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답변 내역

관절 건강에 좋은 음식이나 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 아몬드: 아몬드는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 망간이 풍부하여 염증을 감소시키고, 신체를 손상으로부터 보호하며, 관절 및 연골 건강에 필수적인 글루코사민의 흡수를 돕습니다.2. 파프리카: 비타민 C가 풍부한 붉은색 파프리카는 항산화 물질로 작용하며, 비타민 A와 K도 함유되어 있어 통증 감소에 도움을 줍니다.3. 케일: 비타민 K가 아주 풍부한 케일은 칼슘 흡수를 개선시켜 튼튼한 뼈를 만드는 데 기여하며, 비타민 C와 망간이 풍부해 통증 관리에도 탁월합니다.4. 양파: 양파에는 항염 성분이 포함되어 있어 관절염을 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있으며, 만성 염증을 예방하는 데에도 유익합니다.5. 사과: 사과에 함유된 케르세틴은 연골의 주성분인 콜라겐을 만드는 데 도움을 주어 젊고 건강한 피부 및 연골, 뼈를 유지하는 데 기여합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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신생아때 물먹이면 안된다는데 분유는되는데 물은 왜안되죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 신생아에게 생수나 기타 음료를 주지 않는 것이 좋다. 이는 신생아의 소화 시스템이 미숙하기 때문이다신생아는 하루에 평균 8~12회 수유를 하며, 이 과정에서 자연스럽게 수분을 섭취하게 된다.아기가 물을 마시는 것은 6개월 이후에 점진적으로 시작하는 것이 안전하다. 처음에는 소량의 물을 주며 아기의 반응을 살펴보는 것이 좋다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.07
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매일 물을 충분히 마시는 것이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.음식물을 분해하여 소화력이 높아진다.2.염증 억제 및 노폐물 배출을 돕는다.3.감염 및 질병에 대한 저항력이 향상되고 면역력이 강화한다.4.활성산소를 제거하여 피부 재생을 돕고 노화를 방지한다.5.우리 몸의 체온이 일정하도록 조절해 준다.6.관절을 부드럽게 해준다.7.배변 활동을 촉진시켜 변비를 개선해 준다.8.각종 영양소의 융해, 운반, 배출을 돕는다.9.피로감, 무력감, 우울감을 완화시킨다.10.신진대사를 촉진시켜 준다.11.뇌 기능을 활성화해 집중력이 향상된다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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생선 섭취가 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다고 하는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고지방 생선은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공합니다. 특히, 뇌혈관 건강을 증진하는 데 특히 효과적입니다. 고지방 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 지방 수치를 개선하고, 혈압을 낮추며, 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.연구에 따르면 고지방 생선을 정기적으로 섭취하면 뇌졸중과 치매의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 또한 오메가-3 지방산은 인지 기능을 향상시키고, 기억력을 강화하며, 심신 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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커피나 탄산음료 주스를 많이 먹게 되면 뇌졸증 위험이 크게 증가 한다고 하는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.설탕이 첨가된 탄산음료와 인공 감미료가 들어있는 다이어트 음료 및 제로 슈가 음료를 포함한 탄산음료를 하루 한 잔 마시는 것은 뇌졸중 위험을 22% 증가시키는 것과 연관이 있으며, 하루 두 잔 이상 섭취할 경우 위험이 급증했다.하루에 커피를 네 잔 이상 마시면 전체적으로 뇌졸중 위험이 37% 증가하고, 혈전으로 인한 뇌졸중 위험이 32% 증가하지만, 그보다 더 적게 마실 경우 뇌졸중 위험과 무관했다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.07
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환절기때 먹으면 좋은 음식이나 차종류?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감기의 주요 원인 중 하나는 바이러스가 손을 통해 전염되는 것입니다. 일상생활에서 손으로 얼굴을 만지거나 음식을 먹을 때 바이러스가 체내로 침투할 수 있습니다. 손을 자주 씻는 것만으로도 바이러스의 전파를 크게 줄일 수 있습니다.환절기에는 건조한 공기와 급격한 온도 변화로 인해 호흡기 점막이 쉽게 마릅니다. 건조한 환경은 바이러스가 쉽게 전파되는 조건을 만듭니다. 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하면 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.환절기에는 몸이 쉽게 건조해지고, 이는 감기에 걸리기 쉬운 환경을 만듭니다. 충분한 수분 섭취는 체내 면역력을 높여 바이러스와 세균의 침투를 막아줍니다. 또한, 물은 호흡기 점막을 촉촉하게 유지해 감염 예방에 효과적입니다.환절기에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기 예방에 효과적입니다. 귤, 오렌지, 딸기와 같은 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 생강차나 대추차는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.07
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건강검진 예정입니다ㆍ위내시경도 할 예정입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위내시경 전날에는 위에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 너무 기름지거나 자극적인 음식은 피해야 해요.일반적으로 검사 8시간 전부터 금식이 권장됩니다. 검사 시간이 오전이라면 전날 저녁 식사를 6시에서 7시 사이에 마치는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 빨리 끝내고 금식 시간을 충분히 확보하는 것이 위내시경 검사 준비의 핵심이에요. 금식 시간 중에는 물도 많이 마시면 안 됩니다. 물론, 소량의 물은 괜찮지만, 너무 많이 마시면 위에 남아 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.07
4.0
1명 평가
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토마토와 브로콜리를 같이 먹으면 전립선 암 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토마토와 브로콜리는 라이코펜이 다량 함유되어 있어 전립선암 예방에 효과적입니다. 이 두 식품은 비타민 C와 A, 식이 섬유, 항산화제 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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케일을 먹으면 여러 이로운 효과를 볼수 있다고 하는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.케일은 비타민 A, C, K가 풍부해요. 특히 비타민 K는 뼈 건강에 중요한 역할을 하죠. 미네랄인 칼슘과 마그네슘도 많이 들어 있어요.케일에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어요. 이 물질들은 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줘요. 특히, 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 좋다고 알려져 있어요.케일은 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 변비 예방에도 효과적이에요. 또한, 포만감을 주어 다이어트에도 좋은 선택이죠.케일에는 면역력을 높여주는 성분이 많아요. 비타민 C와 항산화 물질이 결합해 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줘요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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근육 강화 보충제인 크레아틴인 폐경기 여성에게 도움이 된다고 하는데 정말인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.크레아틴은 저혈당 및 지방간에도 효과적이며. 폐경기로 인하여 뼈가 약해지신 여성분들에겐 골밀도를 높여주는 효과 까지 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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