답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 패스트푸드 엄청 좋아해요.맥도날드 신제품 또는 신메뉴는 목에 칼이 들어와도 먹는 것 같습니다.대게는 2주에 한번 정도는 먹는 것 같습니다.그런게 자주 먹게 되는 날에는 감튀나 탄산를 안 먹고요.만약에 둘다 먹으면 햄버거의 빵 하나를 안 먹기도 합니다.그런데, 사실나이가 들면 들 수록 부담이 되기는 합니다.젊은 시절에는 잘만 소화되는 것이 요즘에는 더디다는 것을 느낍니다.참고부탁드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이건 기준이 없어어 자신의 판단하에 결정될 것 같습니다.개인적으로, 초콜릿, 껌, 사탕 등 입에서만 향이나는 것은 괜찮아보입니다.음료도 괜찮지만 쏟으면 어떻게 할까요?! 이러한 고민 때문에 뚜껑이 온전한 것이 아니면 피하는 것이 좋습니다.그렇다고 김치, 햄버거, 샌드위치, 삼각김밥 먹기에는 마음이 너무 어려워집니다ㅠ감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.담배 피는 것이 더 안 좋습니다.이건 그냥 그 자체가 문제입니다.그렇지만 간식은 아닙니다.가령 공부하다가 또는 일하다가 “당”이 떨어지거나 에너지가 부족할때 먹는 사탕또는 식후에 부족한 영양소 공급을 위한 간식 등은 괜찮습니다.이렇게 생각해보시면 됩니다.어린이들에게 식후 간식을 주는게 나을까여?!. 담배를 피우라고 하는게 나을까요??답이 나오는 것 같습니다^^감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아연의 가장 큰 역할은 면역력 유지입니다.즉, 면역력을 개선시키는 것이 아니라 지금의 상태를 유지하는 거죠.어린이들은 면역력이 중요합니다.질병에 걸릴 위험과 노출될 위험이 큽니다.그래서, 아연의 부족은 어린아이들의 병원에 가야하는 시간 또는 노출을 오래도록 하게 합니다대부분의 아연은 식단으로 공급이 가능합니다.잘 먹는 것이 좋아요.감사힙니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.첫번째로 따뜻한 물 또는 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.그리고, 두부, 계란찜, 요거트, 죽, 스프 등의 부드러운 것을 드세요. 계속 그러시면 저녁은 사실 단식을 하는 것도 좋습니다.무리하게 무엇인가를 드시기 보다는 조금의 단식이 더 좋을 수 있습니다.만약에 여건이 허락되신다면 병원을 가보시는 것도 방법입니다.덥다고 얇은 것 입지 마시고, 배 만큼은 따스하게 하시는 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞습니다. 날씨가 정말 정말 요상해요ㅠ이런 경우에는 ”신“음식을 먹으면 입맛이 돌아옵니다.1) 과일: 키위, 레몬, 오렌지, 자몽 등2) 음식: 냉면, 육쌈, 비빔국수, 쫄면, 오이냉국, 냉모밀 등3) 음료: 레몬에이드, 레몬 쥬스 등한끼나 2끼 정도 드시면 입맛이 돌아올꺼에요.이번주에 비기 온다고 합니다.조금만 더 참으시면 될꺼 같아요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아침의 공복 운동이 저녁의 식후 운동보다는 효율이 좋습니다. 저녁에 식후 운동을 하면 몸이 무거운 것을 느끼실 수 있습니다. 그리고 체중 감량의 효율도 적습니다.아침의 공복 온동에 대해서주의 사항이 몇가지 있습니다1) 무리하면 안됩니다. 에너지가 이미 없기 때문에 무리하면 어지럼증, 현기증이 일어날 수 있습니다.2) 식사량은 반드시 조절해야합니다. 공복의 운동을 하고 나서 배고프다고 많이 먹으면 꽝입니다. 조금만 드셔야합니다.이 2가지만 주의하면 아침 공복이 저녁 식후 운동보다 훨씬 낫습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.보통은 언제든 마셔도 무방합니다.다만, 이런 분들이 계십니다.커피를 마시면 속이 쓰리다. 위가 예민하다. 이런 분들의경우는 커피를 공복에 드시면 안됩니다.커피에는 ”산“성분과 ”카페인“이 많습니다. 그렇다보니 위에 들어가면 위산 과다 분비를 야기할 수 있습니다. 이는 결국 더 많은 공복의 위산 노출을 야기하기 때문에 복통이 유발됩니다.결국 언제 마시느냐 보다는 위에 음식물이 들어있는지의 유무가 공복의 커피를 마실 수 있느냐 또는 없느냐를 결정합니다.그렇지만 일반적으로는 대부분 괜찮습니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.Lactose는 유당이라고 하여 우리 몸의 효소에 의해사 분해가 되는데, 일반적으로 성인이되고 노화가 진행됨에 따라서 이 효소가 부족해집니다. 이 부족함은 복통 등을 야기하기 때문에 속이 안 좋습니다. 이를 유당 불내증이라고 합니다.이를 억제 하기 위해서,1) 여과: 여과지를 사용하여 유당을 제거 합니다.2) 효소처리: 효소를 우유에 처리해서 장이 아닌 위애서 분해가 되도록 하여 포장합니다.유당은 당이 2개가 붙어 있는 형태입니다. 그러다보니 유당 제가 우유는 또는 유당이 없다고 하는 제품은 2개를 분해했기 때문에 단 맛이 강합니다.보통 당의 길이가 짧을 수록 더 단맛이 강합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일주일 정도 드셨으면 괜찮습니닼바나나는 포만감도 주고, 아침의 부족한 에너지도 공급합니다. 또한 액체는 아니지만, 물컹해서 소화에도 부담없습니다.공복에 드시기에 나쁘지 않습니다.감사합니다