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저지방우유 일반우유 어떤차이가 있을까요?
안녕하세요. 영양성분 면에서는 지방의 함량을 제외하고는 거의 동일합니다.일반우유에 비해서 저지방은 지방의 함량이 적습니다.칼로리 측면에서 일반우유가 더 높습니다.다만, 맛에 있어서는 저지방이 지방이 적기 때문에 우유보다는 더 단백한 맛이 있을 수 있습니다.그리고 포만감의 측면에서는 일반우유가 조금 더 빠르게 느낄 수 있습니다.다만, 지방의 함량 차가 그렇게 크지 않기 때문에 맛과 포만감 등은 개인마다 조금 차이가 있을 수 있으며저지방 우유와 일반 우유의 차이를 못 느끼는 경우도 있을 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.10
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혹시 단식 중 물, 커피, 차는 마셔도 될까요?
안녕하세요다이어트, 특히 단식할 때, 물, 커피, 차는 괜찮습니다.물과 커피, 차에는 거의 칼로리가 없기 때문에 살 찌는 것과 연관성이 없을 뿐더러기초대사 등으로 인해서 살은 빠집니다.다만, 너무 오랜 기간 단식을 유지하게 되면오히려 요요 현상과 함께 부작용이 나타날 수 있습니다.따라서, 급하지 않거나 또는 무리하지 않을 정도라면간헐적 단식도 괜찮습니다.완전히 단식을 하는 것은 몸에 무리가 올 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.10
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아침에 일어났을 때 물을 마시면 좋다고 하는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 아침에 일어나서 물을 마실 때 미지근한 물로 하여 한잔 마시면 좋습니다.1) 수분 공급: 저녁과 잠 시간에 수분이 공급되지 않아서 수분을 공급하는 용도로 좋습니다.2) 혈액 순환 원활: 수분이 공급되어 흡수되면 혈액 순환이 조절됩니다.3) 신진 대사 촉진: 신진 대사에 있어서 필요한 것이 수분입니다. 그래서 신진 대사가 촉진될 수 있습니다.4) 각성: 물을 섭취하여 위와 장의 조직을 일차적으로 깨울 수 있습니다. 이는 잠에서 벗어나 하루를 시작할 수 있는 효과라고 볼 수 있습니다.아침의 물한잔이 보약보다 좋다고도 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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몸에 수분을 보충할만한 과일은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 과일은 수분 뿐만 아니라 각종 미네랄, 그리고 특히 비타민 보충에 좋습니다.다만, 너무 많이 먹는 것은 혈당에 좋지 않다는 것이 일정 부분이 있습니다. 참고해주세요.과일 중에서는수박, 딸기, 멜론, 키위, 오렌지, 귤, 자몽, 복숭아 등이 있습니다.쉽게 무르는 과일이 수분이 많다고 보시면 쉽게 접근하실 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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혈압관리를 하려고 하는데 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요.두가지 더 공유드립니다.1) 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 "혈압 조절에 도움"이라는 기능성을 제공하는 제품이 있습니다. 2) 나트륨 과다 섭취 피하기: 국, 라면, 반찬 등등 최대한 나트륨이 다량 들어간 음식. 단순하게 짠 음식은 피하시는게 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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아침에 먹기 좋은 식단은 무엇인가요?
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.두부, 삶은 계란, 후라이, 감자, 고구마, 견과류, 야채(토마토), 과일(바나나, 사과), 요거트, 치즈 등 입니다.간단하게 섭취가 가능합니다.몇몇은 조리가 필요한데 미리 전날 저녁에 조리하면 괜찮습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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단 음식이 땡기는 것은 어떤 이유 때문일까요
안녕하세요. 몇가지 아유가 있습니다.1) 불충분한 칼로리: 에너지 공급을 원해서 뇌에서 요구하는 것입니다.2) 습관: 습관적으로 단 음식을 먹으면 동일한 시간에 똑같은 욕구가 있을 수 있습니다.3) 심리: 스트레스 등으로 이를 억제하기(?) 위함입니다.4) 도파민 중독: 단 음식을 먹으면 도파민이 분비가 됩니다. 이런 상태에서 뇌에사 요구하는 행복을 위함입니다.다양한 원인과 요인들이 있습니다.자신을 잘 관찰하여 어떤지 보시는 것이 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.10
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기력이 떨어지고 슬럼프가 생기면 잘 먹어야하는데 무앗을 먹고 충전하면 좋은가요?
안녕하세요. 저 개인적으로이럴 때는 영양의 균형, 건강 식단 다 필요없는 것 같습니다.그냥좋아하는 사람편안한 사람또는 혼자서가장 그 순간 먹고 싶은거단것고 좋고튀김도 좋고그렇습니다.진짜 저는 스트래스받고아무것도 하고 싫을때KFC가서 늦은 저녁애 닭다리사서집에서 영화보면서 먹습니다.오히려 맛 옶고 꾸역꾸역 먹는 것은더 악효과 같아요.그 후에 괜찮아지면 설렁탕 삼계탕 등 건강한 식사 하시면 되지 않을까 싶습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.10
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먹으면 대변 잘보고 그런 사람은 살이 잘 안찌나요
안녕하세요.먹고, 대변을 잘 본다고 해서 사람이 꼭 살이 안찌는 것은 아닙니다.장에 들어간 음식물은 분해되고 소화의 과정을 거쳐서 흡수가 됩니다.많이 먹으면 그만큼 많은 영양소가 혈액으로 들어가기 때문에 칼로리가 높아지기 때문입니다.결국, 살이 찌지 않는 다는 것은 몸으로 흡수되는 칼로리가 얼마나 소진되느냐에 달려있습니다.대변을 잘 본다는 것은 장점입니다. 그만큼 장이 건강하다는 의미이기 때문입니다대변을 잘 봄으로써 체중이 일시적으로 감소하는 것처럼 느낄 수는 있습니다.궁극적으로 살은 먹어서 흡수한 칼로리가 저장되는 메카니즘이기 때문에칼로리가 흡수되지 않도록 막아서 대변으로 나오지 않는다면 칼로리의 소모는 운동 등의 활동과 기초대사량으로 결정됩니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.10
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아침마다 샤워후에 모닝커피를 마시는데 좋은 습관인가요?
안녕하세요.좋은 행복 요소가 있으셔서 부럽습니다.미지근한 물한잔은 공복에 아침의 활력을 깨워주는데 좋습니다.꿀은 에너지 공급 뿐만 아니라 위를 편하게 해주는 장점이 있습니다.에스프레소 한잔으로 잠에서 깰 수 있으며 수면으로부터 해방될 수 있습니다.다만,주의해야할 것은과하게 섭취하는 것입니다.꿀을 너무 과하게 섭취하면 혈당이 높을 수 있으며에스프레소를 과하게 마시면 카페인에 중독되기 쉽습니다.또한 위의 속쓰림등을 야기할 수 있습니다.자신에게 맞는 양으로 조절하여 드시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.10
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