이 필요합니다.무엇보다 과감히 미루고자 하는 마음을 박차고 일어나는 용기다 필요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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기분이 우울할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 가장 첫번째로 드리고 싶은 의견은그 순간 가장 먹고 싶은 것을 드시는 것입니다.물론 영양성분, 건강식단 등등을 고려하지 않고요.두번째로는달달한 것을 드시는 것입니다.과자, 빵도 좋습니다.달달한 모카도 좋습니다.당의 섭취는 도파민 분비를 촉진시켜수 행복감을 증가시켜줍니다.참고해주세요.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.10
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