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저 질문이 있는데요 음식에 관한 건데요
안녕하세요씨리얼의 종류에 따라 달라질 수 있습니다.씨리얼의 경우 단맛이 강하면 설탕이 높아서 혈당을 높일 수 있습니다. 이 때, 사과와 배가 들어가면 혈당을 더 높일 수 있습니다.다만, 씨리얼이 통곡으로 만들어졌고, 단맛이 적다면 괜찮을 듯 합니다.딸기와 블루베리의 섭취는 비타민을 제공하기에 좋습니다.사과와 배를 먹을 때 껍질과 같이 먹을 것을 추천드립니다. 식이섬유가 많아서 포만감도 높기 때문입니다.궁극적으로 괜찮은 조합입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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세균성 장염에 시달려도 배는 고프네요
안녕하세요. 중요한 것은 장염인 상황에서 자극적인 것을 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.이유는 아직 장이 민감하고 설사가 멈추지 않았기 때문에 굉장히 예민해 있는 상태이기 때문입니다.가장 좋은 것은 순두부, 두부 자체를 그냥 먹는 것이 좋습니다.만약 그렇지 않다면 최대한 간을 적게하고 김치 등은 먹지 않는 것이 좋습니다.순두부 찌개의 경우 맵게 하는 경우가 대부분이기 때문에 조리하는데 있어서 주의해야합니다.현재는 죽이나 미음을 드시고, 조금 괜찮다고 생각되시면 두부를 드시는 것을 추천드립니다.그 후에 더 괜찮아지시면 부드럽고 자극이 적은 것부터 하나씩 드실 것을 권장합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.03
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퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?
안녕하세요. 개인적으로는 아주 간단하게 먹고 조금 소화시킨 다음에 운동하는 것을 추천드립니다.퇴근하고 공복 상태에서 바로 운동을 하면 효과적일 수는 있지만배가 너무 고파서 유혹을 이겨내는 것이 쉽지 않습니다.특히, 이런 경우 폭식할 가능성이 높습니다.추가로, 운동의 효과와 질도 많이 떨어지게 됩니다.간단하게 먹고 소화시킨 다음에 운동을 하면 운동의 효율도 높을 뿐더러배고픔이 덜합니다.설령 배가 고프더라도 바로 취침하면 되기 때문에 쉽게 유혹을 이겨낼 수 있습니다.제 경험상 그리고 개인적으로 식사를 조금 하고 운동하시는 것을 강력히 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
안녕하세요. 햇반의 성분을 보면 특별한 것이 없습니다.또한 식품 첨가물이 다량 함유되어 있다고 알고 있으나 성분에는 식품첨가물과 관련된 것이 없습니다.햇반의 제조 기술 자체가 고도의 기술로 되기 때문에 뜯지 않거나 포장지가 훼손되지 않는 이상 장기간 보관이 가능합니다.따라서, 햇반을 많이 먹어도 문제가 되지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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숙취해소에 숙주나물과 콩나물 무엇이 더 효과가 좋아요?
안녕하세요. 두개를 비교하면 콩나물이 숙주나물에 비해서 효과적이라고 알려져 있습니다.그 이유는 콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하여 알콜분해를 돕고 간 기능을 회복합니다.또한, 비타민B군이 함유되어 있어서 회복에 도움이 됩니다.수분 보충으로 알콜 분해 산물이 빠르게 제거가 될 수 있습니다.따라서, 콩나물이 들어간 국을 섭취하는 것이 숙주에 비해서 좋습니다감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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아이스크림 매일 먹는데 고지혈증 괜찮나요??
안녕하세요. 가급적 드시지 않으실 것을 추천드립니다.원래 단맛은 차가울 수록 느끼지 못합니다.이런 상황에서 아이스크림이 달다고 느끼는 것은 그만큼 설탕이 많이 들어갔다는 것을 의미합니다.고지혈증은 설탕 등 단맛과 연관성이 높습니다. 특히 비만, 당뇨처럼 성인병의 일종입니다.가급적 드시지 않으시는 것을 추천드립니다.행여 먹어야한다면 조금만 드시는 것을 추천드립니다.괴로우시겠지만 참으세요ㅠ감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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소금이 몸에서 부족하면 나타나는 증세가 있나요?
안녕하세요운동을 많이하면 전해질 손실이 일어납니다.전해질이라고 하면 미네랄류를 생각하시면 됩니다.충분한 양의 미네랄이 없거나 보충되지 않으면 각종 다양한 문제가 나타날 수 있습니다.이는 근육 경련, 피로, 저림, 메스꺼움 등입니다따라서, 특히, 이렇게 더운 날에는 반드시 운동 후에 이온음료나 충분한 휴식을 통한 미네랄 보충이 필요합니다.건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.극한의 환경 속에서는 자신의 신체 관리를 철저히 하여 부족함이 없도록 해야합니다.그 중 하나가 전해질입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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잦은 설사때문에 너무 힘드네요.. 병일까요?
안녕하세요.설사가 잦으시다면 일단 어떤 변화가 있는지 체크하는 것이 중요합니다.식습관, 스트레스가 가장 흔한 것 중 하나입니다.특히, 식습관의 변화가 가장 큰 이슈입니다.가령 매운 것을 먹었다던지 등등이요.설사 외의 특정 변화(열, 구토 등)이 없다면 조금 지켜보실 것을 추천드립니다.만약 다른 증상이 나타났다면 병원을 추천드립니다일반적으로 설사만 잦으시다면 몇일 지나면 괜찮아지는 것이 사실입니다.그럼에도 불구하고 지속적으로 하면 내과를 꼭 방문해보실 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.03
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위고비 다이어트.. 이게 실제 효과가 있나요?
안녕하세요.분명한 것은 위고비는 효과가 있습니다. GLP-1 인데, 이는 글루카곤 라이크 펩타이드로 글루카곤과 같은 역할을 합니다만 그 효과는 더 오래 장시간 지속됩니다.중요한 것은 효과가 강력한 만큼 부작용을 무시할 수 없습니다.식품은 무조건 안전성을 기반으로 하지만 약은 그렇지 않습니다.따라서, 위고비를 통해 효과를 기대할 수 있는 만큼 부작용도 있다는 사실을 잊으면 안 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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다이어트중인데 현재 이방법이 어떤지 코칭부탁드려요
안녕하세요. 제 의견을 말씀드리면, 저녁의 회사식당에서 먹는 양을 조금 줄이시는 것이 좋을 듯 합니다.저녁의 식사와 아침시간의 식사 사이에는 간격이 크기 때문에 사실 적게 먹어야 다이어트에 도움이 됩니다.또한, 유산소 운동을 추천드립니다.특히, 자전거를 타신다면 조금 더 횟수를 늘리실 것을 추천드립니다.골프연습장에서의 골프는 허리 등의 근육을 사용하기는 하지만 칼로리 소모는 그렇게 크지 않습니다.유산소(달리기, 수영) 등을 조금 추가하신다면 더 멋진 다이어트 과정이 되지 않을까 생각됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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