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아침마다 두유를 먹으면 왜좋은건가요
안녕하세요.두유의 주 원료는 콩입니다.콩을 가공하여 음료수처럼 마실 수 있게 만든 것을 두유라고 합니다.콩은 일반적으로 식물성 단백질 공급원으로 최고 입니다. 추가로 아이소플라본 등 플로노이드의 함량이 많아서 생리활성을 촉진합니다. 또한 탄수화물도 있어서 에너지 공급을 해줍니다.그래서, 두유를 섭취하는 것은 골다공증 예방, 근육 증가, 항산화 효과 등을 제공 받을 수 있음을 의미합니다.추가로, 아침에는 첫 하루의 시작점이기 때문에 에너지 공급이 중요한데, 이러한 에너지 공급원으로 좋은 이점이 있습니다.그래서, 아침에 두유 마시는 것은 하루의 삶과 건강을 위해 괜찮은 식품 입니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.27
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음식을 정상적으로 섭취하면, 체한것이나 장염이 괜찮아진걸로 봐야 하는거죠?!
안녕하세요. 저도 이러한 경험을 했는데요.아이가 자신이 뭔가 안 좋으면 밥을 잘 안 먹습니다.뭔가 이상하다 싶을 정도다 싶죠...또 몸이 괜찮아지면 언제 그랬냐는 듯이 밥을 먹더라고요.그러나, 언제나 부모님 입장에서는 걱정이 앞섭니다. 저도 애를 키우는 입장에서 너무 이해가 됩니다.답은 아니겠지만 다음을 추천드립니다.아이의 상태는 계속 지켜보는 것이 좋겠습니다.열도 한번씩 측정하는 것도 방법입니다.음식 조절도 필요할 것 같습니다.그러나, 혹시 모를 만에 하나..라는 가정을 해놓고설이 앞에 있어서 상비약을 구비해두시고요.연휴 기간에 여는 병원을 미리 알아놓는 것도 좋습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.27
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1일 1식 하면 살이 빠질까요 ?? 나머진 군것질
안녕하세요. 1) 군것질: 군것질은 식사가 아닙니다. 정말 그냥 기호식품입니다. 1일 1식 하면 배가 고파서 군것질 거리를 식사처럼 먹을 수 있습니다. 단기적으로 괜찮아 보일 수 있으나, 장기적으로 영양불균형, 비만, 당뇨 등을 유발할 수 있습니다. 군것질 거리에 따라서 조금 달라질 수 있으나 부적절해보입니다.2) 1일 1식: 1일 1식한다고 죽지는 않을껍니다. 그러나, 가장 중요한 것은 삶의 효율이 많이 떨어질 것 같습니다. 식사의 중요성 중에 하나는 에너지 공급과 하루의 삶을 지탱해주는 활력 제공입니다. 살은 빠질 것 같습니다.간단하게 다이어트의 방법은 적게 먹고, 많이 움직이는 것입니다. 그러나 자세히 들어다보면 항상 놓치는 것들이 있습니다. 그런 부분에 있어서 1일 1식에 군것질은 영양학의 관점에서 장기적으로 좋아보이지 않습니다. 참고해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.27
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20대, 30대의 당뇨병 위험성이 20%가 넘는다고 하네요, 인스탄트 등 식습관때문일까요? 아니면 가족력 유전병 때문일까요?
안녕하세요. 당뇨병의 경우, 유전적인 부분도 있고 환경, 식습관 등 외부요인들도 있습니다.요즘에는 유전적인 요인 보다는 외부로부터 오는 요인이 많습니다.외부의 요인으로는1) 식습관: 야식과 배달 음식의 잦은 섭취로 고 칼로리, 고 탄수화물 섭취로 부터 기인2) 식단: 피자, 햄버거, 튀김, 치킨 등등 야채 없이 무분별한 섭취3) 사무실 생활: 운동 부족, 움직임이 없는 하루의 생활(앉아서 생활)4) 스트레스: 공부, 학업, 직장 등등 스트레스등등 다양한 원인이 많습니다. 20~30대가 많은 이유는 배달음식 등 환경으로부터 기인된 것이 많은 것 같습니다.추가로, 젊다고 자신의 건강에 대한 자신감으로 가득차 있어서 몸관리에 대한 부분은 간과해서 그런 듯 합니다.참고하세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.27
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회를 먹으면 몸에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 회 자체는 사실 문제가 되지 않습니다.회는 좋은 단백질 공급원 입니다.그러나, 회를 먹을 때 주의해야하는 것은 식중독 균입니다.회는 "생"인데, 매운탕, 조림 등은 익히거나 열을 가하는 과정이 조리 중에 들어갑니다.이는 회에 뭍어 있는 식중독 균을 죽이는 역할을 합니다.살균 소독이 잘 되어 있지 않는 기구를 쓰거나, 손을 잘 씻지 않고 회를 뜨거나, 아니면, 이미 회에 식중독 균이 뭍어 있는 경우회를 섭취 후, 식중독에 걸릴 수 있습니다.그래서, 산모나 어린이/아기 들을 회를 주지 말라고 합니다.산모의 경우, 회 섭취 후 식중독에 걸리면 먹어야하는 약이 아기한테 전달될 수 있습니다. 아기들도 약을 먹어야하는 부담감이 있습니다.여름에는 온도가 높아서 식중독 균의 성장이 겨울보다 더 빨라서 더 조심하라고 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.27
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식곤증을 없애려면 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 춘곤증 정말 어떨때는 곤욕스럽습니다.특히, 겨울철에는 더욱이요.왜냐하면 밥을 먹고 바로 따스한 실내에 들어오면 그렇게 잠이 쏟아질 수 없지요.춘곤증의 원인 중 하나는 식사 후, 위와 장에서 소화하는 과정 속에서 혈액이 뇌에 비해 상대적으로 소화하는 장기로 몰리기 때문입니다.춘곤증을 이기는 방법이 여러가지가 있으나, 제 방법을 공유드립니다.1) 식사 후, 간단한 산책: 혈액을 빠르게 하고, 위와 장을 촉진합니다.2) 적게 먹기: 적게 먹으면 빠르게 소화도 되고, 혈액의 흐름이 많이 먹을 때보다는 좋습니다.3) 생체 리듬을 규칙적으로: 잠을 푹자고, 늘 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 자는 것이 좋습니다.(다만, 밥먹고 잠을 자면, 그게 습관이 되서 밥을 먹고나면 항상 졸릴 수 있습니다.)도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.27
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제로음료수가 몸에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 설탕 대신에 넣는 것이 감미료 입니다.감미료는 식품첨가물에 속하는 원료입니다.일반적으로 식품첨가물을 사용하기 전에, 전문가들과 여러 학자들이 모여서 부작용, 안전성 등을 평가를 합니다.실제로 실험도 진행하고, 논문학적 근거도 확인합니다.식품첨가물의 사용 원칙은 식품의 목적을 달성하는 최소한의 농도입니다.아울러, 식품첨가물의 첨가 농도의 기준은 ADI (Acceptable daily intake) 이하로 넣어야합니다.이 ADI는 사람이 매일 먹어도 평생 동안 문제가 없는 양입니다.그래서, 일반적으로는 콜라에 설탕 대신 넣는 감미료를 먹어도 문제는 없습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.27
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어떤 식단이 가장 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 저라면 3번 또는 4번을 선택합니다. 굳이 선택하자면 3번을 선택하고 싶어요.그 이유는 다음과 같습니다.점심에는 단백질과 딸기를 섭취합니다. 낮부터 밤까지 계속 지속적으로 활동을 해야하기 때문에 에너지 공급원이 필요합니다. 따라서, 점심에 단백질과 딸기를 섭취합니다. 특히 딸기를 저녁이 아닌 점심에 넣은 이유는 딸기의 당 때문입니다. 딸기의 당이 에너지원으로써 활력을 줄 수 있기 때문입니다.저녁에 요거트 섭취 이유는 평안한 장을 위함이고, 또한 장내 미생물의 유익균 증식에 도움이 되기 때문입니다. 다만, 요거트만 섭취하면 배가 고플 수 있을 수 있습니다. 그래서 4번 처럼 딸기를 점심이 아닌 저녁에 섭취하는 것도 방법입니다.다욧성공하세요~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.26
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식물성프로틴 추천해 주실 수 있나요?
안녕하세요.혹시 제품을 의미하는 것일까요?일반적으로 식물성 단백질은 "두류" 콩 단백질이 가장 유명합니다.그러나, 일반적으로 단백질만 섭취해보면 정말 비린 맛이 강합니다.그래서 단백질 음료에는 맛을 잡기 위해 단맛을 내는 것이 많이 들어갑니다.식물성 단백질로써는 콩 단백질이 싸기도 하고 가장 유명합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.26
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식물을 키울떄 필수로 알아야 할것들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이 부분은 키우고자하는 식물에 따라서 달라서 어떻게 설명드릴 수가 없습니다.가령, 선인장은 정말 조금 물을 줘야하고, 어떤 식물은 또 자주 물을 줘야합니다.그래서, 제안 드리고 싶은 것이 2가지 있습니다.1) 구매시식물을 구매할 때, 판매하시는 분에게 키우는 방법을 여쭤보시는 것은 필수 입니다.2) 찾아보기인터넷 또는 책 도감 등을 보고 필요한 정보를 찾아서 직접 중요한 부분을 기록하는 것이 좋습니다.저는 이끼를 키워봤습니다. 이끼는 물을 아주 조금 주거나 습기가 있는 곳에 두면 알아서 자랍니다. 그래서 싱크대 옆에 두었고, 지금도 아주 잘 자라고 있습니다.따로 할 것도 없고요.키우고자 하시는 식물을 살펴봐주세요. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.01.26
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