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등푸른 생선의 종류에는 무엇이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 등푸른 생선에는 고등어 꽁치 삼치 연어 참치 등이 있습니다.등푸른 생선에는 오메가-3, 비타민D가 많이 함유되어 있어서 좋습니다.위의 생선을 조리해보면 기름이 많이 나오는 것을 알 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.29
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생야채 샐러드를 건강을 위해 챙겨 먹는데 아침 공복에 먹으면 독처럼 작용한다고 하는데요 왜 그런건가요?
안녕하세요사람에 따라서 다르겠지만, 공복에 샐러드 류를 먹으면 위산 과다, 복통 등이 일어날 수 있습니다.또한, 소화 효소가 부족한 사람에는 소화가 잘 안 일어날 수 있습니다.샐러드의 경우, 부피가 작은 반면에 생리활성물질이 많아서 위를 자극하기 쉽습니다.또한, 샐러드의 경우 생으로 먹기 때분에 그 조직이 딱딱하고(부드럽지 않고) 온도가 낮을 수 있습니다.독성이라고 보기에는 표현이 조금 강하지만위에 무리가 갈 수 있습니다.이를 위해서는다른 음식과 같이 먹는 것이 좋고또는 샐러드 대신에 가볍게 데치는 것도 방법입니다.참고로 봐주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.29
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혈당 스파이크 안하려면 먹고 몇시간 뒤에 운동하나요
안녕하세요. 혈당 스파이크라는 것은 혈당이 갑작스럽게 증가하는 것을 의미합니다.식사 후에 보통은 30분 정도에 나타납니다.식사 후에 천천히 걷거나 가벼운 산책은 혈당이 급격하게 오르는 것(혈당 스파이크)을 막는데 도움이 됩니다.혈당 스파이크는 작은 당(설탕 등)을 다량 섭취할 때 나타납니다.식사 중에 혈당을 급격하게 올리는 식품(단 음식)을 적게 먹는 것도 방법입니다.추가로, 식이섬유가 많은 음식(잡곡밥 등)을 먹는 것도 혈당의 천천한 상승 또는 급격한 상승 억제에 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.28
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임산부 파스타 먹어도 되나요????
안녕하세요. 어떻게 요리하느냐에 따라 정말 달라집니다.조리시에 낮은 온도에서 조리를 하면 알콜이 남아있을 수 있습니다.반대로, 아주 아주 소량으로 요리를 하면 다 날라갈 수 있습니다.그래서, 정확히 증발되었다라고 100% 말할 수 없습니다.제일 좋은 것은 걱정이되면 안드시는 것이 방법입니다.아니면 댁에서 직접 알콜을 이용하지 않고 조리하는 것도 있습니다.임신 중이신데 도움을 드리지 못해서 송구스럽습니다.건강한 아기 출산하세요. 산모도 몸 건강하세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.28
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물을 하루에3리터 이상 마셔도 되나요?
안녕하세요. WHO 기준으로 1.5~2 L 정도입니다.다만 너무 많은 물을 자주 지속적으로 마시는 것은 좋지 않습니다.나트륨이 많이 빠져나가 저혈압이 올 수 있습니다.또한, 나트륨 외에 다른 전해질이 빠져나가서 전해질 불균형이 일어날 수 있습니다.추가로, 신장에서 지속적으로 혈액을 걸러주기 때문에 신장에 부담이 올 수 있습니다.과유불급이라는 말이 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.28
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평균적으로 물은 어느정도 마셔야 적당한가요?
안녕하세요. 보통 성인지준으로 1.5~2 L가 권장량입니다.그러나, 위의 수치를 기록하는 것은 너무 어렵습니다.보통 컵으로 8잔 정도로 보시면 됩니다.한번에 마시면 물 중독에 걸릴 수 있어서 주의가 필요합니다.그냥 옆에 컵에 물을 따라 놓으시고 생각나실 때마다 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.28
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체중감량 런닝하면 도움이 될까요??
안녕하세요. 도움이 되셨으면 합니다.제가 작년에 한 6 kg 정도 뺐는데요아침, 점심을 잘 챙겨먹었습니다.먹고 싶은거 배 터지게 다 먹었어요.대신에 저녁은 거의 먹지 않았습니다.그리고 10 km를 1주일에 3번 정도 뛰었습니다.한번에 급격하게 빠지지는 않지만빠지기는 했습니다.지금도 빠졌을때 체중 그대로 유지 중입니다.올해도 똑같이 하려고 합니다.달리기는 10 km 뛰다가 15 km로 해보셔도 됩니다.재미없으면 마라톤도 나가보세요. 뛰는 사람이 많아서 자극이 됩니다.전 작년에 20 km 두번 뛰었어요.꼭 다이어트 성공하셨으면 합니다 .감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.28
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하루 한끼를 단식하게 된다면, 어느 시점이 좋은건가요?
안녕하세요하루의 한끼 단식을 한다면 저녁이 좋습니다.그 이유는 저녁 식사 후에는 상대적으로 아침과 점심에 비해서 활동량이 적고, 또한 취침시간까지의 시간이 얼마 남지 않았기 때문입니다.취침을 하면, 우선 아무것도 안하기 때문에 업무의 효율 등을 따질 이유가 없습니다.그에 반해서 아침은 하루를 시작하는 첫 스타트 입니다.그래서 에너지를 충분히 채워야하고 이는 아침을 든든하게 먹어야하는 이유입니다.그래야 업무의 효율 등이 높아집니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.28
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콜라겐이 해주는 기능은 우리 몸에 어떤것을 좋게해주나요?
안녕하세요.건강기능식품에서 콜라겐의 원료는 주로 피부의 주름 개선과 보습의 역할을 합니다. 이미 이러한 기능성에 대해서는 인체적용시험을 통해 검증까지 되었습니다.일부에서는 관절과 연골에 대한 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 일부에서는 모발의 윤기와 탄력에 좋다고 알려져 있습니다.실제로 콜라겐의 주성분은 아미노산 입니다. 아미노산의 섭취는 우리 몸의 부족한 단백질을 채워줄 수 있습니다.그럼에도 불구하고 현재까지 가장 잘 알려진 기능으로는 피부건강입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.28
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막걸리는 정말로 항암 효과가 있는것이 맞나요?
안녕하세요. 막걸리가 정말로 항암 효과가 있다고 한다면 이미 많은 의사들이 권했을 것 같습니다.또한, 알콜은 일반적으로 암에 좋지 않다고 알려져 있습니다.특히, 소화기와 관련된 암은 알콜에 직접적으로 노출될 수 있습니다.식단은 기본적으로 중요한 요소입니다.따라서, 막걸리가 항암에 효과가 있다고 하여 마시는 것은 좋은 습관은 아닌 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.27
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