답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기초적인 하체 강화 운동인 큐세팅이나 하지직거상 운동이나 골반 근육 강화를 위한 브릿지, 클램쉘과 같은 운동 및 고관잘과 무릎 주변 근육에 대한 스트레칭을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적으로 이상이 없는 경우라면 재활을 통해 어느정도 개선을 기대해볼 수 있겠는데요, 우선은 현재상태에 관련된 진료 이후 소견을 참고하시고 전문가를 통해 재활을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.중량조절과 운동 시 자세가 중요하겠는데요, 고중량으로 무리한 운동 보다는 최대 수행 가능 무게의 6-70%이내로 수행하시고 운동 자세는 주기적으로 전문가를 통해 점검하는 것이 효율적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 시점은 상처의 회복상태에 따라 달라질 수 있으니 주치의분의 소견을 확인하시는 것이 중요하고, 통상적으로는 수술 이후 대략 4-6주 정도이후 시작을 할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 지속되고 계시다면 정확한 원인 파악을 위한 병원 진료부터 고려해보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증점을 압박하여 자극을 하시는 방법도 좋지만 지나친 자극이나 팽창감이 크다면 우선은 하지거상이나 가져운 온찜질 또는 스트레칭으로 약간의 긴장을 풀어주신 후 적용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육 문제가 아닌 운동 시 가해진 충격으로 관절 부위나 주변 인대 및 힘줄과 같은 부위에 나타나는 통증일 수 있으니 강한 자극은 피하시고 운동 강도도 조절하시는 것이 좋겠고, 지속된다면 병원 진료도 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 잔존하는 시점에서는 병원 진료를 우선적으로 고려해보시고, 어느정도 통증이 완화된 시점 이후부터 운동시설에서 진행하시는 편이 안전하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.소리와 함께 통증이 발생하는 증상이 지속적으로 나타난다면 단순히 자세나 근육의 긴장에 의한것이 아닌 근골격계 질환에 의한 것일 가능성도 있으므로, 병원 진료를 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적으로 이상이 없어도 통증이 발생할 수 있는데요, 신체의 기능이 저하되어 움직임 패턴에 이상이 발생하고 누적되어 지속적으로 자극이 발생하면 통증이 느껴지는 경우도 있습니다.치료는 지속하시면서 경과를 살펴보시고, 어느정도 통증이 완화된 시점부터는 재활도 고려해보시는 방법도 좋겠습니다.