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답변 내역

생강은 어디에 좋은 식재료 인가요??
안녕하세요. 생강은 항산화 항염에 도움이 됩니다.그러나, 실질적으로 도움이 되는 것은 면역력과 감기입니다.특히, 생강차는 기관지에 좋고 기침 등의 완화에 도움이 됩니다.추가로 생강은 뜨거운 성질을 제공하기에 몸을 뜨겁게 하고 열을 내도록 합니다.그래서 감기에 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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운동 아침에하는게 나을까요????
안녕하세요. 아침에 하는 것이 어떠신가요?많이 먹고 운동을 하면 위와 장에 아직 음식이 많이 있어서 부담이 될 수 있고 운동 효율도 떨어질 껍니다.추가로, 운동하고 오면 바로 잘 수 있지만 일정 시간 동안 각성이 될 껍니다. 그래서 수면의 질이 하락 할 수 있습니다.그래서 최대한 내일 아침에 하는 것이 어떠실까요? 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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코로나바이러스원인이..환경파괴랑 자연훼손으로인해
안녕하세요.코로나바이러스 원인에 대해서는 공식적으로 아직 나온 바가 없는 것으로 알고 있습니다.그러나, 간혹 신문과 뉴스에서는 중국의 실험실에서 유출되었다고 나오곤 하는 것을 봤습니다.코로나에 요즘도 걸리는 사람이 있습니다.최근에는 코로나와 독감을 복합적으로 걸리는 사람도 있습니다.꾸준히 면역력을 유지하고 자신의 체내를 보호하여 바이러스로부터 예방하는 것이 중요하겟습니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.02.09
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고혈압에는 싱겁게 먹는것이 맞나요?
안녕하세요.네. 맞습니다. 이유는 다음과 같습니다. 짠 음식에는 나트륨 함량이 높습니다. 나트륨이 장에서 흡수되어 혈액 내 농도가 높아지면 수분이 혈액으로 이동하여 농도를 낮추고자 합니다. 그러면 혈액의 벽에 혈압이 높아지게 됩니다. 쉽게 설명드리면 평소에 페트병에 90이 들어가 있는데 농도를 낮추고자 더 많은 물을 넣어서 100을 맞추면 페트병이 터질 껍니다.비슷한 원리입니다.반찬 등의 간을 위해서 간장과 소금을 넣는데, 추가로 국에도 넣습니다.따라서, 싱겁게 먹는 것이 혈압에는 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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당분에도 종류가 많다는데 어떤것들이 있는건가요?
안녕하세요. 당분에는 종류가 많습니다. 탄수화물에 속하는데, 탄소의 수에 따라서 삼탄당, 사탄당, 오탄당 등등이 있습니다.이러한 삼탄당, 사탄당, 오탄당 등이 한개냐, 두개냐에 따라서 다당류, 이당류, 삼당류...3~10 올리고당, 등으로 구분됩니다. 그리고 그 외에 식이섬유도 있습니다.그러나, 학술적으로는 의미가 있으나, 그 이상으 너무 어려워서 조금 설명하는 것과 이해하는 것이 쉽지 않습니다.다만, 소비자가 꼭 알야할 정보고 있습니다. 식품의 포장 뒷면에 영양정보가 있습니다.여기에 탄수화물, 당류, 식이섬유 이렇게 3가지가 있습니다. 탄수화물에는 당류와 식이섬유 그리고 그 외의 당류가 포하된 의미입니다. 당류는 이당류와 단당류 이렇게 2가지 입니다. 왜냐하면, 당의 수가 적을 수록 쉽게 흡수해서 혈당을 급격하게 올립니다. 마지막으로 식이섬유는 배변 활동, 장 건강 등에 효과가 있습니다. 좋은 답변 드리지 못한 것 같습니다. 제가 드린 답변 참고만 부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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소아 비만 같은경우에는 어떻게 먹을것을 조절해줘야 하나요?
안녕하세요. 한번 in body 측정을 해보는 것이 어떻겠습니까? 진짜 비만인지 확인해보시는 것이 좋을 듯 싶습니다.소아비만은 성인비만보다 위험합니다.지방세포는 잘 죽지 않습니다.성인 비만의 경우 지방세포에 지방이 쌓이는 것이 일반적입니다.그러나, 소아비만의 경우 지방이 쌓이기 보다는 지방세포가 다량으로 많아지는 것이 원입니다.그런데, 소아비만의 경우 지방세포가 많아졌기 때문에 생기기 때문에 향후 성인이 되면 지방의 축적이 더 많이 그리고 쉽게 됩니다. 그래서 조심해야합니다.아직 어리고 한창 클 나이 이기 때문에 무조것 먹는 것을 조절하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다.다만, 채소와 야채, 등푸른 생선, 두부 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋으며인스턴트, 라면, 패스트푸드, 튀김 등은 삼가하는 것이 좋습니다.그래서, 영양적 균형을 이루도록 하는 것이 성장에 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.09
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바른 자세를 위한 첫걸음이 뭐라고 생각하세요???
안녕하세요. 3가지를 공유드려보니다.1) 인식: 내 자신이 구부정하다는 것을 늘 인지하고 허리랑 가슴을 피는 연습해야합니다. 인정하는 것부터가 시작입니다.2) 운동: 헬스랑 유산소 달리기 운동을 하시면 허리랑 구부정한 것이 펴집니다. 특히 유산소 운동은 더 심합니다. 허리와 가슴을 피면 필수록 달리기의 효율이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 호흡을 할 때, 호흡량을 증가시키기 위함입니다.3) 앉을 때 물건 놓기: 앉을 때 의자의 허리에 책 또는 필통 등을 대고 등바침에 기대는 것이 좋습니다. 그러면 자연스레 허리가 펴집니다. 그 외에도 노트북 눈이랑 비슷한 높이로 맞추기 등도 있습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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나이가 들면 왜 살을 빼기가 힘들어질까요?
안녕하세요. 여러가지가 있지만 몇가지만 공유드립니다.1) 근육량의 감소근육은 기초대사량을 담당하는 중요한 기관입니다. 나이가 30세사 넘어가면서부터 조금씩 감소하고 50세가 지나면서 연 평균 1%씩 감소합니다. 그래서 근육의 감소로 기초대사량이 감소합니다.2) 활동량의 감소근육이 빠지니 활동량이 줄어들게 됩니다. 이러한 활동량의 감소는 에너지의 지속적인 소모가 감소되는 것을 의미합니다.3) 호르몬 변화호르몬의 감소로 지방의 합성이 촉진합니다. 특히, 인슐린에 대한 민감성의 저하로 더욱 지방이 많이 축적될 수 있습니다.결국, 이러한 다양한 요인들의 복합으로 인해서 나이가 들 수록 지방을 빼는 것이 어렵습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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남자 갱년기에좋은 음식과 증상을 없애는법 알려주세요
안녕하세요남자 갱년기 증상을 없애는 것은 어렵습니다.왜냐하면 남자 갱년기 증상은 나이가 들어감에 따라 테스토스테론의 감소에 의한 것이기 때문입니다.그러나 남성 갱년기 증상은 완화할 수는 있습니다.제가 추천드리고 싶은 것은 2가지입니다.1) 운동_무산소(헬스)생리학적으로 무산소 운동을 하면 근육은 테스토스테론을 필요로 합니다 .그래야 근육의 성장이 촉진되고 근육 비대도 일어납니다. 무산소 운동을 하면 테스토스테론의 증가로 갱년기 증상이 조금 완화될 수 있습니다.2) 건강기능식품 섭취비수리추출물, 호로파종자 추출물 등 남성 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 건강기능식품이 있습니다. 그것을 섭취하는 것을 추천드립니다. 임상 시험도 완료되었고, 왜 남성 갱년기 증상이 완화되었는 지 등에 대한 연구도 많이 진행되었습니다. 도움이 되실 껍니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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체지방 효과적으로 태우는법이 있을까요?
안녕하세요. 공복에 유산소 운동이 제가 해본 것 중에는 최고입니다.저의 경우 작년에 6 kg을 뺐습니다.아침과 점심에는 먹고 싶은 것을 많이 먹었습니다.아무것도 안가리고 다 먹었습니다.저녁에는 조금 먹었습니다. 아주 소식 했습니다.그리고 나서 저녁먹고 나서 3시간 정도 뒤에 유산소 운동을 했습니다.(저녁도 아무거나 먹었습니다.)약 1주간 3~4일간 뛰었으며 10 km 정도 뒤었습니다.막 빠르게 빠진 것은 아니지만, 천천히 그리고 지속적으로 빠졌고, 다시 6 kg가 찌는 요요현상은 없었습니다.다만, 조금 힘들었던 것은 뛰고 오면 바로 뭔가 간식 같은 것이 생각 났는데, 그 유혹을 이기는 것이 조금 어려웟습니다. 그 때마다 바로 바로 잠을 잤습니다.마지막으로 가르시니아, 녹차 등 건강기능식품도 생각 날 때마다 먹었습니다.자기 직전에 먹었습니다. 체지방을 태우려고요. 도움되셨으면 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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