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답변 내역

효율적인 시간 관리 방법으로 하루를 알차게 보내는 법은 뭘까요?"
안녕하세요. 제 답변이 도움이 될지 모르겠습니다만이건 제가 지금 하는 방법이고 제가 했던 방법입니다.처음에 욕심내지 않고 “1달에 하나씩” 주제로 매일 하도록 설정했습니다. 무조건 이건 한다. 대신 누적입니다.무슨 의미냐면 1월에는 A / 2월에는 A+B이렇게요.이 다음에 중요합니다.과연 A, B가 뭐냐...저의 경우 첫달에는 무조건 정해진 시간에 책사에 앉기 였습니다. 두번째 달은 앉고, 하루 및 내일/1주일 정리하기(업무 등등), 세번째 달은 앉거, 정리하고, 가계부쓰기.위의 3개를 하면 그 뒤에는 하나씩 하고 싶은 것으로 늘리시면 됩니다.물론, 이게 뭐야?! 이럴 수 있는데, 생각보다 효율도 좋고..할 수 있는 것도 점점 많아집니다.도움이 안되실 수 있지만 꼭 추천드리고 싶은 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
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운동 후 근육통 같은 부작용 회복에 좋은 항염증 식품은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 근육통 회복에 좋은 식품은 많이 알려져 있는 식품이 타트체리 주스입니다.구글에 "tart cherry" "muscle pain" or "muscle sore" 키워드로 검색하면 많이 나옵니다. (제가 찾은 논문 명입니다. Efficacy of tart cherry juice in reducing muscle pain during running: a randomized controlled trial)이 외에도, 블루베리, 귤 및 비타민C와 E 등은 항산화에 좋습니다. 그래서 근육 사용을 위한 에너지 소비에 따른 산화적 스트레스 감량에 좋습니다. 또한, 일반적으로 항염증에는 오메가-3(생선_고등어 등)에 대한 연구가 많이 진행되었습니다.특히, 질환 등으로 인한 염증 저하에 오메가-3 처방에 따른 염증 마커의 감소 효과가 많이 알려져 있습니다.참고 부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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블루베리는 어디에 좋고 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 블루베리는 보락색 또는 파란색 색소가 많이 들어 있습니다.특히 껍질에 다량 함유되어 있습니다.이 색소의 이름은 안토시아닌으로써, 안토시아닌의 섭취는 우리 몸에 유익합니다.일반적으로 안토시아닌은 항산화, 동맥경화 방지 등의 효과가 매우 우수합니다. 항산화 효과가 있어서, 피부의 노화 방지에도 좋습니다.추가로 안토시아닌은 눈의 피로 개선에도 도움이 됩니다.하루에 20~30알 정도 먹으면 된다고 하지만, 블루베리의 크기가 수입산, 국산 등등 달라서 정확하게 몇 알까지가 문제가 있다라고 판단하기는 어렵습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
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퇴근후에 집에가면 배가 너무 고픈데~ 가볍게 먹을만한거 추천해 주세요~
안녕하세요. 혹시 토마토, 바나나, 사과 등의 과일은 어떠신가요?아니면, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류도 추천드립니다. 번거롭지만 삶은 계란도 있어요~~~감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
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오늘 저녁으로 무엇을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요.날도 온도가 차가워지고 있고, 비도 내리고 있습니다.저녁으로 우동, 잔치국수, 오뎅국, 떡국, 수제비도 있습니다.저는 저녁으로 들깨칼국수를 먹어야겠어요.즐거운 저녁되세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
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술을 마시는 것이 건강에 미치는 영향에 대해 어떻게 생각하나요?
안녕하세요. 알콜을 섭취하는 것은 몸에 긍정적인 영향보다는 부정적인 영향을 줍니다.알콜을 섭취하면, 알콜을 분해하는 과정에서 산화적 스트레스가 축적되게 되어 몸에 무리가 옵니다.또한, 신경세포 등의 손상을 야기하여 단기적 기억상실을 유발하기도 합니다.특히, 간에서는 간 독성 효과가 나타나서 간의 기능이 저하됩니다.가장 좋은 것은 술을 먹지 않는 것입니다.그러기 위해서, 회식 자리에서 술 대신 음료수나 물을 마시는 것을 추천 드립니다.추가로, 꼭 먹어야하는 경우라면 절주를 하는 것이 좋겠습니다.그 외에 건강관리를 위해서는 규칙적인 운동과 생활 리듬 확보, 그리고 균형잡힌 식단(너무 많이 먹지 않기) 등이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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진화론이 생명공학에들어가나요 ??
안녕하세요. 생물학은 크게 3가지로 분류할 수 있습니다. 식물, 동물, 미생물생물학의 기반이 되는 것들이 미시적으로는 유전학, 분자생물학 등이 있으며, 거시적으로는 생태학 등이 있습니다.생명공학은 생물학을 기반으로 인간에게 이로운 기술을 만든 것 등을 다루는 학문이라고 보시면 됩니다.DNA에 대한 정보는 생물학에서 오지만 DNA를 활용하여 질병 치료 등과 관련된 것들은 생명공학이라고 보시면 됩니다.너무 분야가 다양해서 공부하면 할 수록 전문성이 짙어집니다.제가 표현하는 것으로 생명은 크기가 작은 우주를 보는 것과 같다라고 이야기 합니다. 그만큼 너무 너무 무궁무진해서 재미있는 것을 찾는 것이 쉽지는 않습니다.저의 경우 생화학이 가장 재미있었습니다.프로이트가 동물 공부했다는 동물학은 동물에 대한 생명현상(행동 등)을 연구하는 학문입니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.01.13
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라면을 먹으면 몸에 해롭나요????
안녕하세요. 잦은 라면의 섭취를 추천드리지 않습니다.라면에는 나트륨 함량이 높기 때문에 가끔...먹는 것이 좋습니다.높은 나트륨 수치는 고혈압을 야기하기도 합니다.면의 종류에 따라 다르기는 하지만, 정제된 밀로 만든 면은 혈당 수치를 높일 수 있고, 비만을 유도 하기도 합니다. 자신의 몸 상태를 체크하면서 섭취하는 것이 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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피로 회복에 효과적인 방법이 있다면 알려주세요
안녕하세요.피로 회복에 있어서 몇가지 팁을 드립니다.a) 운동: 규칙적인 운동은 피로 회복 또는 생활의 활력에 도움이 됩니다. 처음에 운동을 하면 오히려 피로감이 많이 쌓이는 구나라고 생각하실 수 있지만, 지속적으로 꾸준히 하시면 운동 없이 삶의 지내는 것이 어려우실 수 잇습니다.b) 생체리듬: 규칙적인 생체리듬을 갖도록 조절이 필요합니다. 이러한 생체리듬으로 인해서 우리 몸이 거기에 적응하면 회복 속도도 빠르게 되어 수면 등을 취할 때 효율이 올라갑니다.c) 식사: 최대한 몸에 부대끼거나 부담이 되는 음식을 줄이고, 기름진 것이 아닌 채소와 야채와 곁들여서 드시는 것을 추천드립니다. 아울러, 식사도 빠르게 하지 마시고, 천천히 하시는 것을 추천 드립니다.그 외에 수면의 질을 향상시키기 위해서, 카페인 섭취 줄이기, 수면 전에 과격한 운동 피하기, 건강기능식품 섭취하기 등등을 하시면 피로 회복 및 수면에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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효율적으로 잠을 잘 자기 위해 꼭 알아야 할 팁이 있나요?
안녕하세요. 수면을 위한 팁 몇가지 공유드립니다.자기 전에 따듯한 우유 또는 물 섭취 (몸이 풀려요)자기 전 온수 샤워저녁 식사는 간단하게 (너무 많이 먹으면 부대껴요. 질이 떨어집니다.)취침 2시간 전에는 꼭 격한 운동, 신체활동 피하기취침하자 마자 핸드폰 보지 않기취침 전 잔잔한 음악으로 차분해지기수면 건강과 관련된 건강기능식품 섭취카페인 등이 함유된 음료(핫식스, 커피 등)는 피하기잠잘 때의 방 분위기는 최대한 어둡게(커튼으로 가리기)(장기간) 규칙적인 생체리듬 만들기습도(40~60)정도로 방안에 건조하지 않게 하기(빨래널기, 가습기 등)조금 두서가 없습니다.몇가지라도 도움이 되셔서 수면의 질이 향상되었으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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