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식사하고 나서 실내자전거 타면 살이 안찔까요?
안녕하세요. 식사하고 나서 실내자전거를 타면, 칼로리 소모에 도움이 됩니다.살이 찐다는 것을 먹은 칼로리와 소모 칼로리의 차이 인데, 이 때, 먹는 칼로리를 다 소모하지 못하면 에너지 저장으로 살이 찌는 것이고반대로, 먹는 칼로리를 다 소모하면서 더 필요로 하면 살이 빠지는 원리입니다.실내자전거를 탄다는 것은 에너지를 소모하는 것을 의미하기에 살에 도움이 됩니다.다만, 앞서 설명드린 것처럼 먹는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 태워야합니다.한가지 더 중요한 것이 있습니다.식사 후에 바로 실내자전거를 타는 것은 위에 매우 안 좋습니다.따라서, 조금 소화 후에 격렬한 실내자전거 타기를 추천드립닏.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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점심을 너무 먹어서 배가 부른데 저녁에 소식하면 안찌겟죠
안녕하세요. 점심을 많이 먹었기에 저녁을 소식하는 것은 적정 칼로리 섭취에 좋은 전략일 수 있습니다.우리 몸에서 필요로 하는 기초대사량+활동량 이상으로 칼로리를 섭취하면 살이 찌는 원리고, 반대로 그 이하로 섭취하면 살이 빠집니다. 결국 섭취하는 칼로리를 기준으로 칼로리가 남으면 저장하기에 살이 찌고, 반대로 칼로리가 모잘라면 저장된 지방을 소모해야하기에 살이 빠집니다.점심을 너무 많이 먹고 저녁을 소식하는 것을 그래서 좋은 전략이지만, 조금 더 걱정이 되신다면 걷기 등의 움직임을 포함한 활동을 하시는 것을 추천드립니다. 그러면, 칼로리 소모가 더 증가하기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.16
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운동을 할때 인상을 써야 힘이 나는 이유가 무엇일까요
안녕하세요. 근육마다 다르지만 무거운 것을 들려면 근육이 수축해야합니다.근육을 수축할 때 에너지가 쥐어 짜집니다.웃으면서 하면 별로 안되는 것은 온몸의 에너지를 그만큼 쏟지 않기 때문입니다.인상을 쓴다는 것은 근육의 수축과 함께 온몸의 에너지를 짜낸다는 것을 의미합니다.그래서, 무것운 것, 특히 한계점 정도의 무거운 것을 들 때는 자연스레 긴장상태가 되면서 인상을 쓰게 되는 것입니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.02.16
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일상 생활에서 없애고 싶은 습관이나 활동은 무엇인가요?
안녕하세요. 저는 야식입니다.겨울철 특히 12, 1월에 유산소 운동을 안하고, 맨날 걷기만 하는데.집에 와서 야식을 그렇게 먹어요. 걷는 시간은 보통 밤 10시이거든요. 2월 15일 기점으로 이제 안하려고 합니다.다시 살도 빼야하고마라톤대회도 나가고 싶어서요.같이 화이팅 해보아요~~ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.16
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술을 마시는 것이 간에 왜 좋지 않나요?
안녕하세요. 술을 마시면 술 자체 간에 이미 독성으로써 작용합니다.그래서, 동물실험을 해보면 술을 투여한 실험 쥐에서는 간 독성을 나타내는 지표인 AST, ALT가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.추가로, 간에서 술(에탄올)이 아세트알데하이드 그리고 아세테이트로 순차적인 분해가 이뤄집니다. 이 과정에서 생성되는 생성물은 산화적 스트레스로 세포의 노화와 DNA 손상을 야기하는 물질입니다. 즉, 잦은 술은 간의 산화적 스트레스 축적을 유발합니다.마지막으로술로 인해서 생성된 아세테이트는 우리 간에서 지방으로 가는 회로로 갈 수 있습니다. 그래서 술을 마시면 간에 지방이 쌓이고 이는 알콜성 지방간으로 발전합니다.술은 피하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.15
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잘때는 위도 활동을 멈추는지에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 잘때도 위에 음식물이 있으면 활동을 합니다. 식사를 하고 자면 위에 음식물이 장으로 내려가는 것이 더디고 계속 위에 정치되어 있어서 위산이 과다 분비됩니다. 위산의 과다 분비는 역류성 식도염을 유발합니다.보통 식사를 하고 3-4시간 뒤에 취침하라고 합니다. 그정도여야 어느 정도 위에서 소화가 다 되었다고 봅니다. 앉아서 있는 자세도 구부정하게 있으면 소화에 안 좋습니다. 3-4시간 정도 뒤에 누우시는 것이 어떠실까요?감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.15
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체중 감량을 위해 운동과 식습관 중 어느게 더 중요한가요?
안녕하세요.체중 감량을 위해서는 식단 관리가 더 중요합니다.평소에 간식도 많이 먹고 3끼 먹는 사람이 간식만 끊어도 살이 빠지는 경우가 많습니다.그런데, 운동을 하면유산소 운동의 경우 에너지 소모량이 많아서 지방을 태우는 역할을 하고,무산소 운동의 경우 근육 생성을 촉진하여 기초대사량을 증가시킵니다.그래서 식단 관리를 하고 운동을 하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.15
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소아비만은 유전적으로 가능한건가요?
안녕하세요. 소아비만은 후천과 선천 같이 가지만 후천이 더 강합니다.(선천의 경우 부모의 기초대사량이 낮거나 등등의 이유 때문입니다.)후천의 경우, 무분별하게 많이 먹거나 인스턴트 식품, 기름기 많은 음식, 단 음식 등을 섭취할 경우 나타납니다.성인 비만보다 소아비만이 더 위험한 것이 있습니다.성인 비만의 경우, 지방세포의 수가 늘어나는 것이 아니라 지방 세포에 지방이 많이 저장되기 때문에 생깁니다.그러나, 소아 비만의 경우, 지방세포의 수가 늘어나서 생기는 것입니다. 중요한 것은 지방세포는 잘 죽지 않습니다. 그래서 소아비만인 경우, 성인이되서 성인비만으로 올 가능성이 매우 높습니다. 성인이 되면 더 많은 지방을 저장할 수 있는 방이 있는 것과 같다라고 이해하시면 됩니다.결국, 소아비만인 어린이지는 성인이되서도 비만이 될 수 있습니다 .감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.15
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식품 알레르기가 있는 경우 어떤 걸 조심해야 할까요?
안녕하세요. 알레르기라는 것은 외부에서의 어떤 인자가 우리 몸에서 병원체로 인식하여 나타나는 현상 중에 하나 입니다.식품 알레르기는 특정 식품 원료를 병원체로 인식하는 경우입니다.그런데, 성장에 따라서 식품 알레르기가 생기기도 하고, 없어지가도 합니다.중요한 것은 어떤 식품원료에 의해서 나타나는지 알아야합니다.국내에서는 계란, 우유, 견과류, 복숭아, 돼지고기, 소고기, 새우, 게, 조개 등 20가지 정도를 알레르기 원인으로 정해놓고 있습니다.그래서, 그 원료가 들어간 음식을 피하거나, 식품을 구매할 때 식품뒤에 적혀있는 표시사항에 알레르기 주의 문구를 잘 봇야합니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.15
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똑같은 음식을 먹고 사람들마다 다른 맛으로
안녕하세요. 음식의 맛의 영향은 유전과 그 외로 나눠볼 수 있습니다.1) 유전맛을 제공하는 성분이 혀에 닿으면 혀에서는 그 성분을 인식하는 receptor (수용체)가 존재합니다. 그 수용체의 수와 민감성에 따라서 다를 수 있습니다. 이는 유전적으로 초기에 결정됩니다.다만, 노화 등에 영향을 받습니다.2) 그 외심리적 상태, 신체적 상태 등에 요인을 받습니다.심리적인 부분은 스트레스, 긴장 상태 등이 있습니다.신체적인 상태는 포만감, 공복 등이 있습니다.그 외에 노화의 정도에 따라서 맛을 느끼는 정도는 달라집니다.그래서 동일한 음식이라도 사람마다 조금씩 다릅니다.특히, 미각은 훈력을 통해서도 예민하게 만들 수 있습니다. 이런 부분도 있으니 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.15
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