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우리나라 사람들의 평균 기대수명은 얼마나 늘었을까요?
안녕하세요. 지표누리(국가 운영기관) 라는 사이트에서는 70년 기대수명은 62.3세고 23년은 83.5세로 약 21년 늘었다고 통계적으로 제시하고 있습니다.남자는 23년 80.6세고 여자는 23년 86.4세라고 합니다.평균수명 또는 기대수명은 쉽게 죽기까지의 기간입니다.그런데, 문제는 수명만 늘었다는 점입니다. 즉 병원에 다니지 않고 지내는 시간 즉 건강수명 지표(유병기간 제외)는 22년 기준 65세 입니다. 이는 태어나서 죽기까지의 시간은 약80세이나 건강하게 사는 시간이 약 65세여서 15년은 병과 함께 지낸다는 것으로 해석할 수 있습니다.
학문 / 생물·생명
25.02.07
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직장인분들 점심시간 몇시부터에요?
안녕하세요.저희는 보편적으로 부서마다 다릅니다.일반적으로 12~1시로 했습니다.이전 직장에서는 12시에 식당에 사람이 몰려서 식당에서 기다리는 시간이 길다고, 12시반부터 1시반까지로 했습니다.이전 직장의 영업은, 11시반부터 12시반까지로 하더라고요. 12시반부터 1시까지 외부미팅 준비 또는 외부로 나가는 일정을 소화하기 때문이라고 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.07
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식사를 균형 있게 하는 방법이 뭘까요?
안녕하세요. 사실 탄수화물, 단백질, 지방을 완전히 균일하게 계산하면서 섭취하는 것은 어렵습니다.모든 식품은 기본적으로 탄, 단, 지로 구성되어 있으니까요.닭가슴살만 해도 단백질 공급원이기는 하지만 지방도 일부 있고, 탄수화물도 일부 있습니다. 쉽게 단백질이 다량으로 들어있는 것이죠.균형있는 식단을 만드는 방법은 여러가지가 있겠으나, 제가 제안 드리고 싶은 것은탄수화물이 많이 들어있는 것: 잡곡밥, 현미밥 등단백질이 많이 들어있는 것: 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등지방이 많이 들어있는 것: 견과류, 올리브 유 등그 외(생리활성물질, 비타민)이 많이 들어 있는 것: 채소, 야채 등위에 것을 골고루 드시는 것이 좋겠습니다. 너무 한쪽만 치우지지 마시고요.추가로, 튀김류, 라면류, 인스턴트식품 등은 삼가하시는 것이 좋겠습니다.다이어트를 하지 않는다면 이 정도 선에서 일반인이 쉽게 균형있는 식단을 구성하실 수 있을 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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건강 관리를 위해서 기름진 음식은 피하는 것이 좋을까요/
안녕하세요.건강 관리를 위해서는 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다.기름진 음식은 다량의 칼로리를 가지고 있어서 과량의 에너지 공급으로 비만이 유도되기도 합니다.다만, 깨끗한 기름, 식물성 기름 중에는 섭취해도 좋은 것이 있습니다.탕수육, 치킨 등...또 업체에서 오랫동안 사용한 기름은 좋지 않습니다.(산패 등) 이는 산화적 스트레스를 유발하기 때문입니다. 올리브기름, 견과류(일부 기름 포함) 등은 불포화지방산이 많아서 괜찮습니다. 다만, 이것도 한번 정도는 괜찮으나 여러번 쓰면 좋지 않습니다.고체 기름은 포화지방이 많고, 특히 식물성 기름을 고체로 전환한 마가린 등은 제조 과정에서 트렌스 지방이 생성되기에 좋지 않습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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식사를 빨리하는게 왜 살이찐다고하나요?
안녕하세요. 식사를 빨리 하는 습관이 좋지 않는 것은 크게 2가지로 볼 수 있습니다.1) 포만감사람의 위에 음식이 들어오면 점점 위가 커지면서 위에서 호르몬 등을 분비합니다. 그러면 이 호르몬이 뇌에 가고, 뇌에서는 "아~~배가 차는 구나"라는 신호를 주게 되어 결국 "배불러"라고 말하게 됩니다.밥을 빨리 먹으면 이러한 신호가 뇌로 가기도 전에 계속 먹기에 자신의 배에 어느 정도의 음식이 찾는지도 모르고 섭취하게 됩니다. 즉 포만감을 느끼지 못하고, 과식하게 됩니다.2) 위산.그래서, 위에 과식을 하다보니 비만은 물론이거니와 위산이 다량 분비되어 역류성 식도염으로 더 진행될 수 있습니다.따라서, 빨리 먹는 것은 살도 찌고, 위에도 굉장한 부담입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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양파를 많이 먹으면 영양적으로 좋을까요?
안녕하세요. 양파를 많이 먹으면 영양학적으로 좋습니다.비타민, 무기질 등도 많으나, 더 중요한것은 생리활성물질 입니다.폴리페놀이 다량 함유되어 있고, 특히 quercetin이라는 성분은 정말 많습니다. 이들은 기본적으로 항산화, 항염에 좋습니다.특히 저 위의 물질은 항비만 근육 증강에 좋습니다.다만, 수분을 많이 갖고 있는 채소라서 효과를 느끼기에는 다량을 섭취해야합니다.섭취량은 제한이 없으나(식약처 식품안전나라 식품원료목록 기반) 밥 처럼 많이 먹기는 것이 쉽지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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한달식비 얼마나 드는지 궁금합니다.
안녕하세요.저도 비슷한 고민을 한적이 있습니다.돈이 너무 없어서 어떻게 하면 생활할까.1주일에 1만원만...으로 생활해보기도 했습니다.보통은 조리를 했습니다.1) 재래시장 _ 재래시장에 가면 그래도 소량으로 값이 싼 식재료를 살 수 있습니다.가령 브로콜리를 사면, 브로콜리 "대" 까지도 다 먹었습니다.버섯_2봉지에 1500원 이런식으로 되어 있습니다.2) 편의점 _ 편의점에서 산 음식을 그대로 먹을 수도 있습니다.그러나, 편의점에서 산 음식을 집에서 조리할 수도 있습니다.라면을 사더라도 라면에 계란을 넣어서 먹기도 합니다.오뎅탕 제품을 사면 집에 가지고 와서 고추를 넣고 끓이기도 합니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.06
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귤을 얼려먹어도괜찮은지 궁금합니다
안녕하세요. 모든 영양소는 저온일 때는 파괴가 되지 않습니다.오히려 저온은 영양소 보존을 위한 하나의 가공 수단입니다.영양소의 파괴는 고온 조리 방법, 가공 방법일 때 파괴가 됩니다.즉, 열처리..끓임, 삶음 등등 입니다.가장 쉽게 파괴되는 영양소는 비타민C입니다.얼려서 먹어도 영양소적인 측면에서는 문제가 되지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.06
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하루 섭취량 모르고 계피가루 25g정도 먹었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 섭취량보다 많이 드셨으나 조금 비워내서 괜찮을 것으로 사료됩니다.하루 정도는 괜찮을 수 있으며, 내일은 조금 경과를 지켜보는 것을 권해드립니다.너무 속이 울렁거리는 등의 증상이 있으면 병원을 방문하여 의사와 상담해보시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.06
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귤을 먹게 되면 건강상에 어떤 이점이 있나요?
안녕하세요.귤을 먹으면 다양한 비타민, 무기질 등의 공급이 있습니다.또한 귤은 수분을 다량 함유하고 있기 때문에 수분 공급에도 도움이 됩니다.영양소 적인 측면 외에도 귤의 신맛은 식욕을 돋구는 역할을 합니다.항산화에도 도움이 됩니다.귤 내의 폴리페놀들은 항염증 효과를 제공합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.06
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